თითქმის ნებისმიერი slimming ქალი ოცნებობს დიეტა, რომელიც უზრუნველყოფს არა მხოლოდ plumb ხაზი, არამედ ფსიქოლოგიური კომფორტი, წონაში არ იყო ტვირთი. აღმოჩნდა, რომ ეს მიღწევაა. იმისათვის, რომ განიცადოთ ფსიქოლოგიურად სასიამოვნო დიეტა საკუთარი კანის, თქვენ უნდა შეამოწმოთ თავს სისტემა დაკარგვის 6 petals . ყოველ დღე ამ დიეტა ნებისყოფის და სიამაყე გამძლეობა იქნება overflow თქვენი მშიერი ტვინი. გარდა ამისა, ჩვენ მოგაწვდით რეცეპტებს, ასე რომ მიმოხილვები 6 ფურცლის დიეტის შესახებ საუკეთესო იყო.
წესები და ნიუანსი
ავტორის დიეტა არის შვედეთის nutritionist ანა იოჰანსონი. მეთოდის უცნაური სიმარტივეა ის, რომ ამ დიეტის დაწყების შემდეგ გინდა განაგრძო ჯდომა. რატომ - წაიკითხეთ ქვემოთ.
ეს გრძელდება 6 დღე, შედგება 6 მონო-დიეტისგან, ჰგავს 6 ყვავილს. პირველი, წონის დაკარგვა უნდა მიაპყროს ყვავილი, რომელიც შედგება 6 ფურცელი, ეს არის მთავარი რეცეპტი დიეტა. თითოეულ ფურცელს წარმოადგენს 1 მონო დიეტა. ერთი დღის შემდეგ (= 1 დიეტა), ერთი ფურცლის გაწყვეტა.
ასე რომ, დიეტის პირველი პლიუსია მისი მიმზიდველი თამაში, რადგან მას შემდეგ, რაც ერთი petal tearing, თქვენ მრცხვენია, სანამ სირცხვილია, რომ არ გაგრძელდეს კიდევ ერთი დღე.
მეორე ნიუანსი არის ძალიან პრინციპი ყოფნის მონო დიეტის დროს. Nutritionists- ის მიერ ჩატარებული კვლევების თანახმად, 25-საათიანი მონო-დიეტა არის ყველაზე ხელსაყრელი წონის დაკარგვა. ქვედა ხაზი ის არის, რომ ჩვენი სხეული, რომელიც სხვადასხვა კვებაზეა დამოკიდებული, პირველი კვება (იცოდა, რომ რაღაც უფრო მეტი იქნება) "გააზრება". შემდეგ იწყება მრავალფეროვანი მენიუ იწყება და თევზთან ერთად "შესანახი" - ეს არის ყველა კალორია და ორგანიზმში ბუშტულად შეპყრობილი.
მეორე დღეს თქვენ გააგრძელებთ თამაშს სხეულს, მხოლოდ სხვა პროდუქტს. ასე რომ, სხეულის digests საკვები "ცარიელი", ელოდება რაღაც, და მისი საჭიროებების იყენებს რეზერვები გლიკოგენი და ცხიმი.
და არ უნდა შეშინებული ერთფეროვანი დიეტა - დიეტა 6 petals, არსებობს ბევრი რეცეპტები.
მონო-დიეტა პრინციპი ასევე კარგია, რადგან მონელების მაქსიმალური აქტიურობაა. როდესაც ჩვენ ვსწავლობთ სხვადასხვა პროდუქტებს, მათი საჭმლის მონელების ავტომატურად იკლებს და ახლა ყველა ფერმენტი მუშაობს მხოლოდ ერთი პროდუქტით.
BEECH დიეტა 6 petals
ცალკე, აუცილებელია აღინიშნოს, რომ ჩვენი დიეტაზე პლაჟის პროტეინ-ნახშირწყლების ცვლილების ბენეფიციარი ეფექტია. ასე რომ, მენიუ და რეცეპტები დიეტა 6 petals შედგება ისე, რომ ყოველი ცილის დღეს არსებობს ნახშირწყლების. ეს ხელს შეუწყობს კუნთების ამოწურვას, აგრეთვე ფსიქიკური ფუნქციების გადაშენებას, რაც ხდება ნახშირწყლების დეფიციტის დროს.
რაც შეეხება ცხიმს, ჩვენი პროდუქცია შეიცავს ძირითადად პოლიინთოცირებული ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც არ იწვევენ ცხიმის მასების დეპონირებას, არამედ, პირიქით, დაეხმარება მათ ბრძოლაში.
