ორმოცდაათი არის ქალთა ცხოვრების გარდამავალი პერიოდი. ამ დროისათვის ქალთა უმრავლესობა უკვე მოხდა, როგორც ცოლები, დედები, კარიერა. რა არის შემდეგი? დროა გადახედოს რა გაკეთდა და ახალი მიზნების დასახვა. 40 წლის შემდეგ ვიტამინების მიღება ასევე ახალი მიზნის მიღწევაა. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ უნდა შეგნებულად გადაიხადოს მეტი ყურადღება, სიყვარული და ვაფასებთ თავს, როგორც არასდროს.
რა მოხდება 40 წლის შემდეგ?
საკვერცხეების ფუნქციები აღინიშნება, არსებობს მენსტრუალური ციკლის დარღვევები (ძალიან უხვი ან მწირი ექსკრეცია, ციკლის დარღვევები), ეს ყველაფერი გულისხმობს, რომ ესტროგენები - მდედრობითი სქესის ჰორმონები აღარ არიან წარმოებული.
შედეგად, პირველ რიგში კანისა და თმის განიცდიან (რაც არ წარმოადგენს განსაკუთრებულ მნიშვნელობას ორგანიზმში, იღებს მცირე დოზებს ნუტრიენტები შიდა განაწილებაში). კანი ხდება თხელი და მშრალი, ნაოჭებისგან თავს იკავებს, თმა იწყება ცვივა და იცვლება სქესობრივი დისკზე . თუ გინდა, რომ სხეულმა არ დაანებოთ ნუტრიენტები თმისა და კანისთვის, თქვენ უნდა გააკეთოთ, რომ ისინი სიამოვნებით მოდიან.
ვიტამინები
რა თქმა უნდა, აშკარაა, რომ ყველა ვიტამინები უნდა იქნას გამოყენებული სრულიად გამონაკლისის გარეშე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის ერთადერთი გზა, რათა გადავარჩინოთ გარე მონაცემები, ასევე ქრონიკული დაავადებების "ზარები" და ქალთა დაავადებების თავიდან აცილება, რაც განსაკუთრებით მზაკვრულია ამ ასაკში. თუმცა, მიუხედავად ამისა, არსებობს რამდენიმე ყველაზე მნიშვნელოვანი ვიტამინები ქალებისათვის 40-კაის შემდეგ, მათ შესახებ და ჩვენ ვისაუბრებთ.
ვიტამინი A
ამ ქალის ვიტამინის სახელით 40 წლის შემდეგ ვგულისხმობთ რეტინოლს და ბეტა კაროტინს. რეტინოლი არის ვიტამინი, რომელიც მაღალი დოზით ტოქსიკურია და კაროტინი წარმოადგენს პროვიტამინს, საიდანაც სხეული რეტინოლის სინთეზს იძლევა, ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია მოიხმარენ მას.
რეტინოლი:
- კრემი;
- ღვიძლის ღვიძლი;
- კარაქი;
- ზღვის თევზი
- კვერცხი yolk.
- კაროტენი:
- მწვანე ბოსტნეული;
- ბოსტნეული და ხილი ნათელი ყვითელი და ნარინჯისფერი.
ვიტამინი A არის ანტიოქსიდანტი, ის ხელს უშლის მშრალი კანი, ასტიმულირებს კოლაგენის წარმოქმნას და აძლიერებს გემებს.
ვიტამინი D
ვიტამინი მზე, რადგან ათი წუთიანი მზის აბანო საკმარისია ყოველდღიური მოთხოვნის დასაფარავად. და ზამთარში, თქვენ უნდა ვეძებოთ "ხმელეთის" წყაროები ამ ვიტამინის:
- ზეთოვანი თევზი;
- კვერცხი yolks;
- სოკო.
