რაც შეეხება რძეს, პირველი ათწლეული არ არის, ბევრი "ბინძური" ჭორები ვრცელდება. თუმცა, ეს არ არის ჭორები, არამედ უფრო არასწორი მოსაზრებები, ვისაც არ მოსწონს რძე, რადგან ბავშვობიდან არ შეესაბამება სარგებელი ამ პროდუქტის, და მას არ სურს მოისმინოს. თუმცა, ყველაზე დამაჯერებელი არგუმენტი მის სასარგებლოდ არის რძის პროტეინის რაოდენობა.
პროტეინის შემცველობა რძეში
ცილა აუცილებელია ჩვენი სხეულის ნებისმიერი უჯრედის ზრდისთვის. საკმარისი ცილების გარეშე, ჩვენი კუნთები არასდროს არ მიიღებს იმას, რაც ჩვენ ოცნებობს, არ უნდა მივიღოთ ტრენინგი.
რძეში არსებობს ორი სახის ცილა - კაზინი და შრატი. დამოკიდებულია რძის ტიპის (ძროხის, თხის, ცხვარი, მალე, ვირი, ქალი) დამოკიდებულება, ამ ორი ცილის ჯგუფების თანაფარდობა მერყეობს. დაყრდნობით, ეს არის "ქასინი" და "ალბინო-გლობულინი" რძე.
მოდით მივუახლოვდეთ პრაქტიკაში - როგორ ფიქრობთ, რამდენად ცილა არის ერთი ჭიქა რძე? გამოდის, რომ დაახლოებით 8 გრ ცილის . ლიტრი რძის სასმელების შემდეგ, თქვენ 40 გრ პროტეინს იღებთ, რაც საკმაოდ საკმარისია.
ვინ ზრუნავს ცილის პროტეინზე?
პირველ რიგში, სპორტსმენების, bodybuilders - ისინი დაინტერესებულნი არიან რამდენი ცილის რძეში. ამის მიზეზი ისაა, რომ ეს არის ადამიანების ეს კატეგორია, რომლებიც მუდმივად უნდა მოძებნონ დიეტის კალიფორნიულ შემცველობის გაზრდის გზების პროტეინის შემცველობა.
ასე რომ, ორი ჭიქა რძე რამდენიმე spoonfuls of ფხვნილი ცილის იქნება გამდიდრების ration of სპორტსმენი 380 კკალ და დიდი რაოდენობით ცილის. ეს არის სასარგებლო, თუ თქვენ მიიღებთ წონას და თუ ყველაფერი საპირისპიროა და დიეტა უნდა შემცირდეს, 1 ჭიქა რძე იქნება შესანიშნავი კაკაოს შემცველობა, რომელიც შეიცავს დაბალი კალორიულ შემცველობას და ცილების კარგი დოზა (რაც სასარგებლოა საშრობი ფაზაშიც).
კარგად და კიდევ ერთი ბანალური რამ. ექიმები აფრთხილებენ ყველა "დამწყებთათვის" დედას, რომ შვილების რძის გამდიდრების მიზნით. აღმოჩნდა, რომ თუ ადრეულ ასაკში ბავშვები არ შეესაბამება ამ პროდუქტს, მაშინ პრობლემები აქვთ ცილისა და კალციუმის ასიმილაციას სხვა საკვებიდან.