ჭარბი წონის დაკლებაში, დიეტის ცვლილებებით, სიფრთხილით უნდა მივუდგეთ, რადგან თითოეული დიეტა სერიოზული სტრესია სხეულისთვის. იმის უზრუნველსაყოფად, რომ დიეტა აქვს მინიმუმ უარყოფითი შედეგები და სასარგებლოა სხეულისთვის, აუცილებელია მიაწოდოს პოლიკოკომენტური დიეტისადმი უპირატესობა, რომელიც გამოცდილი nutritionists- ის მიერ არის შემუშავებული. ასეთი დადასტურებული დიეტა შეიცავს ბრინჯის დიეტა ელენა მალაშევას. ცნობილი სატელევიზიო წამყვანი და nutritionist გთავაზობთ გრძელვადიანი დიეტა, რომელიც ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ წონაში, არამედ გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობის.
რაისი დიეტა Malysheva ნიშნავს თავიდან აცილების დიეტა პროდუქტები, როგორიცაა მარილი, ტკბილეული , ალკოჰოლი, კარტოფილი, სტაფილო, beets და საკვები მცენარეული და ცხოველური ცხიმები. დიეტის საფუძველია ბრინჯი, ახალი ან მოხარშული ბოსტნეული და ხილი.
ელენა მალაშევას ბრინჯის დიეტის მნიშვნელოვანი წერტილი მისი ხანგრძლივობაა. იგი განკუთვნილია 2-3 თვის განმავლობაში, რადგან ეს არის დრო, რომ ინტერვალით აუცილებელია ორგანიზმში რეორგანიზაცია კვების ახალ ტალღაზე, გაწმენდილი ტოქსინები და ტოქსინები. სხვა დიეტის მსგავსად, ამ დროს საჭიროა სასმელი წყლის ან სასმელის ჭარბი ჩაი. თხევადი უნდა შეიტანოს ორგანიზმში საჭმელს შორის და არა ჭამის პროცესში.
ბრინჯის დიეტა მალიშევის წესები
- კვება უნდა შეიცავდეს ხუთ კვებას. სამი დოზა არის ძირითადი, ამიტომ მათ უნდა ჰქონდეთ დიდი მოცულობის საკვები. დამატებითი კვება შედგება ხილის სალათი, კაკალი ან ხილი.
- შიმშილი არ შეგიძლია. არ გამოტოვოთ ნებისმიერი კვება, რადგან ორგანიზმს შეუძლია დაგროვოს ცხიმის დაგროვების მექანიზმი.
- დათვლა კალორია. Malysheva ურჩევს არ აღემატებოდეს 1200 კალორიას. მოხმარებული კალორიების რაოდენობის გაზრდა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი აქტიურ ცხოვრების წესს იწვევს.
- საუზმე უნდა შეიცავდეს ბრინჯის მცირე ნაწილი გამხმარი გარგარის, ქიშმიშით, ლიმონის, დარიჩინის, თარიღების,
ვაშლი და მწვანე ჩაი. - სადილი შეიძლება იყოს ბოსტნეულის ან ბრინჯის წვნიანი, ბოსტნეულის სალათი, ბოსტნეულით, ბრინჯით.
- ვახშამი შედგება მოხარშული ბრინჯის და ბოსტნეულის სალათაგან. შეგიძლიათ ჩაიკეტოთ ნემსი, დაამატეთ სალათის ნაღების სუნი.
- დიეტაზე, უმჯობესია გამოიყენოთ შეუსრულებელი და მუქი ბრინჯი. თუ ეს ასე არ არის, უმჯობესია, რომ მარცვლოვანების უპირატესობა მიანიჭოთ ხანგრძლივი, თხელი მარცვებით.
- როდესაც სამზარეულო ბრინჯი, თქვენ უნდა შეცვალოთ წყალი რამდენჯერმე.
თუ თქვენ შეამჩნევთ, რომ ბრინჯის დიეტის დროს ელენა მალაშევამ თქვენ გააუქმა თმის და ფრჩხილების მდგომარეობა, დაიწყეთ სააფთიაქო მულტივიტამინები.