მე ვფიქრობ, რომ მომდევნო განცხადება არავის გაუკვირდება: "ქალები, რომლებიც დრო სჭირდებიან საშოში კუნთების მომზადებას, უფრო სექსუალურ სიამოვნებას მიიღებენ, ვიდრე ისინი, ვინც სხეულის ამ ნაწილს ყურადღების გარეშე დატოვებს." ხშირად ასეთი განცხადებები შეიძლება იხილოთ ქალთა ფორუმებსა და სტატიებში, რომლებიც მიეძღვნა არა მარტო სქესს, არამედ ქალთა ჯანმრთელობას. ყოველივე ამის შემდეგ, წვრთნების ჩატარებისას ვაგინების კუნთების მომზადება თანაბრად სასარგებლო იქნება მათთვის, ვისაც სურს გაზარდოს სექსუალური გამოცდილების სიკაშკაშე და მათთვის, ვისაც უნდა აღენიშნოს მენჯის ორგანოები ან მშობიარობის შემდეგ. თუ გსურთ გაძლიერდეს კუნთების დაბადების შემდეგ, გახსოვდეთ, რომ ეს პირველი 6-8 კვირის განმავლობაში არ არის რეკომენდირებული. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ წვრთნები მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ყველა არჩევანი გაიარა და შეგიძლიათ დაიცვას კარგი ჯანმრთელობა.
წვრთნები კუნთების საშოში
ეს ტექნიკა შეიქმნა ამერიკელი გინეკოლოგი ა. კეგელი და მოიცავს 3 წვრთნებს.
- ვაგონების კუნთებს დავუპირისპირებთ, თითქოს მინდოდა შარდის შეჩერება და ამ მდგომარეობაში 10-20 წამის განმავლობაში დავტოვოთ, შემდეგ კი დაისვენოთ. ეს წვრთნები შესრულებულია სამი მიდგომით მათ შორის 10 წამში.
- ჩვენ ვცდილობთ, რომ დაისვენოთ და დაძაბოს კუნთების სიჩქარე რაც შეიძლება სწრაფად. ეს სავარჯიშო უნდა განხორციელდეს 3 კომპლექტში, 10-ჯერ. დაარღვიე 10 წამში.
- ჩვენ გავაგრძელებთ კუნთებს, თითქოს ოდნავ ქსოვა, ჩვენ 30 წამში დავრჩებით და დაისვენეთ. აუცილებელია გაიმეოროთ ეს სწავლება 3-ჯერ, 30 წამში შესვენებით.
ტრენინგი კუნთების დახმარებით ბურთები საშოში
ტრენინგიდან უფრო მეტი ეფექტის მისაღწევად, ხშირად რეკომენდირებულია ვაგინალური ბურთების გამოყენება. ისინი სხვადასხვა ფორმებით, ზომით, სხვადასხვა ბულიებით არიან, მათ კი სიმძიმის იშვიათი ცენტრიც კი აქვთ. პირველ რიგში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მკურნალობა მათ ანტისეპტიკური და შემდეგ rinse თბილი წყლით და საპონი. დანერგვის დაწყებამდე ჩვენ ვაქცევთ ინტიმურ საპოხი მასალებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული დისკომფორტი და გააუმჯობესოთ ტრენინგის ეფექტურობა. წვრთნები შეიძლება ამუშავება ბევრი, ყველა ნება თქვენი ფანტაზია. და იმისათვის, რომ დაიწყოს, ჩვენ სამი მაგალითი შემდეგი წვრთნები, როგორც მაგალითი.- Reclining პოზიცია, ჩვენ წარმოგიდგენთ ბურთები, ტოვებს თემა გარეთ. შემდეგ ჩვენ ვიღებთ და ვცდილობთ შევინარჩუნოთ ბურთები შიგნით, ჩვენ ვცდილობთ, რომ მაქსიმალურად ჩატარდეს. ეს პროცესი არ არის რთული, ჩვენ ვცდილობთ ფეხით მათთან ერთად. ეს მეთოდი და კუნთების გაძლიერდება და ეფექტი მასაჟი უზრუნველყოფს.
- შეიყვანეთ ბურთები, დატოვეთ თემა გარეთ. კუნთების შეჯახება, ბურთის შიგნით დაჭერა და შემდეგ ჩაიძიროს რამდენიმე ჩატვირთვა. თუ ვერ ჩაატარებთ ბურთებს დატვირთვას, გათიშეთ ობიექტი მსუბუქია. ბევრი დრო ეს მეთოდი არ იღებს, თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოს მაშინაც კი, როდესაც აღების შხაპი. ზოგი გოგონას შეუძლია შეინარჩუნოს, ამიტომ ტვირთის 3 კგ წუთში.
- ტყუის ან მწკრივის პოზიციაში, ჩვენ ვაგროვებთ ბურთები, ტოვებს თემა გარეთ. ჩვენ დააყენებს, ზრდის ერთი ბურთი გარეთ. უბიძგებს, ჩვენ ვაგრძელებთ მცდელობას, რომ გაიყვანოს მეორე, მაგრამ ამავე დროს ჩვენ არ ვურჩევთ, მაგრამ პირიქით
ჩვენ წინააღმდეგობის გაწევა ვაგინის კუნთების გამოყენებით.
ტრენინგის ეფექტურობა დამოკიდებულია იმ მასალაზე, საიდანაც ბურთი მზადდება, ისევე როგორც მისი წონა. ვიდრე ბურთები უფრო მძიმე და გამარტივებულია, ტრენინგის შედეგი უფრო მაღალი იქნება. როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, არავის არ აძლევს საშუალებას, რომ ტრენინგის საკუთარი გზებით შემოვიდეს, უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ თქვენი კუნთების მჭიდროდ შენახვა არ არის საუკეთესო გამოსავალი. უფრო ეფექტური იქნება დაძაბულობისა და რელაქსაციის ცვლილება, რადგან კუნთების გაძლიერება ზუსტად დატვირთვის შემდეგ დანარჩენ დროს ხდება. უმჯობესია ყოველ დღე კუნთების მომზადება, განსაკუთრებით პირველად, როცა დაიწყებთ მათ გაძლიერებას.