გაუგებრობების თავიდან აცილების მიზნით, ჩვენ დაუყოვნებლივ გავაფრთხილო, რომ ჩვეულებრივი თეთრი ბრინჯის გადმოტვირთვის დღიდან არ იქნება აზრი. ეს მარცვლეული იმდენად სუფთაა, რომ არ იცავს კომპლექსურ ნახშირწყლებს და სასარგებლო ბოჭკოებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს თქვენს ჯანმრთელობას თითქმის აზრი არ აქვს. მარხვის დღე ბრინჯი მოითხოვს ბრინჯის ბრინჯის ან ველური (შავი) ჯიშის მოძიებას. ეს არის ეს პროდუქტი, რომელსაც შეუძლია ისარგებლოს თქვენი სხეულის!
როგორ გაატაროთ მარხვის დღე?
ახალი ხართ გადმოტვირთვა? გამოიყენეთ შემდეგი წესები და შეცდომები არ შეცვლით:
- გაატარეთ მთელი დიეტა 5 საჭმელში და შეავსეთ იგივე ნაწილები;
- არ გამოტოვოთ საუზმე და ჭამე 3 საათით ადრე;
- საჭმელს შორის შეგიძლიათ სუფთა წყალი;
- ნებისმიერი გარდა ამისა დიეტა ამცირებს დიეტის სასარგებლოდ ნულის ტოლია;
- ბრინჯის გადმოტვირთვის დღეს აუცილებელია მარილის, შაქრისა და სხვა დანამატების უარყოფა;
- მომზადება წინასწარ საკვები, რომელიც გჭირდებათ მთელი დღის განმავლობაში, და ამოიღონ თვალში ყველა საკვები არ შედის დიეტა.
როგორც ხედავთ, ყველაფერი ძალიან მარტივია. და საჭიროა მხოლოდ ერთი დღე!
გადმოტვირთვის დღე ბრინჯიზე: მენიუ
იმისათვის, რომ დიეტა ისარგებლოს, თქვენ უნდა მოამზადოს წინასწარ. საღამოს საღამოს გადმოტვირთვისას, დაასხით 150 გ ბრინჯი (ოდნავ ნაკლები მინა) სუფთა წყლით. დილით, rinse ბრინჯი, მოვხარშოთ გარეშე მარილი და შაქარი - კერძი დღეს მზად არის! მთელი თანხის გაყოფა 4-5 თანაბარ ნაწილად და ჭამის დროს. სადილად შეგიძლიათ დაამატოთ ბოსტნეული.
გახსოვდეთ, რომ კვირაში ერთხელ, მარხვის დღე, ისევე როგორც გადმოტვირთვის არაეფექტური დღეები, არ იძლევა სარგებელს. აირჩიეთ კვირაში 2 დღე, არ გადის ზედიზედ (ორშაბათს და ოთხშაბათს) და რეგულარულად "გადატვირთვა".
საუკეთესო შედეგების მიღება ხდება დღის მეორე დღეს. ანუ. უცნაური დღის განმავლობაში ჩვეულებრივი საკვები გაქვთ, თუნდაც კი - ბრინჯი გადმოტვირთვა. ამდენად, რამდენიმე კვირაში შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად წონაში!
გასვლა დღიდან
არ მკვეთრად შეიცვალოს დიეტა მცირე და სწორია მავნე საკვები. მომდევნო დღეს გადმოტვირთვის შემდეგ, დღეში ერთხელ მაინც, ჭამე ბოსტნეულის ნაწილი.
სხვა სიტყვებით, თუ გინდათ ყავისფერი ბრინჯი მთელი გულით, გადმოტვირთვის დღე არის შესანიშნავი მეთოდი და ისიამოვნეთ სრულად და წონაში. მაგრამ ისინი, ვისაც ბრინჯისკენ უბიძგებენ, ძალიან ენთუზიაზმია, კვირაში 3-ჯერ ჭამს საკმაოდ რთულია. თუმცა, დამატებული ბოსტნეული მნიშვნელოვნად შეცვლის გემოვნებას და ამით შეგიძლიათ მენიუს დივერსიფიკაცია.