დიეტის დაკვეთა
დიდი დროა, რომ შემოგთავაზოთ თქვენი დიეტა შემდეგი 6 დღის განმავლობაში:
- 1 დღე - თევზი;
- 2 დღე - ბოსტნეული;
- დღე 3 - ქათამი;
- მეოთხე დღე - მარცვლეული;
- 5 დღე - ხაჭო;
- დღე 6 - ხილი.
და არც ერთი დღის განმავლობაში, არ შეიძლება გადაცმული ცილის პროტეინებიც კი.
პირველ დღეს თქვენ უკვე კარგავენ თქვენი ცხიმის რეზერვების გამო, რადგან თევზი კიდევ უფრო დიეტურია, ვიდრე თურქეთი. არც შიმშილი არ იგრძნობთ, რადგან თევზი არის მაღალი ცილის პროდუქტი. დღეში ერთ დღეს კვებავს ½ კგ თევზს. და თუ თევზი არ არის მხოლოდ boil, არამედ გააშუქა რეცეპტები კერძები, დიეტა 6 petals დაპყრობა თქვენ პირველი დღე:
- ხორცით ბოსტნეულით ხორცით;
- სერჟანი გამომცხვარი;
- შამამი ორაგული.
მეორე დღეს ჭამთ დაახლოებით 1.5 კგ ბოსტნეული. ისინი შეიძლება ჩაყრილი, მოხარშული, ან უბრალოდ ჭამა ნედლეული.
მესამე დღე არის ქათამი. ჩვენ ვთავაზობთ:
- გამომცხვარი ქათმის მკერდი;
- ქათმის სუპი მწვანით;
- ქათმის ფილე გრილზე.
მარცვლეულ დღეს შეგიძლიათ შეარჩიოთ სხვადასხვა სახის ნარჩენები - ბრინჯი, შვრია, ფეტვი, წიწიბურა, სიმინდი, მარგალიტი ქერის და ა.შ. ხავერდოვან დღეს, შეგიძლიათ დააკმაყოფილოთ ხაჭო , მცირე რაოდენობით უცხიმო იოგურტი და რძე. და ხილის დღეს, თქვენ, რა თქმა უნდა, მოხარული იქნება განებივრებულია თავს სხვადასხვა ხილით, რაოდენობრივი შეზღუდვების გარეშე.
რეცეპტები
Meatballs ერთად cod და მწვანილი
შემადგენლობა:
- cod - დაახლოებით 400 გ;
- მწვანილი (ხახვი და მწვანილი) - რამდენიმე რქა;
- სანელებლები (მხოლოდ ბუნებრივი, კონსერვანტებისა და მარილის გარეშე) - გემოვნებით.
მომზადება
ამოიღეთ ტერშეკი სასწორები, ფარდები, თავი, კანი, ძვლები. ხორცი გამოჯანმრთელდება ხორცის საფარით, წვრილად წვრილად დაჭრილი მწვანილით და სანელებლებით. ფორმის ბურთები. განათავსეთ საცხობი ფურცელი პერგამენტის ქაღალდზე. Bake დაახლოებით 20 წუთი 180 °.
წიწიბურა ბურგერები
შემადგენლობა:
- წიწიბურა მოხარშული - ½ კგ;
- მწვანილი და სანელებლები გემოვნებით.
მომზადება
საზ მოხარშული წიწიბურა ორჯერ მეშვეობით ხორცი grinder მცირე ხვრელები. შეურიეთ მწვანილი, სანელებლები, ფორმის კოტლეტი. განათავსეთ საცხობი ფურცელი პერგამენტის ქაღალდთან ერთად, სანამ მოხარშული.
წყვილი წყვილი
შემადგენლობა:
- chum - დაახლოებით 300 გ;
- მწვანილი - 1 bunch;
- სანელებლები - გემოვნებით.
მომზადება
ქეთუს დაჭრილი პატარა ნაჭრები, sprinkle ერთად სანელებლები, roll in დაჭრილი მწვანილი. განათავსეთ ორთქლის სტენდი, რომელიც პირველ რიგში უნდა მოათავსოთ frying პანში წყლით. წყლის steam cooking, შეგიძლიათ დააყენა რამდენიმე twigs მწვანილი ამისთვის არომატი. თევზის რამდენჯერმე თევზების დროს.