დიეტა, რომელსაც ეწოდება "როლიკებით coaster", არის მკაცრი, მაგრამ ამავე დროს ეფექტური. ამ მეთოდით დაკარგვის წონა არის გამოყოფილი, რომ თქვენ არ უნდა გამორიცხავს დიეტა თქვენი საყვარელი საკვები , რომლებიც საზიანოა ფიგურა, მაგრამ უბრალოდ შეამციროს მათი რაოდენობა.
დიეტა "Roller coaster" - რამდენად მართლაც ნაგავსაყრელი?
წონის დაკარგვის წარმოდგენილი მეთოდის ეფექტურობის შესწავლა, სწავლა ჩატარდა და გამოიკითხა სხვადასხვა ასაკისა და სიმპტომების ქალები. დაახლოებით 80% -მა განაცხადა, რომ "როლიკებით coaster" დიეტა, რომლის შედეგებიც ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, ეფექტურია და ძნელია დაიცვას იგი მხოლოდ პირველ დღეებში. გამოკითხულთა 12% აღნიშნავს, რომ მათთვის რთული იყო, მაგრამ ეფექტი მიღწეული იყო. მხოლოდ 8% ქალთა დაადასტურა, რომ მათი ჯანმრთელობის გაუარესდა, და ისინი მუდმივად იტანჯებიან შიმშილით. საშუალოდ, "Roller coaster" დიეტა ეხმარება დაკარგოს დაახლოებით 7 კგ.
დიეტა "Roller coaster" - პარამეტრები
წონის დაკარგვის მეთოდი მოიცავს დიეტების რამდენიმე ვარიანტს, რომელიც განსხვავდება ერთმანეთისგან ენერგეტიკული ღირებულებით და თავის მხრივ. მნიშვნელოვანი უპირატესობაა იმის გამო, რომ მენიუ დამოუკიდებლად გაკეთდება, ყოველი დღის წესებისა და საკალოვანი შინაარსის გათვალისწინებით. ცდილობენ მიაღწიონ აუცილებელ ღირებულებას ენერგეტიკული ღირებულება, ბევრი უარს იტყვის ცხიმის მთლიანად, მაგრამ ეს არის შეცდომა და იმისათვის, რომ არ გააუარესოს ჯანმრთელობა, აუცილებელია შეიყვანოთ დიეტა 2 სტადიის. კოვზი ხარისხის მცენარეული ზეთი. მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღე მინიმუმ 1.5 ლიტრი სითხე სვამს.
მოიცავს "Roller coaster" დიეტა მენიუ 600 kcal, 900 და 1200 დღეში. პირველი დღეები ყველაზე რთული იქნება, რადგან დიეტის ენერგეტიკული ღირებულება მინიმალური ღირებულებების მიხედვით მოდის. დიეტა გეგმა ასე გამოიყურება: დიეტა შეიცავს მხოლოდ 600 კკალს, 900 დღეს 900 დღეს, შვიდი დღის განმავლობაში 1200, შემდეგ კი სამი დღე 600 და ოთხიდან 900 წლამდე. კალიფორნიის შემცველობაზე გადასვლა ამტკიცებს კვების სქემის სახელს.
დიეტა მარტინ კატანი "როლიკერის coaster"
ამ დიეტის გამოყენებამდე მნიშვნელოვანია განიხილოს შესაძლო საფრთხეები და უკუჩვენებები. ბევრი nutritionists მიიჩნევენ, რომ მარტინ კატანის დიეტა საშიშია, რადგან უჯრედულ შემცვლელებში უეცარი გამონაყარი შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის უარყოფითი რეაქციები. პირველ დღეებში თითქმის ყველას განიცდის სისუსტე, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა და უძილობა და ეს გამოწვეულია ენერგიის ნაკლებობის გამო. თუ დისკომფორტი ძლიერია, მაშინ უმჯობესია ასეთი წონის დაკარგვა. "Roller Coaster" დიეტა უკუნაჩვენებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ორსული და ძუძუთი ქალების პრობლემების შემთხვევაში.
დიეტა «American Roller coaster» - მენიუ
თუ გსურთ სწრაფად გაართვას პრობლემა ჭარბი წონის პრობლემას, რეკომენდირებულია არა მხოლოდ თითოეული დღისთვის განსაზღვრული დაკვირვების ღირებულება, არამედ სასარგებლო პროდუქტებისთვის. გამორიცხეთ დიეტა შემწვარი, შებოლილი, გამომცხვარი, ტკბილი, ცხიმი და ასე შემდეგ. გაზიანი და ალკოჰოლური სასმელები მავნეა. თუ ძლიერ შიმშილს გრძნობთ, გორკის დიეტა საშუალებას იძლევა საჭმლის გამოყენება, რისთვისაც უნდა გამოიყენოთ 400 გრამი ბოსტნეული ან ხილი, რომელშიც ბევრი წყალია, ამიტომ მათი საკალოვანი კონცეფცია დაბალია. ესენია: კიტრი, საზამთრო, გელი, ვაშლი და სხვა.
მიზანშეწონილია საჭმლის საჭმლის სწორად მომზადება, ნავთობის გამოყენებით გამოსაყენებელი სამზარეულო და შემწვარი. საჭიროა მარილის მიტოვება, მწვანილი ჩაანაცვლოს. არ არსებობს შეზღუდვები ჩაის და ყავის გამოყენების შესახებ, მაგრამ მათ შაქარი და ნაღები არ შეუძლიათ. ვახშამი უნდა იყოს არა უგვიანეს სამი საათით ადრე ძილი, ასე რომ ხელმძღვანელობს თქვენი ყოველდღიური რუტინული. თუ არსებობს ჭარბი წონის დაკმაყოფილების სურვილი, მაშინ ტექნიკით შეიძლება განმეორდეს, მაგრამ არა უგვიანეს სამი თვისა.
დიეტა "Roller coaster" და სპორტი
წარმატებული წონის დაკარგვის ერთ-ერთი წესი არის დაბალი კალორიური კვების და წვრთნების კომბინაცია, მაგრამ ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია გარკვეული თვისებების გათვალისწინება. მას შემდეგ, რაც მენიუ დაბალი კალორიაა, გაზრდილი დატვირთვები აკრძალულია, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისთვის საზიანო. თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაერთონ სავარჯიშოში, ცურვაზე, აწარმოეთ და გამოიყენოთ სხვა სერიოზული კარდიო-ოპერაციები. ამერიკული სპორტული დიეტა საშუალებას აძლევს ტრენინგს შემდეგ სფეროებში: ფეხით, ასვლა კიბეებზე, პილატებსა და იოგას.