მას შემდეგ, რაც ბევრი წონაში წონაში გამოცდილია ქალების დიდი რაოდენობა, შეგიძლიათ განსაზღვროთ უფრო ეფექტური მეთოდები წონის დასაკარგავად.
რა საჭიროა ეფექტური წონის დაკარგვა?
- თქვენ უნდა მუდმივად მონიტორინგი წყლის ბალანსი თქვენი სხეულის. თუ სხეულის სითხის რაოდენობა არ არის საკმარისი, ის დაიწყება დაგროვება და ეს უკვე ხელს შეუწყობს შეშუპების ფორმირებას. აზრი, რომ უფრო სვამს წყალს, უფრო შეშფოთებულია არასწორი. ნებადართული სასმელები კვლავ წყალი და მწვანე ჩაი შაქრის გარეშეა.
- შეცვალეთ თქვენი დიეტა, ცდილობენ ჭამა სწორი საკვები, რადგან ეს არის ყველაზე ეფექტური მეთოდი წონის დაკარგვა. ყოველდღიურ დიეტაში უნდა იყოს ახალი ბოსტნეული და ხილი, რადგან მათ აქვთ ბევრი ბოჭკოვანი, რაც აუცილებელია კარგი საჭმლის მონელებისთვის. და ანანასი და ყურძენი ზოგადად ითვლება შესანიშნავი ცხიმის შემცველობით .
- "მე მინდა წონაში სწრაფად და ეფექტურად" ახალგაზრდა გოგონებს შორის საერთო ფრაზაა. ამ სურვილის შესასრულებლად, უნდა შეწყდეს ალკოჰოლური სასმელების გამოყენება ერთხელ და სამუდამოდ. ალკოჰოლი შეიცავს უამრავ კალორიას, გარდა ამისა, იგი ინარჩუნებს ტენიანობას სხეულში და ეს თავის მხრივ იწვევს შეშუპებას.
- თუ თქვენ გაინტერესებთ როგორ წონაში ნელა, მაგრამ ეფექტურად, მაშინ წავიდეთ სპორტისთვის. ეს არის ფიზიკური დატვირთვა, რომელიც დაგეხმარებათ შესანიშნავი შედეგების მიღწევაში, მაგრამ ამისათვის საჭიროა რთული მომზადება. უმჯობესია ჩაერთოს სავარჯიშოში და საცურაო აუზი. გახსოვდეთ, რომ ტრენინგი რეგულარულად უნდა იყოს.
- წონის დაკარგვისთვის საჭიროა მიიღოთ 1.2 მგ კალციუმის ყოველდღიური დღე. ეს ასეა
შეიცავს 3 ჭიქა რძის და 800 გრამი ხაჭოში. გარდა ამისა, ამ კვალი ელემენტს გვხვდება თევზი, თხილი და ხმელი ნაყოფი. - იმის გასაგებად, თუ როგორ წონაში ეფექტურად წონა და დიდი ხნის განმავლობაში შეამციროთ მარილის ოდენობა, რომელიც მოიხმართ. მარილი ასევე შეფერხებულია წყლის და იწვევს შეშუპებას. სცადეთ მინიმუმ ჭამა კერძები, რომელიც შეიცავს მარილს, მაგალითად, დაკონსერვებული საკვები, კომფორტული საკვები და მწნილის.
- შეინახეთ ტრეკზე თქვენი ფსიქოლოგიური სახელმწიფო, რადგან ხაზს უსვამს უშუალო გავლენას თქვენი წონა და რაოდენობის დამატებითი ფუნტი.
შეიყვანეთ ეს ეფექტური მეთოდები წონაში წონაში და რამოდენიმე თვის შემდეგ სარკეში არ აისახება თქვენი ასახვა.