ქალთა ამ ვიტამინის მოხმარების ოდენობა 40 წლის შემდეგ პირდაპირ აისახება კალციუმის შეწოვაზე და, შესაბამისად, იცავს ოსტეოპოროზის, მოტეხილობების, კბილების გაძლიერებას, აახალგაზრდავებს კანს.
ვიტამინი C
კიდევ ერთი ანტიოქსიდანტი. ის იზრდება იმუნიტეტით და ემსახურება როგორც პროფილაქტიკა ყველა იმ დაავადების გამწვავების მიზნით, რომლებიც თავდასხმის შემდეგ იკრძალებათ ორჯერ, მათ შორის ონკოლოგიური დაავადებების (ძუძუს, საკვერცხეების, საშვილოსნოს ყელის) სხვადასხვა:
- ზღვის buckthorn;
- წითელი ტკბილი წიწაკა;
- ვარდების ვარდები;
- ციტრუსის ხილი;
- sauerkraut.
ვიტამინი B12
B12 არის ვიტამინი ტვინის და ნერვული სისტემისთვის. იმის გამო, რომ მენოპაუზის პირველი მანიფესტაცია გააუარესებს ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას - ხშირად არსებობს უძილობა, სულელური ოფლიანობა, განწყობა, აპათია , ეს ვიტამინია მხოლოდ ის, რაც თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ ღიმილი და მშვიდი ნებისმიერ ასაკში. შეიცავს ცხოველური წარმოშობის ყველა პროდუქტში.
გარდა ამისა:
- ისპანახი
- ზღვის კალე
- soybean;
- sorrel.
თუმცა, მცენარის საკვების საფუძველზე ნორმა დაფარავს მხოლოდ არარეალურია, ვინაიდან ჯგუფის B ვიტამინების განმასხვავებელი თვისება ის არის, რომ მცენარეების ასიმილაციის პროცენტული რაოდენობა უბრალოდ საკმარისია ხორცისგან განსხვავებით.
ფიტოჰორმონი
თუმცა, ყურადღება მიაქციეთ მხოლოდ იმას, რაც ვიტამინებს 40-კაის შემდეგ იღებდნენ და ფაქტიურად ავადმყოფობის მიზეზი ამ ასაკში არის, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მდედრობითი ჰორმონების ქვედა წარმოება. იქნებ მხოლოდ ისინი გარედან?
Phytoestrogens არიან ჰორმონების მსგავსი წარმოებული მდედრობითი საკვერცხეები, მაგრამ მცენარეული წარმოშობის. მათი მოქმედება იდენტურია, მაგრამ სუსტი - ისინი გავლენას ახდენენ კანის, სექსუალური სურვილის, ციკლისა და განწყობის ნორმალიზებაზე, როგორც ახალგაზრდული ხელოვნური გახანგრძლივება, სხეულის მოტყუება ან რაღაც.
დასავლეთის ქვეყნებში ფიტოჰორმონების მოხმარება ძალიან პოპულარულია, ამბობენ, რომ ისინი რეგულარულად შეანელებს დაბერების პროცესს. მაგრამ, რა თქმა უნდა, მხოლოდ მაღალკვალიფიციურ ექიმს შეუძლია ამ ნარკოტიკების დაწესება.
ახალგაზრდების უმთავრესი წყარო ნებისმიერ ასაკში უნდა იყოს საყვარელი რამ, უახლესი მიღწევებისთვის უმართავი მზვერავი. მარტივად რომ ვთქვათ, იცხოვროთ მიზეზი.
ვიტამინის კომპლექსების ჩამონათვალი:
- ოვაარიუმის ტაბლეტები;
- ლედის ფორმულა 40-მდე ქალია;
- გინეკოლის ტაბლეტები;
- Doppelgerz Vip, კომპლექსი სილამაზის და ჯანმრთელობა;
- ლავერონი ქალებისათვის;
- ქალბატონი;
- ინოკალი;
- მენოპაუზი;
- ციკლოვიტი;
- ვიტრიუმ არტერიული;
- სილამაზის სილამაზის ელიტ.