მას შემდეგ, რაც ჭარბი წონის პრობლემის გადატვირთვა დიდხანს არ შეამცირებს, სპორტული საქონელის ბაზარი რეგულარულად იღებს მოწყობილობის დიდ რაოდენობას, რაც ხელს უწყობს თქვენს ორგანიზმს. მათ შორის ახალი პროდუქტებისაა EMS ტრენაჟორები.
რა არის EMS workout?
ელექტრული კუნთების სტიმულაცია გულისხმობს კუნთების გავლენას იმ მოწყობილობით, რომელიც ელექტრონულ სიგნალებს აგზავნის ელექტრულს, რომელიც ფიქსირდება კანზე. EMS ტრენინგი არის დიდი შესაძლებლობა შეცვალოს თქვენი ფიგურა, ამიტომ დაამტკიცა, რომ 20 წთ. დასაქმება 2.5 საათიანი დარბაზია. EMS- ის ტრენინგის აღჭურვილობა ქმნის იმპულსებს, რომლებიც მსგავსები არიან კუნთების კუმშვაზე წვდომის დროს. იგი მოიცავს სტენდი ტაბლეტი და სარჩელი ერთად ელექტროდები. კონტროლი ხორციელდება Bluetooth მოდულის საშუალებით.
EMS ტრენინგი - "ამისთვის" და "წინააღმდეგ"
იმის გააზრება, თუ რა ღირს ტრეინინგისთვის ფული, საჭიროა განიხილოს არსებული დადებითი და უარყოფითი მხარეები. დავიწყოთ მინუსები, და აქ ზოგიერთი ექიმი გამოხატავს მოსაზრებას, რომ ელექტრონულ იმპულსებს შეიძლება ჰქონდეს უარყოფითი ზეგავლენა ჯანმრთელობაზე, მაგრამ სამეცნიერო ექსპერიმენტები არ გამოვლინდა. ექიმები ამბობენ, რომ EMS ეფექტურია მხოლოდ პარალიზებული ადამიანებისათვის და არა წონის დაკარგვაზე.
- კლასები სპეციალური აღჭურვილობით დახმარების გაწევა დროში. თანამედროვე რიტმს არ იძლევა დღეში 2-3 საათის განმავლობაში ჩაბმის შესაძლებლობა და სტიმულირება ეხმარება ტრენინგის ხანგრძლივობის შემცირებას 20 წუთი.
- ეფექტურობა EMS ტრენინგი არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ შეიმუშაოს კუნთების, რომლებიც რთულია-მიღწევა ადგილებში.
- კუნთების სტიმულაცია იძლევა შანსს დივერსიფიკაცია და გაზარდოს მათი ეფექტურობა.
- EMS ტრენინგი გამოიყენება ტრავმის შემდეგ რეაბილიტაციის ოფიციალურ მედიცინაში. ეფექტურობა გამოწვეულია იმით, რომ სახსრების არარსებობა არ არსებობს და მხოლოდ კუნთების მუშაობაა.
EMS Workout ეფექტურობა
არსებობს უზარმაზარი ჩამონათვალი უპირატესობა, რომ ხალხი ჩაერთოს ამ newfangled ტექნოლოგია.
- EMS ტრენინგი, რომელთა შედეგებიც შთამბეჭდავია, იძლევა შესაძლებლობას, შეიმუშაონ კუნთების ფორმის და ტექსტურის შემუშავება. აღსანიშნავია, რომ ბევრი მათგანი ვერ დატვირთულია ნორმალური წვრთნების დროს.
- არსებობს ცხიმის ქსოვილის შემცირება, იწყება კუნთის კორსეტი, პრობლემური ზონების გამოსწორება და ცელულიტი ქრება.
- EMS სასწავლო ტექნოლოგია ხელს უწყობს კუნთების მოთმინების, შესრულებისა და სიმტკიცის გაუმჯობესებას.
- რეგულარული წვრთნები გააუმჯობესებს ლიმფო და სისხლის ნაკადს და მეტაბოლიზმსაც კი .
- აღსანიშნავია დადებითი გავლენა უკან მდგომარეობაში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმჯობესება თქვენი პოზა, მოშორება მტკივნეული შეგრძნებები და გააძლიეროს თქვენი კუნთების.
EMS Workouts - Cons
ძნელია სპორტულ მიმართულებას, რომელსაც არ ექნება ხარვეზები.
- მნიშვნელოვანია მინუსი - EMS ტრენინგი სხვათა შედარებით უფრო ძვირია, ამიტომ ყველას არ შეუძლია.
- კუნთების სტიმულირების წყალობით, კუნთების დატვირთვა იზრდება, ასე რომ, ეს არ არის ისეთი მარტივი, რომ დაეუფლონ მუშაობას.
