Კვერცხი დიეტა კვირაში

კვერცხები შესანიშნავი პროდუქტია დიეტაში, რადგან ისინი შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებებს და ხელს უწყობენ შიმშილის სწრაფად დაკმაყოფილებას. მათ შორის, ვისაც სურს სწრაფად მოშორება ჭარბი წონა, კვერცხი ექსპრეს-დიეტა პოპულარულია კვირაში. მას აქვს რამდენიმე უპირატესობა: ადვილად გადაცემული, უსაფრთხო, ხელმისაწვდომი და რაც მთავარია, ეფექტურია. შედეგების გადასაჭრელად მნიშვნელოვანია დიეტის შეწყვეტის შემდეგ თქვენი ჩვევების შეცვლა.

წესები კვერცხი დიეტა კვირაში

კარგი შედეგის მისაღწევად, მნიშვნელოვანია დაიცვას წონის დაკარგვის ამ მეთოდის არსებული პრინციპები. მნიშვნელოვანია ალკოჰოლური მინერალური წყლის სასმელი, რაც მჟავე ციტრუსს ანეიტრალებს. თუ პროდუქტი უნდა მოხარშული, შემდეგ არომატისთვის, შეგიძლიათ ბოსტნეულის დამატება ბოსტნეულისთვის. ქვემოთ მოყვანილი დიეტადან ნებისმიერი დიაგრამაა პირველ დღიდან დიეტის დაწყების საფუძველი. თუ კვერცხის დიეტა 1 კვირის განმავლობაში აკვირდება , შიმშილის გრძნობა იგრძნობოდა , მერე კი კიტრი, სტაფილო ან სალათის ფოთლები შეჭამეს. Snacking შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ ორი საათის შემდეგ ჭამა. დაინახონ სასწორები კარგი შედეგი, შეურიეთ დიეტა და რეგულარული ვარჯიში.

კვერცხის დიეტის მენიუ კვირაში

ქვემოთ მოყვანილი დიეტადან ვერ გადალახავთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი არ შეიძლება იყოს. ერთადერთი გამონაკლისი არის გარკვეული პროდუქტის ალერგიის შესაძლო არსებობა. ყურადღება - კვერცხები, თქვენ უნდა ჭამა მხოლოდ მოხარშული ფორმა.

1 კვირიანი კვერცხის მენიუ:

ორშაბათი:

1. დილა: რამდენიმე კვერცხი, გრეიფრუტი და მწვანე ჩაი.
2. სადილი: 150 გრ მოხარშული ფილე, ფორთოხალი და კვერცხი.
3. საღამო: 1 სტადიის. უცხიმო კეფირი და 200 გრ ფილეტი.

სამშაბათი:

1. დილა: 1 სტადიის. წვენი ციტრუსოვანი ხილიდან და რამდენიმე კვერცხი.
2. სადილი: 1 სტადიის. წყალი, რამდენიმე ფორთოხალი და 150 გრ ფილე.
3. საღამო: 1 სტადიის. უცხიმო რძე, რამოდენიმე კვერცხი და გრეიფრუტი.

ოთხშაბათი:

1. დილა: კვერცხი და 1 სტადიის. წყალი დამატებით ლიმონის წვენით.
2. სადილი: გრეიფრუტი და 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი.
3. საღამო: წყვილი კვერცხი და 1 სტადიის. მინერალური წყალი.

ხუთშაბათი:

1. დილა: სამი კვერცხი და მწვანილი.
2. სადილი: წყვილი ქათმის მოხარშული ფეხები გარეშე კანის და სალათი ფოთლები.
3. საღამო: კვერცხი, წყვილი ყურძენი და 1 სტაფილო. წყალი.

პარასკევი:

1. დილა: სალათა რამდენიმე კვერცხი, მწვანილი, სტაფილო და 1 სტაფილო. კოვზი არაჟანი.
2. სადილი: 1 სტადიის. ფორთოხლის წვენი და რამდენიმე სტაფილო.
3. საღამო: კვერცხი, 1 სტადიის. მინერალური წყალი და ჩაყრილი თევზი ლიმონის წვენით.

შაბათი:

1. დილა: 1 სტადიის. ციტრუსის წვენი და 150 გრამი ხაჭო.
2. სადილი: რამდენიმე კვერცხი და ყურძენი.
3. საღამო: მინერალური წყალი.

კვირა:

1. დილა: რამდენიმე კვერცხი და ნახევარი გრეიფრუტი.
2. სადილი: ფორთოხალი და 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი.
3. საღამო: მინერალური წყალი.