ორგანიზმში მიიღეს ყველა საჭირო სასარგებლო ნივთიერება, ძალზე მნიშვნელოვანია პროდუქციის სწორად შერწყმა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, საჭმელები არ ამოიკრებიან, მაგრამ კუჭისა და ნაწლავების შეშუპება რჩება. გარდა ამისა, კუჭ-ნაწლავის მიკროფლორა ჩაიშლება, რაც მომავალში უარყოფით შედეგებს გამოიწვევს. პროდუქტების სწორი კომბინაცია არა მხოლოდ ნაწლავების დისკომფორტს ართმევს, არამედ აღადგენს მუშაობას და გაზრდის საკვებიდან საკვები ნივთიერებების ასიმილაციას.
მეცნიერებმა დიდი ხნის განმავლობაში შეიმუშავეს პროდუქციის კომბინაციის კლასიფიკაცია, რომელშიც ისინი ყველაფერს იყოფა იდეალური, დასაშვები და საზიანო.
პროდუქტის ჯგუფების კომბინაცია
- ტკბილი ხილი . ისინი სწრაფად digested საკვები, უმჯობესია გამოიყენოთ ისინი ცალკე სხვა საკვები. არ არის რეკომენდირებული მათი გამოყენება მთავარი კვების შემდეგ, რადგან ეს ხელს შეუწყობს ფერმენტაციის პროვოცირებას. საუკეთესო ტკბილი ხილი ნახევარი საათით ადრე კვება ან 3 საათის შემდეგ. ისინი შეიძლება გაერთიანდნენ მხოლოდ ერთმანეთთან ან დაამატეთ კრემის, არაჟანი და სხვა რძის პროდუქტები.
- ნახევრად მჟავა ხილი . ამ პროდუქტების სასარგებლო კომბინაცია ტკბილი და მჟავე ხილით, ცხიმოვანი ფერმენტირებული რძის პროდუქტებით და მწვანილებით. სხვა პროდუქტებით უკეთესია, რომ არ დააკმაყოფილოს, რადგან განსხვავება დროს მონელების. ატამი, ლურჯი, ყურძენი და ნესვი არ არის თავსებადი.
- ხილის ნაყოფი . ყველა ციტრუსის ხილი კომბინირებულია ნახევრად მჟავა ხილით. ცუდად გაჯანსაღებული ცხოველური ცილები, ლეგომები და სახამებელი.
- თავსებადი ბოსტნეული . ვარგისია, როგორც ნებისმიერი საკვები და ასევე ხელს უწყობს მის უკეთ ასიმილაციას. მაგალითად, ხორცს კიტრი, კომბოსტო ყველით, თეთრი კომბოსტო კარაქით, საცხობი პროდუქტებით და ა.შ.
- ნაკლებად თავსებადი ბოსტნეული . მათ შორის ყვავილოვანი კომბოსტო, მოხარშული თეთრი ფრონტი, ბარდა და ბადრიჯანი. კარგია პური, ბოსტნეული და ცხიმიანი საჭმელად. არ არის რეკომენდებული ცილოვანი და რძის ცხოველების შერწყმა.
- სახამებლის პროდუქცია . ეს არის სხვადასხვა პურის პროდუქტები, მარცვლეული, კარტოფილი და სიმინდი. კომბინაცია ამ საკვები იდეალურია ცხიმები, ბოსტნეული და მწვანილი. უმჯობესია არ აკავშირებს ერთმანეთთან, კომპლექტი ჭარბი წონა შესაძლებელია. უკმაყოფილო ჭამა ხორცთან, თევზის, რძის, კეფირი, საცხობი და ხილით.
- პროტეინის პროდუქტები . ნებისმიერი პროდუქტი, სადაც არის ცილა, კარგად შერწყმული მწვანეთა და ბოსტნეული, გარდა ამისა, ისინი ამოიღონ სხეულის ტოქსიკური ნივთიერებები. არ უნდა ჩაიტვირთოს კუჭის ამ პროდუქტების გამოყენებით სახამებელი და ტკბილი ხილი.
- მწვანილი . იდეალურია ყველაფრისთვის, გარდა რძისა. რეკომენდებულია ყოველდღიურად გამწვანების მტევნის ჭამა. ეს არის სრულყოფილი სახამებელი და ცილის საკვები, ეხმარება digest სასარგებლო ნივთიერებები.
- ცხიმები . ნებისმიერი ნავთობი, ნაღები, ცხიმი და ა.შ. მათი მთავარი ამოცანაა კუჭის წვენის სეკრეციის შეჩერება. უმჯობესია ჭამა ასეთი საჭმლის მთავარი კერძით. ისინი იდეალურად შერწყმულია მწვანეთა და ბოსტნეულით, ზოგჯერ ხილით და კენკრით. თქვენ არ შეგიძლიათ დააკავშიროთ ბოსტნეული და ცხოველური ცხიმები.
- შაქარი . მოითხოვს ცალკე გამოყენებას, ცილებისა და სახამებლის კომბინაციაში, ის მიჰყვება. გამონაკლისი არის თაფლი, მისი ნივთიერებები დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. 30 წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ ჭამა. ადრე კვება, შემდეგ - ტაბუდადებული.
გახსოვდეთ, რომ სხვადასხვა ადამიანების სხეული არ არის ისეთივე, როგორიც შეესაბამება ერთს დისკომფორტს სხვაობაში, მაგრამ მთავარი დებულებები ძალაში რჩება ყველასთვის.
წონის დაკარგვის პროდუქციის შერწყმა
სათანადო კვების ერთ-ერთი ძირითადი ამოცანაა იდეალური წონის შენარჩუნება, როდესაც სხეული იღებს ყველა საჭირო ვიტამინს და მიკროელემენტს.
პროდუქციის შესაფერისი კომბინაციის მაგალითებია:
- ხორცი და ბოსტნეული;
- იოგურტი და ვაშლი;
- თევზი და მაკარონი მძიმე ჯიშებიდან;
- კარტოფილი ხაჭოთი;
- სიმინდი მწვანე ლობიოთი;
- წიწაკა ერთად cumin;
- მწვანე ჩაი ლიმონით.
სწორი კომბინაცია საკვები საშუალებას მოგცემთ სწრაფად წონაში , და როდესაც ასეთი კვება ხდება თქვენი ნორმა, თქვენ არ ინერვიულოთ, რომ ფუნტი დაბრუნდება.