მაკრესლი - პატარა თევზი, რომელიც საშუალოდ 30 სმ-ს აღწევს, მაგრამ ასევე დიდი ნიმუშები 60 სმ-მდეა. მერყელისგან შეგიძლიათ შეუკვეთოთ ბევრი უგემრიელესი კერძები, რომლებიც საჭიროებენ ნივთიერებას.
რა არის სასარგებლო მაკრესისთვის?
თევზი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს, ამიტომ 100 გ ნაწილად სხეულის ნახევარი დღეში ღირს. იგი შეიცავს ფოსფორის, კალციუმის , კალიუმის, ფლორის და სხვა მაკრო და მიკროელემენტებს. აღსანიშნავია სხვადასხვა ვიტამინებისა და მჟავების არსებობა, მათ შორის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები.
რა არის სასარგებლო სკუმბრია სხეულისთვის:
- იგი ზრდის სხეულის დამცავი ფუნქციებს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
- ცილაში მყოფი ცილა სწრაფად იკერება და საჭმლის მომნელებელი სისტემის გადატვირთვა არ არის. ამის გამო, სხეული არ იღებს დაგროვების და სხვა რღვევათა პროდუქციას.
- ტყავის სასარგებლო თვისებები გამოწვეულია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე ხელსაყრელ ეფექტზე. თევზის შემადგენლობაში შედის სასარგებლო ქოლესტერინი, რომელიც არ შეიცავს სისხლძარღვებს. გარდა ამისა, ნივთიერებები შეიცავდა სისხლძარღვებისა და კაპილარების კედლებს.
- არსებობს ხორცი და ამინომჟავები, რომლებიც მეტაბოლიზმსა და შინაგანი ორგანოების მუშაობას გააუმჯობესებენ.
- ფიქრობთ თუ არა სკუმბრია სასარგებლო, საჭიროა მხოლოდ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების არსებობის შესახებ, რომლებიც აქტიურად ებრძვიან უჯრედებს, რომლებიც იწვევენ კიბოს.
- შეუძლებელია იმის თქმა, რომ ეს თევზი სისხლში შაქრის დონეს ამცირებს, რაც გულისხმობს დიაბეტის მქონე ადამიანებს თქვენს დიეტაში.
- თევზის სკუმბრივის სასარგებლო თვისებები მისი ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტია, რომელიც ასეთ პროდუქტებზე საკმაოდ იშვიათი მოვლენაა. მიზანშეწონილია გამოიყენოთ ის ართროზიისა და ართრიტის, ისევე როგორც მიგრირებაზე.
- თუ გინდა, რომ იყოს ახალგაზრდა და მშვენიერი, მაშინ შედის მარილი თქვენს დიეტაში, რადგან ის შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც დადებითად იმოქმედებს კანისა და გლუვ ნაოჭებს.
ბევრი აინტერესებს, თუ რა სკუმბრია უფრო სასარგებლოა და როგორ გამოვიყენოთ იგი. თუ გსურთ მიიღოს კერძი არა მხოლოდ გასტრონომიული სიამოვნება, არამედ სარგებელი, უმჯობესია საზ თევზის რამდენიმე ან bake ერთად ბოსტნეული კილიტა. მადლობა ამ მკურნალობის, დიდი რაოდენობით სასარგებლო ნივთიერებების ინახება სკუმბრია. რაც შეეხება ბევრს შებოლილი თევზით, უმჯობესია შეწყვიტოს ის გამოყენება, რადგან მწარმოებლები იყენებენ ქიმიურ წარმოებას მისი წარმოებისთვის, რაც ზიანს აყენებს სხეულს.