Საკვები მაღალია ვიტამინ C

სამწუხაროდ, მაგრამ ადამიანის ორგანიზმზე ვერ ვიტამინი C აწარმოებს, ამიტომ ერთადერთი საშუალებაა, რომ მიიღოთ ვიტამინი C.

რა არის ეს?

ეს ვიტამინი აუცილებელია სხეულის უჯრედების ნორმალური ზრდისათვის, ასევე ნახშირწყლების უკეთესი ასიმილაციისათვის. თუ სხეულის საკმარისი რაოდენობა ვიტამინი C , მაშინ მუშაობა შიდა ორგანოების აუმჯობესებს და იმუნიტეტი გაძლიერდება. გარდა ამისა, იგი მონაწილეობს ძვლის ქსოვილის ფორმირებაში.

სად არის ბევრი ვიტამინი C?

1. პირველ რიგში, პროდუქტთა რეიტინგში კივი. ეს berry და არა ნაყოფი, როგორც ბევრი გვჯერა, რეკომენდირებულია, არის კანის, რადგან იგი შეიცავს უამრავ უხეში ბოჭკოები, რომლებიც ხელს შეუწყობს excrete სხვადასხვა ტოქსინები სხეული. მადლობა ამით, იმუნიტეტი გაძლიერდა.
2. შემდეგი პროდუქტი, სადაც ბევრი ვიტამინები C არის ფორთოხალი. ყოველდღიური საკმარისია 1 საშუალო ხილის ჭამა, რათა უზრუნველყოს სხეულის ასკორბინის მჟავის აუცილებელი რაოდენობა. ამ ციტრუსის წვენი ხელს უწყობს ბერიბერის მოცილებას, გარდა ამისა, მონელების გაუმჯობესება. ასევე სასარგებლოა გამოიყენოთ სხვა ციტრუსის ხილი: ლიმონი, გრეიფრუტი და სხვა.
3. სასარგებლო berry, რომელიც შეიცავს ვიტამინი C ზე მეტი ციტრუსის - ვარდების Hips. უბრალოდ განიხილეთ ის ფაქტი, რომ მისი მოცულობის სითბური მკურნალობა მნიშვნელოვნად შემცირდა. მაგრამ მიუხედავად ამ და გამხმარი კენკრა შეიცავს ბევრი ასკორბინის მჟავა.
4. კიდევ ერთი კენკროვანი, რომელიც შეიცავს ვიტამინი C არის ჟოლო. იგი ფართოდ გამოიყენება მედიცინაში, მაგალითად, გამხმარი ვერსია გამოიყენება ანტიეტრიეტიკაში, და სიროფი potions. ჟოლო იცავს სხეულის უჯრედებს და აუმჯობესებს იმუნიტეტს.

ბოსტნეული, სადაც ბევრი ვიტამინია

1. ბოსტნეულს შორის პირველი ადგილი წითელი წიწაკის მიერ არის დაკავებული. ამ ბოსტნეულის პოზიტიური მხარე ის არის, რომ იგი აუმჯობესებს სისხლძარღვების მდგომარეობას და ეწინააღმდეგება კიბოს უჯრედების ფორმირებას.
2. კომბოსტოში, ვიტამინი C გრძელდება რაც შეიძლება დიდხანს. ასკორბინის მჟავის რაოდენობით ეს პროდუქტი ლიმონისა და მანდარინის წინ არის. გარდა ამისა, ბოსტნეული მდიდარია სხვა ვიტამინები და მიკროელემენტები, რომელთა წყალობით კუჭისა და ნაწლავების მუშაობა აუმჯობესებს.
3. გვიანი ჯიშების პომიდორი შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ C, გარდა ამისა, მათ შორისაა ბევრი სხვა სასარგებლო ნივთიერებები, რომლებიც დადებითად აისახება გულის, გემების, და მეხსიერების გაუმჯობესებისა და იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.
4. ხახვი ძალიან სასარგებლოა იმუნიტეტის განმტკიცებისთვის, მაგრამ უმჯობესია აირჩიოთ მწვანე ბუმბული. ბევრი ექიმი ურჩევს გამოიყენოს იგი გაზაფხულზე ვიტამინის დეფიციტი. ყოველდღიური მიღებისთვის, საკმარისია მხოლოდ 100 გრ ჭამთ ასკორბინის მჟავასთან ერთად, ეს პროდუქტი შეიცავს სხვა სასარგებლო ნივთიერებებს. მწვანე ხახვი არის შესანიშნავი წამალია ცივირების პრევენციისთვის.