კოქტეილი წონის დაკარგვისთვის არ არის გამორიცხული, რომ გახდეს სხვადასხვა დიეტური რეჟიმის ინგრედიენტები. მათ აქვთ ყველა აუცილებელი კომპონენტი და ნუტრიენტები, ელემენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის დაკარგვას. ყველაზე მარტივი და ნაცნობი ბავშვობიდან სასმელების - ჩაი და რძე - მოიცავს დიეტა რძე.
რძის წონის დაკარგვა?
ამ სისტემის საკვები ეხება მკაცრ დიეტებს. კლასიკური ვარიანტი კრძალავს გამოიყენოს სხვა საკვები გარდა ორი ძირითადი ინგრედიენტები და აურიეთ მათ გარკვეული პროპორციები. რძე სასურველია მიიღონ 1,5,5% ცხიმიანი და ჩაის მწვანე დანამატების გარეშე. სასურველია, შეგიძლიათ ალტერნატიული სასმელები, სასმელი ხილის ჩაი ან ჩვეულებრივი შავი. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ რძე წონის დაკარგვა . არსებობს რამდენიმე მისი რეცეპტები:
- რძე 70 გრადუსს თბება, ნარევი 4 ლიტრზე დაემატება. შედუღება. ხსნარი 15-20 წუთშია და მზად არის გამოყენებისთვის.
- თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ინგრედიენტები ზოგიერთ ადგილას: პირველი ღეროვანი ინფუზია (კოვზი 100-150 მლ მდუღარე წყალში) და შემდეგ დაამატეთ იგივე რძე.
- მათთვის, ვისაც არ უყვარს ცხელი სასმელები, შეგიძლიათ შეურიოთ კომპონენტები გაცივებული მდგომარეობაში.
- ინგლისური რეცეპტი - რძის შესვლამდე რძის დაკარგვის წინ, წინასწარ სითბოს ჭიქა. დაამატეთ ერთი მესამედი რძე და 2-მესამედი ძლიერი ინფუზიები. აურიეთ.
წონის დაკარგვა რძე - დიეტა
ჩაის სარგებელი ცნობილია 5 ათასზე მეტი წლის განმავლობაში. ეს აძლიერებს ჯანმრთელობას, იძლევა vivacity, ასუფთავებს სხეულის ქოლესტერინის. ეს სასმელი სასარგებლოა რძის კომბინაციაში, რადგან ის შეიცავს კალციუმს, რომელიც კოფეინის ეფექტს ანეიტრალებს. პროდუქტი ერთმანეთს ავსებს ერთმანეთს, რამაც რძის მიღებისას შესანიშნავი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის შესანიშნავი წონა დაკარგა. მას აქვს შარდმდენი ეფექტი, აძლევს ენერგიას სხეულს, შლის შლის მხოლოდ ერთ დღეს, ამ სასმელს დიეტა შეუძლია 2 კგ-მდე დაკარგოს.
როგორ დალევა რძე წონის დაკარგვა? ყოველ 2 საათში, შორის კვება ან შეცვალოს კვება. რეჟიმის ვარიანტები განსხვავებულია: ერთი (გადმოტვირთვის) დღიდან 10 დღემდე. პირველ შემთხვევაში, დიეტა დაემატა დაბალი კალორიური პროდუქტით ან ზოგადად მათი არარსებობით. მეორე - სასმელი ხდება მხოლოდ მენიუში. მათ შეუძლიათ შეცვალონ, მაგალითად, ჩვეულებრივი გულიანი ვახშამი. დადებითი ეფექტი მიიღება.
დიეტა ბოსტნეულს, ხილს და რძეს
არსებობს მარტივი, დამაკმაყოფილებელი და ადვილად შემწყნარებელი დიეტა რძე, მენიუ, რომელიც შეიცავს სასარგებლო ხილი და ბოსტნეული. იგი გამოითვლება სამი დღის განმავლობაში და ეხმარება მოკლე დროში, თავი დაეღწია 4-5 დამატებითი ფუნტი. რეკომენდირებულია ჯანსაღი სასმელი ყოველ ორ საათში, ხოლო შიმშილის განცდა დაენახება ბოსტნეულის წვენებისა და ხმელი ნაყოფის გამოყენებით. მენიუ არის:
დღე 1
- დილით - ჭიქა სასმელი, ხილის სალათი უცხიმო იოგურტი ან კეფირი;
- snack - ძირითადი სასმელი გარეშე დანამატები;
- სადილი - სალათი ბოსტნეულიდან (პომიდორი, წიწაკა, კიტრი) მცენარეული ზეთით;
- სადილი - რძე თაფლით.
დღე 2
- საუზმე - რძისა და ჩაის ინფუზია თაფლით;
- ლანჩი - ხილის სალათი;
- ლანჩი - ბოსტნეულის სალათი;
- სადილი - როგორც წინა დღეს.
დღე 3
- დილით არის რძის სასმელი;
- ლანჩი - ხილის სალათი;
- დღე - ბოსტნეულის სალათი;
- ვახშამი არის სტანდარტული.
დიეტა რძე კვირაში
გაგრძელებული დიეტა რეჟიმის 5-7 დღის განმავლობაში განკუთვნილია მათთვის, ვინც მზად არის მთელი კვირის განმავლობაში სიამოვნებით მოიხმარენ რძეს; დიეტა 7 დღის განმავლობაში, მენიუ, რომელიც უფრო მრავალფეროვანია, საშუალებას გაძლევთ გადაყარეთ 10 კგ. დიეტა მთელი კვირის განმავლობაში დაახლოებით შემდეგია:
- საუზმეზე, ომელეტი ყველით (17% -მდე ცხიმიანი შემცველობა) და ჭიქა სასმელის ჭამა;
- როგორც snack არის შესაფერისი ვაშლი, ფორთოხალი ან გრეიფრუტი;
- ლანჩისთვის - ახალი და მწვანე ბოსტნეულის სალათა (რადიშ, წიწაკა, პომიდორი, მწვანე ხახვი) და წვნიანი, მაგრამ კარტოფილით გარდა;
- snack - უცხიმო ხაჭო;
- ვახშამი - რძის და ჩაის ინფუზია.
რძის დიეტა 3 დღის განმავლობაში
არსებობს მკაცრი მენიუ არანაკლებ მკაცრი წონის დაკარგვა სისტემა, რომელიც უნდა დაიცვას მხოლოდ სამი დღის განმავლობაში. როგორც ყოველთვის, მთავარი ინგრედიენტი რძეა და დიეტა ხელს უწყობს მოკლე დროში ჩამოყალიბებას. დიეტა სამ დღეში სამი დღის განმავლობაში:
- დღე 1 : ყოველ ორ საათში დასაშვებია მხოლოდ სასმელი. ამას გარდა - სუფთა წყლით მინიმუმ 8 ჭიქა სვამს. ვიტამინის პრეპარატების მიღება შეგიძლიათ.
- დღე 2 : მოხარშული წიწიბურა ან კარტოფილი, ფორთოხალი, უცხიმო კეფირი. არ დაივიწყოთ წყალი და ვიტამინები.
- დღე 3 : რძე და წყალი. კომბინაციაში, ეს ორი სასმელი საშუალებას გაძლევთ ამოიღოთ ჭარბი სითხე სხეულისგან ტოქსინებთან ერთად, მაგრამ არ დაუშვას დეჰიდრატაცია.