პროტეინი ან ვიტამინი-ცილის დიეტა წონის დაკარგვა გრძელდება 10 დღე. ამ დროს დიეტაზე შეგიძლიათ დაკარგოთ 7 კილოგრამამდე ჭარბი წონა. სხვა დიეტისგან განსხვავებული დიეტის დიეტის ფუნქცია ის არის, რომ ადვილად გამოსაყენებელია (მაგალითად, პროტეინ-კარბოჰიდრატის დიეტა დღეების ცვლილების კომპლექსური გრაფიკი) და ადვილად იტანჯება ორგანიზმში. ცილის დიეტა შეიცავს იმ პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს სხეულის ნორმალურ ფუნქციონირებას ყველა საჭირო ნივთიერებას, ამიტომ არ აძლევს თქვენს ორგანიზმს. ცილის დიეტა განსაკუთრებით კარგია სპორტსმენებისთვის, რადგან ხელს უწყობს ჭარბი ცხიმების დაწვას და წონის მიღებას. ასევე, ცილის დიეტა სასარგებლოა ორსული ქალებისათვის. არსებობს სპეციალური ცილის დიეტა ორსულთათვის , რომელიც უზრუნველყოფს ბავშვის სწორ ზრდას და განვითარებას, ასევე აძლიერებს იმუნურ დაცვას.
დროს დიეტა, იგი აკრძალულია ჭამა საკვები, რომელიც შეიცავს ცხიმები და ნახშირწყლები. ცილოვანი და ვიტამინის საკვები ცალკე უნდა შეჭამონ, სხვადასხვა კვებაში. ამ წესთან შესაბამისობა ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. საკვების რაოდენობა უნდა იყოს 5-6-ჯერ დღეში. უფრო ხშირად ჭამთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შიმშილი გრძნობთ, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია overeating პრობლემა. გამოყენება სანელებლები და მარილი საკვები აკრძალულია. ცილის დიეტის დროს, შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური წყალი ან ჩვეულებრივი წყალი, მაგრამ მოხარშული. ასევე ჩაის შაქარი და მცენარეული ინფუზიები. აკრძალულია ალკოჰოლი, კონცენტრირებული წვენები და სოდა.
ცილების წყარო შეიძლება იყოს შემდეგი საკვები: კვერცხი, ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები, რაც მთავარია, მათ უნდა ჰქონდეთ მინიმალური ცხიმიანი შემცველობა. ვიტამინების წყარო შეიძლება იყოს ხილი და ბოსტნეული, სალათები მათგან. ბოსტნეულიდან შესაფერისი ფუტკარი, სტაფილო, კიტრი, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა და ა.შ. კარტოფილი არ შეიძლება მოხმარებული, რადგან ის შეიცავს ბევრ ნახშირწყლებს. ბოსტნეული შეიძლება მოჭრილი როგორც ნედლეული და მოხარშული ფორმით. ხილიდან თავიდან უნდა იქნას აცილებული ძალიან ტკბილი, მათ შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლები. ესენია: ბანანები, ყურძენი, გარგარი.
დარწმუნდით, რომ ჭიქა წყალი თითოეული ჭამის წინ, და არასასურველია 30 წუთის განმავლობაში ჭამის შემდეგ.
ცილის დიეტა:
საუზმე - 2 მოხარშული კვერცხი;
მეორე საუზმე - 1 გრეიფრუტი;
სადილი - მოხარშული ხორცი (200 გ);
სადილი - 2 დიდი ვაშლი;
ვახშამი - მოხარშული თევზი (200 გრ), 1 დიდი ფორთოხალი.
ორი კვირის განმავლობაში ასეთი დიეტის დაკვირვება შესაძლებელია 7 კილოგრამამდე წონის დაკარგვა,
დიეტის დასრულების შემდეგ არ არის რეკომენდირებული დიეტაში დაბრუნება, საიდანაც უარი თქვა წონის დაკარგვა ცილის დიეტაზე. შეეცადეთ არ შეზღუდავთ საჭმელს, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ საჭიროა მეტი ხილი და ნაკლები ნახშირწყლები და ნახშირწყლები. რა თქმა უნდა, უფრო მეტი სპორტის გაკეთება და ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
წონის დაკლებისთვის პროტეინის დიეტა ადვილად არის საკმარისი, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ცალკეული ჯგუფების საჭმლის უარყოფა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ორგანიზმზე, ამიტომ გამოიყენოთ დიეტა სიფრთხილით და არა უმეტეს 14 დღის განმავლობაში.