Როგორ წონაში 20 კგ?

არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რატომ ჭარბი წონა იყო 20 კგ, მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ როგორ უნდა გადატვირთვა მათ. თუ გავითვალისწინებთ, რომ ზედმეტი სანტიმეტრი სხეულს ღამით არ გაუკეთებია, დიდი ხნის მანძილზე გექნებათ ხანგრძლივი ბრძოლისთვის და არ მოელით სწრაფი შედეგი. ამ მუხლში ჩამოყალიბდება, თუ როგორ წონაში 20 კგ.

როგორ რეალურად წონაში 20 კგ?

როგორც ჩანს, უკვე ბევრი რამ არის ნათქვამი და ნათელია, რომ თქვენ უნდა განიხილონ თქვენი დიეტა და გაზარდოთ საავტომობილო საქმიანობა, მაგრამ რა კონკრეტულად უნდა მიიღოს, აშკარად ყველას არ არის. უპირველეს ყოვლისა, შეამციროთ თქვენი დიეტა კლორიის შემცველობა. თუ გავითვალისწინებთ, რომ მამაკაცებს სჭირდებათ 3000-4000 კკალს ნორმალური ცხოვრებისათვის, 2500-3000 კკალ ქალებში, ხოლო ამ მაჩვენებლის შემცირება მხოლოდ 500 კკალმა და გაზრდის ენერგეტიკულ დანაკარგს, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ წონის დაკარგვა. თქვენ კი არ წასვლა ღრმა მათემატიკური გათვლები და უბრალოდ ამოღება დიეტა ან ზღუდავს იმ პროდუქტებს, რომლებიც არ არის კარგ დაკარგვის წონა - ცხიმიანი და მაღალი ნახშირწყლები.

ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა დავანებოთ საცხობი, საცხობი, ტკბილეული, ცხიმიანი ხორცი, ცხიმი, ნახევრად მზა პროდუქცია, სწრაფი კვების პროდუქტები და სხვა პროდუქტები ვაკუუმური შეფუთვით ქიმიური დანამატების პრეპარატით. მლაშე და მკვეთრი მაგიდაზე არ არის ადგილი. თუმცა, პროტეინის პროპორციის დიეტაში უნდა გაიზარდოს. ყოველდღე, ერთი ან ორი კვება უნდა შედგებოდეს ხორცისა და თევზის შემცველობით, მოხარშული, მოხარშული ან გამომცხვარი. გარდა ამისა, აუცილებელია შეიყვანოთ დიეტა რძე და რძის პროდუქტები, ისევე როგორც მარცვლეული, მდიდარია კომპლექსური ნახშირწყლები.

ამ შემთხვევაში, ნახშირწყლები რეკომენდებულია დღის პირველ ნახევარში მოხმარებული, და კიდევ უფრო უკეთესია, რომ მათთან ერთად დაიწყონ დღე, მაგალითად, საუზმე ღორის ხორცით. ჭეშმარიტი რჩევების შესახებ, თუ როგორ წონაში 20 კგ, შეგიძლიათ აირჩიოთ ეს - მდიდარი მენიუ საკვებთან ერთად. ეს არის ხილი და ბოსტნეული, რომელიც გაწმენდის ნაწლავებს და შეაჩერებს ყაბზობის განვითარებას. ეს არის ის, რომ უნდა იყოს გამოყენებული საჭმლის ნაცვლად buns და სენდვიჩები. ბოსტნეული შეიძლება იყოს ხორცთან ერთად და ნაყოფი სუფთა სახითაა და მყინვარებისგან მზადდება და სასარგებლოა საცხობი, განსაკუთრებით ვაშლი და გოგრისთვის. წყალი არ უნდა დალიოთ, როცა მწყურვალია, მაგრამ მუდმივად. დილით დილის საათში 2-3 ლიტრიანი ტევადობა და დღის განმავლობაში ის სვამს, რაც საღამოს სრულიად ცარიელია.

დიეტა, რომელიც საშუალებას იძლევა წონაში 20 კგ

დაუყოვნებლივ უნდა ვთქვა, რომ ეს არ არის კონკრეტული დიეტა. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ყველაფერი, მაგრამ, ამავე დროს, ვფიქრობ, რომ ის წავიდეს საკეთილდღეოდ სხეულის, თუ არა. ნებისმიერ შემთხვევაში შიმშილი არ არის, მაგრამ ასევე ძალიან დიდია, ამიტომ მაგიდაზე აუცილებელია დღეში 6-7-ჯერ დასხდნენ და საჭმლის მცირე ნაწილი გამოიყენოთ. დიახ, ადვილი არ იქნება, გარდა ამისა, ჭარბი წონის სრულფასოვანი განკარგვა იწყება მხოლოდ 21 დღის შემდეგ. ეს იქნება პასუხი კითხვაზე, ვინც სთხოვს, როგორ შეიძლება სწრაფად წონაში 20 კგ. რა თქმა უნდა, ერთ კომბოსტოს ფოთლის ჭამა შეიძლება სწრაფად წონაში, მაგრამ აქ ისაუბრა იმაზე, თუ როგორ უნდა მიაღწიოს ჯანმრთელობას და შედეგების კონსოლიდაცია.

ეს არის 21 დღის შემდეგ საშრობი პროცესი, რომელიც ორგანიზმის სრული რეკონსტრუქცია იქნება და დაიწყება მოიხმაროს, როგორც ენერგეტიკული ცხიმები, eaten მეტი ერთი წლის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას, თუ რეგულარულ კარდიო-დატვირთვას უზრუნველყოფს. ამ მხრივ საუკეთესოა გაშვება, არამედ სავარჯიშო ველოსიპზე , ველოსიპეზე, ელიფსოიდთან ან სარბენი ბილიკზე დადებით შედეგებზეც. სახლში წონაში 20 კილოგრამით შეგიძლიათ წონაში, თუ გოლი დაგიდე და წასვლა. ვერ მიიღებთ სათანადო კვების დაბრუნებას და შემდეგ კვლავ დაარღვიე - ეს არ არის გზა. აუცილებელია იმის გაგება, რომ ახლა ყოველთვის ასე იქნება და კვების არ არის ერთი თვის ან ორი, არამედ სიცოცხლისთვის. ტრენინგი ასევე უნდა იყოს რეგულარული. უფრო ძლიერი ადამიანი იქნება ცხოვრების ახალი გზა, უფრო სავარაუდოა, რომ იგი ამ პოსტულატს ყველა დროს შეესაბამება.