- ბევრი აინტერესებს, თუ რა EMS ტრენინგია, თუ არა ასეთი გავლენა კუნთების მავნე თუ არა. მნიშვნელოვანია, რომ გაკვეთილების გამოყენება სასარგებლოა, მნიშვნელოვანია, რომ გაითვალისწინოთ უკუჩვენებები, ამიტომ გულის პრობლემების, ორსულობის, ტუბერკულოზის, დიაბეტის, ეპილეფსიის, ათეროსკლეროზისა და გულსისხლძარღვთა დარღვევების შემთხვევაში არ შეიძლება გამოვიყენოთ myostimulation.
EMS Workouts - მოტივაცია
აიძულოს, წასვლა დარბაზიდან და რეგულარულად დაესწროს ტრენინგს, საჭიროა მოტივაცია მოიძიოთ თქვენთვის. ექსპერტები რეკომენდაციას გისურვებთ მიზნად, რაც ხელს შეუწყობს წინსვლას და არ შეწყვეტთ, მაგალითად, ეს შეიძლება იყოს ახალი კაბა პატარა ზომა ან დიდი ხნის ნანატრი შვებულება. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ EMS ტრენინგები ყოველდღიურად კარგ შედეგებს აძლევს მოკლე დროში.
EMS - სასწავლო პროგრამა
ბევრი სპორტული დარბაზი თანამედროვე ტექნიკის შესაძენად, რითაც ახალ მომხმარებელს მოზიდვა შეუძლია. ტრენერი ირჩევს პროგრამას ინდივიდუალურად თითოეულ ადამიანს, მისი მოთმინების, ფიზიკური მომზადებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით. ფინანსური რესურსების მქონე ადამიანს შეუძლია შეიძინოს აღჭურვილობა და განახორციელოს EM ტრენინგი სახლში. შედგება სამი ეტაპისგან:
- თბილი მდე . ისინი გამოიყენებენ მას თბილი კუნთების და სახსრების მომზადებაში. ეს მნიშვნელოვანია, რომ შეამციროს დაზიანება რისკი. სითბოს ხარჯვა არ უნდა იყოს ხუთი წუთის განმავლობაში.
- მთავარი კომპლექსი . სამუშაოების ძირითად ნაწილში თქვენ უნდა შეასრულოთ სხვადასხვა საბაზისო წვრთნები, მაგალითად, კრატი, დგას ბარი, სვლით ფეხებს, ააფეთქეთ პრეს და ასე შემდეგ. შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს სიმულატორი. მნიშვნელოვანია, რომ არ გაჩერდეს და არ დაისვენოთ, რადგან შედეგი დამოკიდებულია მასზე. ძირითადი ნაწილი 15-20 წუთი გრძელდება.
- ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი . დადგენილია სპეციალური რეჟიმი, რომელიც ხელს უწყობს ლიმფური დრენაჟის და მიმოქცევის გაუმჯობესებას, რაც მნიშვნელოვანია წონის დაკარგვისა და დასვენების პროცესში.
ტრენინგის პროგრამის მომზადება აუცილებელია იმის გათვალისწინებით, თუ რა მიზანს ემსახურებოდა.
- გამოსწორების ფიგურა. საშვილოსნოს, უკან, ბარძაყისა და ბარძაყის შემცველ ცხიმებს გაუმკლავდეს კვირაში 3-4-ჯერ. კარგი შედეგები ორი თვის შემდეგ გამოჩნდება.
- კუნთების შემუშავება უმჯობესია კვირაში 3-4-ჯერ პრაქტიკაში, დღის განმავლობაში სხვადასხვა კუნთების ჯგუფებად გადანაწილება, მაგალითად, ორშაბათს ჩვენ ვამზადებთ პრესას - ფეხებს და პარასკევს - იარაღს და გულმკერდს.
EMS ტრენინგი - შედეგი და მის შემდეგ
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის ადამიანები, რომლებიც შესაფერისი სპორტულ მიმართულებით აირჩიონ, შედეგია საბოლოო ჯამში. პირველი გაკვეთილის შემდეგაც კი შეგიძლიათ შეცვალოთ კუნთები, რომლებიც უფრო ელასტიური გახდება და უფრო მტკიცე გახდება. ფოტოების გათვალისწინებით, EMS- ის ტრენინგის დაწყებამდე და გასვლის შემდეგ, თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ ის შედეგები, რასაც ხალხი მიაღწია. ერთი კვირის განმავლობაში კლასების მიხედვით წესები, შეგიძლიათ დაკარგოთ მინიმუმ 1 კგ. გაითვალისწინეთ, რომ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია თავდაპირველ ქულებზე.