ოდესმე გაგიკვირდათ, რატომ მაწუხებთ? შიმშილის განცდა არის კუჭის სიგნალი, რომელიც თქვენ უნდა აღადგინოთ თავი, მაგრამ მადა ხშირად არაფერ შუაშია. მაწანწალად შეიძლება წარმოიქმნებოდეს, თუ ხედავთ თქვენს საყვარელ საკონდიტრო ნაწარმს გადაღებულ სურსათის ულამაზეს გამოსახულებას, დაიჭირეს სუფთა ცომის არომატი. ეს სახელმწიფო ყოველთვის არ არის დაკავშირებული საჭმლის საჭიროებაზე, მაგრამ ის ყოველთვის არ არის კონტროლირებადი. დაფიქრდით, რა საკვები შეამცირებს მადის.
საკვები, რომელიც შეამცირებს მადის
რასაკვირველია, თქვენ ფიქრობთ, რომ ეს შედეგები მხოლოდ განსაკუთრებულ კერძებს იწვევს. სინამდვილეში ყველაფერი მარტივია: პროდუქტებს, რომლებიც შეამცირებენ და შეჩერდებიან მადისთვის ნაცნობია თქვენთვის ჯანსაღი დიეტა. უპირველეს ყოვლისა, ეს ნელი ნახშირწყლებია , მცენარეული საკვები და ცილები:
- შვრიის, წიწიბურა, მარგალიტი ქერის და სხვა უვარგისი მარცვლეული, გარდა სემინარისა;
- კომბოსტო, წიწაკა, ბადრიჯანი, კომბოსტო და სხვა ბოსტნეული;
- ლობიო, სიმებიანი ლობიო, ლობიო, ბარდა;
- რძის პროდუქტები, ხაჭო;
- მოხარშული ხორცი, თევზი, ფრინველი.
თუ თქვენს პროდუქტს მხოლოდ მენიუ შეაგროვებთ, შეამჩნევთ არა მხოლოდ მადის შემცირებას, არამედ წონის შემცირებას. შეგიძლიათ ასეთი ნიმუში მენიუს პარამეტრების გაკეთება:
ვარიანტი 1
- საუზმე - შვრია , ჩაი.
- მეორე საუზმე არის ლობიოს მსახური.
- სადილი არის სუპი, პური.
- ვახშამი - ხორცი / ფრინველი / თევზი და ბოსტნეული.
ვარიანტი 2
- საუზმე - შემწვარი კვერცხი, ჩაი.
- მეორე საუზმე არის კეფირის ჭიქა
- სადილი - ბოსტნეულის stew ერთად ქათამი.
- ვახშამი - ჩაშუშული სოკოთი წიწიბურაში.
ჭამა ისე, რომ თქვენ სწრაფად იყენებთ ოკეანტებს, მოშორებას მუდმივი მადას და მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ფიგურას. ასეთ დიეტაზე, კვირაში 0,8-დან 1 კგ ადვილად ჩამორჩება.
რა საკვები არ შეამცირებს მადის, მაგრამ ზრდა?
მადანაა პირდაპირ უკავშირდება ასეთ ინდიკატორს, როგორც სისხლში შაქრის დონეს. როდესაც ეს მაჩვენებელი გადასვლა (ეს ხდება მაშინ, როცა ჭამა ტკბილი, ფქვილი ან ცხიმოვანი), და შემდეგ მკვეთრად იცვლება, ის იწვევს განახლების სურვილს. აქედან გამომდინარე, მარტივი დასკვნა - თუ არ წამოიჭრება სისხლის შაქრის გადასვლა, თქვენ არა მხოლოდ ხელს შეუწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაში, არამედ აუცილებლად აფერხებს არაჯანსაღი მადის გამოვლენას.
თუ არ უშვებთ ასეთ დიეტაზე, ალბათ, არ გინდათ მადის მომატებული საკვების მიღება, რადგან სისხლში შაქრის გადასვლა, რომელიც უძლური იქნება.