ნიახური არის უნიკალური ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას. მას აქვს მცირე კალორიური შემცველობა, ასე რომ 100 გ-მდე მხოლოდ 12 კალორია და ყველა წყალობით წყალობით. ნიახური ასუფთავებს სხეულის დაგროვილი ტოქსინების, ნორმალიზება მეტაბოლიზმის და აქვს შარდმდენი ეფექტი. დიეტის შესასრულებლად თქვენ უნდა იცოდეთ რეცეპტი ნიახური წვნიანი წონის დაკარგვაზე, რაც არ უნდა შეიცავდეს მავნე ინგრედიენტებს ფიგურისთვის. წონის დაკარგვის სხვადასხვა მეთოდები იყოფა ამ პირველი კერძით, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ შეიტანოთ სწორი კვების მენიუში და შემდეგ მიიღწევა შედეგი.
Celery slimming წვნიანი - უფლება რეცეპტი
იპოვე ამ პირველი კერვის მრავალფეროვანი ვარიაციები და ისინი ყველაფერს საშუალებას აძლევენ, ჩართოთ დიეტა მენიუში. ეს რეცეპტი იყენებს ამ ბოსტნეულის ფესვებს და ფუძეებს. თუ სასურველია, შეგიძლიათ შეცვალოთ ბოსტნეულის შემადგენლობა, მაგრამ კომბოსტოსა და ნიახურის გარდა.
შემადგენლობა:
- კომბოსტო - პატარა ზომის ჩანგლები;
- ნიახური root - 1/2 ცალი.
- წიფლის ნიმუშები - პატარა მწვადი;
- მსხვილი წიწაკა - 1 ცალი;
- დიდი სტაფილო - 1 ცალი;
- დიდი ბოლქვი - 3 ცალი.
- მწვანილი - მწვადი;
- ნიორი - 4 ცალი;
- დაფნის - 2 ცალი;
- ზეთი - 2 სტადიის. კოვზები;
- ტომატის პასტა და სოიოს სოუსი.
მომზადება
წიწაკის წვნიანი წიწაკა ამ რეცეპტის მეშვეობით, ერთი ხახვი დაჭრილი, მოაცილეთ მას რგოლებში და ცხელი ცხიმით. დააყენა მაკარონი და საზ ერთად რამდენიმე წუთი. კომბოსტო chop, წიწაკა და ნიახური მოჭრილი შევიდა თხელი ნაჭერი, chop ხახვი შევიდა კუბურები და სტაფილო - on grater. განათავსეთ პანზე ღუმელი ყველა ბოსტნეულით და წყლით. როდესაც იგი boils, მოვხარშოთ ყველაფერი 15 წუთის განმავლობაში. შემდეგ, ქვედა გაზი და საზ კიდევ ნახევარი საათის განმავლობაში, სანამ softness of ბოსტნეული. მას შემდეგ, რაც დრო გავიდა, დააყენა შემწვარი ხახვი, ნიორი, დაჭრილი მწვანილი და დაფნის პრესის მეშვეობით. საზ კიდევ შვიდი წუთი და შეგიძლიათ გამორთოთ. მიირთვით პატარა სოიოს სოუსით ფირფიტების დამატება.
როგორ გააკეთოს ნიახური კრემი წვნიანი წონის დაკარგვა - რეცეპტი
ბევრი ურჩევნია სუპები სტრუქტურა მსგავსი კრემი, რადგან მათ აქვთ სასიამოვნო და დელიკატური ტექსტურა. ეს პირველი კერძი არის hearty, რაც იმას ნიშნავს, რომ შიმშილი დიდხანს არ აწუხებს.
შემადგენლობა:
- ნიახური ფესვები - 325 გ;
- სტაფილო - 150 გ;
- ხახვი - 150 გ;
- ტკბილი წიწაკა - 150 გ;
- კომბოსტო - 180 გ;
- სიმებიანი ლობიო - 120 გ;
- ტომატის წვენი - 1 ცალი;
- მწვანილი, მარილი და პილპილი.
მომზადება
მომზადება დიეტური ნიახური წვნიანი ამ რეცეპტი, დაიბანეთ ბოსტნეული და საჭიროების შემთხვევაში, გაწმენდა მათ. შემდეგ დაჭრილი მათ შორის კუბურები საშუალო ზომის და გააგზავნეთ მათ saucepan. ჩაასხით ტომატის წვენი, ჩაიცვი ფირფიტა და მოვხარშოთ ყველაფერი. შემდეგ დაასხით მოხარშული წყალი, რომ დაფაროს ბოსტნეული და საზრმა დაბალ სითბოს სანამ მოხარშული. წაშალეთ პანელი ფირფიტადან, დახურეთ სახურავი და დატოვონ კიდევ 10 წუთი. მომდევნო ნაბიჯი არის ყველა ინგრედიენტი პიურეში ბლენდერის გამოყენებით. ემსახურება დაჭრილი მწვანილი.
რეცეპტი ნიახური წვნიანი ქათმის
თუ თქვენ ვერ დააკმაყოფილებთ თქვენს შიმშილს საერთო ბოსტნეულის სუპესთან ერთად, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ პირველი კურსის ეს ვარიანტი.
შემადგენლობა:
- ფილე - 2 ცალი;
- ნიახურის ნიღაბი - 3 ცალი;
- ნიახური ფესვი - 1 ცალი;
- დიდი სტაფილო - 1 ცალი;
- ხახვი - 1 ცალი;
- ოხრახუში.
მომზადება
დაჭრილი ფილე შევიდა ცალი და დააყენა იგი saucepan. შემდეგ გააგზავნეთ მთელი სტაფილო და ხახვი. განათავსეთ მინიმალური ცეცხლი, დაამატეთ წყალი პანზე. საზ ნახევარ საათში, მაშინ, ამოიღონ მთელი ბოსტნეული. ამის ნაცვლად, გახეხილი სტაფილო და დაჭრილი ნიახური ნაჭერი. საზ სანამ რბილი უკანასკნელის, და შემდეგ, დააყენა დაჭრილი ოხრახუში. გამორთეთ სითბოს და დააჭირეთ ქვეშ სახურავი 30 წუთის განმავლობაში.