თეთრი დიეტა ეხება დაბალი calorie პარამეტრები და მოიცავს ჭამა მხოლოდ საკვები იმავე ფერის. ზოგადად, დიეტა შედგება რძის და ფერმენტირებული რძის პროდუქტებისაგან, ასევე ფაფა და კვერცხი. დივერსიფიკაციის დიეტაზე დასაშვებია მათი დამატება და არა მჟავე ხილი და ბოსტნეული .
წონის დაკლებისთვის თეთრი დიეტის დაკვირვებისას, ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი რძის პროდუქტების არჩევისას. რეკომენდირებულია სასურველი პარამეტრების მინიმალური ოდენობის პარამეტრების მინიჭება.
თეთრი დიეტის ნიმუში მენიუ
- საუზმე . უცხიმო იოგურტი დანამატის გარეშე, ხმელი ნაყოფი და ხილის მწვანე ჩაი თაფლით.
- მეორე საუზმე . ნაწილი შვრიის გააკეთა უცხიმო რძე, 120 გრამი ხაჭო და 1 სტადიის. რძე.
- სადილი . მყარი მოხარშული კვერცხი, სალათის ფოთოლი, რომელიც შეიცავს კიტრი, პომიდორი, ყველი და არაჟანი. ისინი შეიძლება შეიცვალოს 120 გრამი ხაჭოთი ხილის ნაყოფით. შეგიძლიათ დალიოთ 1 სტაფილო. იოგურტი ან იოგურტი.
- ვახშამი . ბუნებრივი იოგურტი დანამატებისა და ხილის გარეშე.
რეკომენდირებულია გამოიყენოთ დიეტა არა უმეტეს 3 დღის განმავლობაში და არა ერთხელ არა ერთხელ, ვიდრე ყოველ 2 კვირაში. არ აირჩიოთ ეს დიეტა ადამიანებს გასტრიტითა და წყლულოვანი დაავადებით.
თეთრი მწვანე დიეტა
ბევრი nutritionists დარწმუნებულია, რომ მწვანე საკვები არის ყველაზე ეფექტური წონის დაკარგვა შედარებით ბოსტნეული და ნაყოფი სხვა ფერები. ამ შემთხვევაში, მენიუ შეიძლება იყოს ამ გზით.
- საუზმე . 65 გრამი ხაჭო, 0.5 სტადიის. კეფირი და გაანადგურა ვაშლის მწვანე ფერის ან კივი.
- სადილი . 0.5 სტადიის. მოხარშული ბრინჯი, მოხარშული წყალი და 225 გრამი ჩაშუშული ბოსტნეული, მაგალითად, კომბოსტო, ზუკჩინი, ბარდა და მწვანე ლობიო.
- ვახშამი . ცილოვანი კვერცხის პროტეინი, შერეული კიტრი, სალათი, მწვანილი და მწვანე ხახვი. შეავსეთ სალათი ცაცხვის წვენით და ზეითუნის ზეთით.
ასეთი დიეტა ხელს შეუწყობს სიცოცხლისათვის აუცილებელი მრავალი ვიტამინების მიღებას. კარგი შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი მენიუ დიეტის შემდეგ დიეტაზე.