თითოეული ჩვენგანი, რა თქმა უნდა, სურს წონაში ყველაზე ეფექტური, უსაფრთხო, ყველაზე იშურებს დიეტაზე. თუმცა, ბევრი დაბრკოლებების წონის დაკარგვის გზაზე: ჭორები უსიცოცხლოა დიეტის შესახებ, ჭორების შემდეგ, დიეტის მიღების შემდეგ კი უფრო მეტია, ვიდრე ზოგიერთ დიეტაში იწვევს დაავადების გაჩენასა და გაუარესებას. ისინი, ვინც არ არიან გულგრილი მათი ჯანმრთელობის, რა თქმა უნდა, მინდა წონაში დადასტურებული დიეტა. ეს არის მათი ჯიშის შესახებ, რომ დღეს ვსაუბრობთ.
ვარიანტი 1. წიწიბურას დიეტა
უპირველეს ყოვლისა, განიხილეთ წონის დაკარგვის ყველაზე ბანალური ვერსია - აქ არ ხართ არტიკლიკა, არ Crabs, არ Ginger - მხოლოდ წიწიბურა. წიწიბურას დიეტა მრავალი წლის განმავლობაში წარმატებით ინარჩუნებს მაღალ შეფასებას ყველაზე ეფექტური დადასტურებული დიეტის სიაში. მიუხედავად ამისა, მთელი კვირის განმავლობაში არის მხოლოდ წიწიბურა, როგორ არ წონაში წონა?
წიწიბურას დიეტის არსი წარმოადგენს ნაწლავების დასუფთავებას, აღდგენას მთელი სხეულის შემდეგ და ტოქსინების მოხსნის შემდეგ. ამ წიწიბურა, მისი შემადგენლობის წყალობით, საოცრად მართავს.
მისი კომპოზიცია, ბოჭკოვანი და ვიტამინები, და თუ შეურიეთ წიწიბურა და კეფირი დიეტა - მიიღე მთელი ვიტამინის კომპლექსი კალციუმის და ბიფიდობექტერიასთან ერთად.
ასე რომ, ჩვენი კარგი და დადასტურებული დიეტა შედგება შემდეგი მენიუდან:
ერთ დღეს, 4-5 მიღებაზე 1 ლიტრი კეფირის დალევა, და რამდენი წიწიბურა ჭამთ, მაგრამ ბოლო კვება უნდა იყოს 4 საათით ადრე ძილის წინ.
იმისათვის, რომ წიწიბურას დავასხათ, დაასხით კბილები მდუღარე წყალთან ერთად, სანიაღვრე წყალი. შემდეგ კვლავ დაასხით მდუღარე წყალში და ღამით დატოვონ. დილით წიწიბურა მზად არის და მზარეული არ არის საჭირო. დიეტის ხანგრძლივობა - კვირაში ორჯერ.
ვარიანტი 2. იაპონური დიეტა
ყველაზე გამოცდილი და დაბალანსებული დიეტის მოიცავს იაპონიის დიეტა წონის დაკარგვა. იგი ეფუძნება ნახშირწყლების მინიმუმამდე შემცირებას, მარილის, შაქრისა და ალკოჰოლის აკრძალვას.
იაპონიის დიეტა აუცილებლად შეიცავს თევზს და გამორიცხავს ხორბლის პროდუქციის მოხმარებას.
იაპონური დიეტის მენიუ დაახლოებით შემდეგია:
- საუზმე: 1 ჭიქა ყავა შაქრის გარეშე;
- სადილი: მოხარშული ან მოხარშული კომბოსტოს სალათი, 2 მოხარშული კვერცხი, ტომატის წვენი ჭიქა;
- ვახშამი: 200 გრამი თევზი - მოხარშული, გამომცხვარი ან ჩაყრილი.
იაპონიის დიეტის დროს, შეგიძლიათ შეჭამოთ ნებისმიერი არაქართული ბოსტნეული, შეავსოთ მათ მცენარეული ზეთი, შეჭამონ ძროხის ან ქათმის ჭამა (ცხიმიანი გარეშე) და ჭამეთ არაკეთილი ხილი .
იაპონური დიეტის ხანგრძლივობაა 13, 14 ან 7 დღე.
დროს დიეტა, რეკომენდირებულია სასმელი უამრავი თხევადი, მწვანე ჩაის მოხმარება ასევე მიესალმა. წლის "იაპონიაში" შეგიძლიათ იჯდეს არაუმეტეს 2-3 ჯერ წელიწადში, რადგან დიეტა საკმაოდ მკაცრია.
ვარიანტი 3. ლარისა დოლინის დიეტა
ალბათ, გამოხატული "დადასტურებული", ნიშნავს იმას, რომ გინდა, რომ იხილოთ ცოცხალი და ჯანსაღი ადამიანი, რომელიც ამ დიეტის მეშვეობით გავიდა და ნამდვილად წონა დაკარგა? მაშინ რატომ არ შეეცადოთ დადასტურებული დიეტა ლარისა დოლინას წონის დაკარგვისთვის. მისი ბაზა კეფირია, მაგრამ გარდა ამისა, შეგიძლიათ გაცილებით მეტი ჭამა: კოტეჯი ყველი, არაჟანი, კარტოფილი უნიფორმაზე და ა.შ.
ასე რომ, ლარისა დოლინას დიეტა მენიუ:
- 1 დღე: ½ ლიტრი კეფირი და 200 გ უცხიმო ხაჭო;
- დღე 2: ½ ლიტრი კეფირი და 5 მოხარშული კარტოფილი ერთგვაროვანი;
- დღე 3: ½ ლიტრი კეფირი და 200 გრ ცხიმიანი არაჟანი;
- 4 დღე: ½ ლიტრი კეფირი და 1 კგ ვაშლის, 300 გრ პრუსის ან ½ კგ სტაფილოს არჩევანი;
- 5 დღე: ½ ლიტრი კეფირი და ½ კგ მოხარშული ქათმის გარეშე კანის გარეშე და ცხიმიანი;
- დღე 6: 1 ლიტრი კეფირი;
- დღე 7: გასვლა დიეტა მინერალური წყლით - 1.5 ლიტრი.
და კიდევ ერთი ვარიანტი ...
თუ თქვენი ფსიქიკა არ არის ადაპტირებული დიეტის და დროებითი მკაცრი შეზღუდვების, შეგიძლიათ უბრალოდ შეცვალოთ და შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი და კვება. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს შეიძლება იყოს 100% უვნებელია ჯანმრთელობისთვის. დაბალანსებული, მაგრამ შეზღუდვა ან მთლიანად გამორიცხავს ტკბილი, ფქვილი, შემწვარი, შებოლილი, ნახევრად მზა პროდუქცია და ხელოვნური ინგრედიენტების შემცველი პროდუქტები. ამის გაკეთება ეტაპობრივად, და მაშინ ეს იქნება ბევრად უფრო ადვილია თქვენთვის შეეგუოს ახალი დიეტა.