Დიეტა - ხაჭო და ვაშლი

მსოფლიოში არსებობს დიდი რაოდენობით სხვადასხვა დიეტის დროს. ერთ-ერთი მათგანი - ხაჭო და ვაშლი, რომელიც ამ სტატიაში განიხილება.

გამოყენების ხაჭო ერთად ვაშლი

რა თქმა უნდა, ორივე პროდუქტი შეიცავს დიდი რაოდენობის ნუტრიენტებითა და ვიტამინებით. Apple არის პექტინისა და ბოჭკოს საწყობი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნაზად და ყურადღებით გაწმენდე ტოქსინებისა და ტოქსინების ორგანიზმში და ასევე ნაწლავის ნორმალიზაციას. კოტეჯი ყველი, თავის მხრივ, ცილის წყაროა და მისი შემცველობა 100 გ პროდუქტით ერთ ქათმის მკერდზეა. შერევით ხილი და რძის პროდუქტები, შეგიძლიათ მიიღოთ დიდი დესერტი, რომელიც საშუალებას მისცემს ტკბილი კბილის წონაში წონაში სიამოვნებით, შენი ჩვევების შეცვლას.

ვაშლი და კოტეჯი ყველი წონის დაკარგვა

ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ხაჭო-ვაშლის დიეტა ცხრადღიანი დიეტაა. თუ თქვენ შეამცირეთ მისი გრაფიკი, შეგიძლიათ დაკარგოთ 10 კგ-მდე, მაგრამ იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ შედეგი, რეკომენდირებულია დიეტა 2 თვემდე, ტკბილი და გამომცხვარი პროდუქტებით, ასევე დღეში 1500 კკალზე მეტი ჭამა. ნუ დაივიწყებთ ვაშლისა და კოტეჯის ყურეზე გადატვირთულ დღეებზე წონის დაკარგვას.

ასე რომ, ცხადია, ცხრადღიანი დიეტათ უფრო დეტალურად ვიცხოვროთ კვების სქემაზე.

  1. 1-დან 3 დღემდე ვაშლი მხოლოდ ჭამთ. ოპტიმალურ დღეში 1,5 კგ სუფთა ვაშლის ჭამა ან ვაშლის წვენის ლიტრი და 0.5 კგ ვაშლი. ცვლილების შემთხვევაში, ისინი შეიძლება გამომცხვარი, გახეხილი გარეშე შაქარი.
  2. 4-დან 6 დღე-ღამეში მხოლოდ კოტეჯით ვჭამთ და მისი რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 400 გ-ს, ცხიმის შემცველობით 2% -ზე მეტი.
  3. 7-9 დღე ალტერნატიული 400 გრ ხაჭო და ნახევარი კილოგრამი ვაშლი დღეში. და დიეტოლოგების აზრით, პროდუქტების ჩარევას ხელს არ უშლის, ვაშლის ვაშლით ხაჭოთი და ხაფანგში სხვადასხვა დროს ჭამენ.

დიეტა შვრიის, ხაჭო და ვაშლი

არსებობს კიდევ ერთი ვარიანტი დიეტა, რომელიც ეფუძნება სამი პროდუქციის - შვრიის, ვაშლის და ხაჭო. ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ 500 გ-მდე 7-10 დღის განმავლობაში. ენერგიის გეგმა შემდეგია:

  1. საუზმე: ½ ვაშლი და ნაწილი შვრიისა brewed წყალი.
  2. სადილისთვის: კოჭის ხაჭო (100 გრ), შვრია, მოხარშული წყალი, თაფლის კოვზი და 3 ვაშლი.
  3. იყიდება საუზმე: მწვანილი და მწვანე ბოსტნეული.
  4. ვახშამი: 100 გ უცხიმო ხაჭო და 3 ვაშლი.

როგორც უალკოჰოლო სასმელების, ისე გაზიანი წყლის, ვაშლის წვენების , დეკორქციების და unsweetened ჩაის გამოყენება შესაძლებელია აქ შეუზღუდავი რაოდენობით. ეს არის იმის გამო, რომ დიეტის დროს სხეულის ინტენსიური წმენდაა და ტოქსიკებისა და ტოქსინების საუკეთესო გამოსავალი სითხეების დახმარებით აღმოფხვრილია. ასევე გამოიყენა კეფირი, იოგურტი და უცხიმო რძე.

Diet on იოგურტი, ხაჭო და ვაშლი

არანაკლებ პოპულარულია დიეტური იოგურტი, ხაჭო და ვაშლი. თუ შეინიშნება, აღინიშნება წონის დაკარგვა 1-2 კგ 3 დღის განმავლობაში. თუ დიეტა დრო გაზრდის სამ კვირაში, მაშინ შესაძლებელია 5 კგ-მდე დაკარგვა. საკვები სქემა აქ ძალიან მარტივია: დღეს აუცილებელია ჭამა 400 გრ ცხიმიანი კოტეჯის ყველი, 1 გ უცხიმო კეფირი და 1 კგ ვაშლი. წინა ცვლილებების მსგავსად, ყოველდღიური კურსი უნდა გაიყოს 3-6-ჯერ. ეს საშუალებას მისცემს სხეულის გამოყენებას fractional კვების. ქვემოთ მოყვანილია ყოველდღიური დიეტა:

საუზმე : 2 ვაშლი (სასურველია მწვანე), 50 გ უცხიმო ხაჭო. შეგიძლიათ განსხვავებული კერძი მცირე რაოდენობით შემწვარი ქიშმიშით ან 1% კეფირის ჭიქა.

სადილისთვის : 2-3 ვაშლი (შეგიძლიათ ღუმელში ჩაყრილი ღუმელით, მაგრამ შაქრის გარდა). ჭიქა 1% კეფირი და 70-90 გრ უცხიმო კოტეჯის ყველი.

დღის მეორე ნახევარში snack : 2-3 ვაშლი და სასმელი გემოვნებით (ჯერ კიდევ წყალი, ჩაი შაქარი, decoctions და ა.შ.)

ვახშამი : 50 გრ ხაჭო, 1 ვაშლი (შეგიძლიათ დაამატოთ ხაჭოში ხაჭოს სახით, შაქრის ან დაჭრილი მწვანილის გარეშე).

შესვლამდე : ერთი ჭიქა მარილი იოგურტი.