არსებობს ბევრი სხვადასხვა დიეტის განკუთვნილია მოშორება ჭარბი წონა. ზოგიერთი მათგანი ვარაუდობს, რომ დღის განმავლობაში მოხმარებული კალორიების დათვლა და გარკვეული ლიმიტის შეტანა, რომელშიც თქვენ უნდა შეესაბამებოდეს სასურველ ეფექტს. ოფთალმოლოგიური დიეტა (ან 40 ცალი დიეტის დიეტა, როგორც ხშირად უწოდებენ) ასევე ითხოვს დათვლას, მაგრამ ამ შემთხვევაში არ არის კალორია, არამედ სათვალე. ნაკლები რაოდენობა - უკეთესი შედეგი. თუმცა, ეს დიეტა არ უნდა იყოს დაცული 10 დღეზე მეტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს სხეულს.
სპექტაკლიანი დიეტის არსი
ოფთალმოლოგიური დიეტა არის ის, რომ აუცილებელია ყოველდღიურად მოხმარებული ნახშირწყლების და ცხიმების შეზღუდვა. დიეტა შეიცავს ძირითადად ცილების წარმოშობის პროდუქტებს, მაგრამ ამავე დროს, მენიუ საკმაოდ მრავალფეროვანია და ერთი არ უნდა იყოს შიმშილი, ამიტომ დიეტები ადვილად დაიცვან. შედგენისას, გამოიყენეთ სპექტაკლის შემდეგი დიეტა:
დიეტა ნახშირწყლების შეზღუდვისას საკმაოდ მცირეა და კარგია, რომ ის არ იწვევს სტრესს. თქვენ შეგიძლიათ თითქმის ნებისმიერი საკვები, მაგრამ მცირე რაოდენობით ან ჭამა თქვენი შევსების, მაგრამ გარკვეული საკვები. ამოირჩიეთ სასურველი საკვები, რომელიც მოგწონთ. ერთ დღეს, სასურველია მოიხმაროს არაუმეტეს 40 ჭიქა, მაშინ დაიწყებთ ეფექტურად წონაში. კვირაში დაკარგული კილოგრამების რიცხვი შეიძლება განსხვავდებოდეს თითოეულს, მაგრამ საშუალოდ ეს ღირებულება 2-3 კგ, ზოგიერთისთვის, 7 კილოგრამამდე მიყენებული ზარალი.
სპექტაკლის დიეტის პრინციპები
შეავსეთ პროდუქტები მაგიდასთან სრული კერძები, მომზადება სუპები და სალათები, პროდუქციის ნუსხა ძალიან მრავალფეროვანია და გემრილად ჭამთ. სცადეთ გამოთვალოთ წინასწარ განსაზღვრა, თუ რა პროდუქტს შეძლებთ დღის განმავლობაში, შეესაბამებოდეს 40 ქულა. ყოველდღიური რაციონის გაყოფა რამდენიმე მიღებაზე (სასურველია 4-5) და წინასწარ მოამზადეთ ყველაფერი ისე, რომ ბოლო მომენტში არ აწარმოოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც თქვენ მშიერი ხართ, თქვენ მზად ხართ ჭამაზე, რადგან ის ადვილია დაღლილი და დიეტა კვლავ დაიწყება. შეგიძლიათ მიიღოთ მოხარშული საკვები კონტეინერში იმუშაოს, როგორც სპორტსმენებმა.
ნუ დაივიწყებთ წყალს, ის აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და საჭმლის მონელებას. სცადეთ საკმარისი ძილი, ეს არის ასევე ფარული ფიგურის საიდუმლო. თუ ფიზიკურ დატვირთვას დაამატებთ, საბოლოო შედეგი კიდევ უკეთესი იქნება. ტრენინგი საშუალებას მოგცემთ ჩაწეროთ შენახული ცხიმი სწრაფად და დააბრუნოთ კუნთების ტონი.