Დიეტა "ლესენკა"

"Lesenka" დიეტა, მიუხედავად მისი playful სახელი, არის შესანიშნავი გზა, თავი დაეღწია დამატებითი ფუნტი. ეს სისტემა მოიცავს ხუთი საფეხურით, რისთვისაც სწრაფად გაქვს რამდენიმე დამატებითი ფუნტი. ასეთი დიეტა 5 დღის განმავლობაში ეფექტურია იმ შემთხვევებში, როდესაც თქვენ ცოტა ხნის წინ გაიტანეთ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი (დასვენების დროს, დასვენების დღეებში და ა.შ.) და მინდა სწრაფად მოშორება მათ. წონის დაკარგვა დიდი რაოდენობით კილოგრამი გამოხატული დიეტა 5 დღის განმავლობაში არ დაეხმარება, რადგან რა იყო დაგროვილი თვეების განმავლობაში, არ შეიძლება ამოღებულ ასეთ მოკლე დროში.

Diet "Lesenka": წმენდის ნაბიჯი

პირველი ნაბიჯი დიეტა "Ladder" ძალიან მნიშვნელოვანია და საშუალებას მოგცემთ წარმოიდგინოთ რაღაც მარტივი წმენდა მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის.

განვიხილოთ მენიუს "ლენენკას" დიეტა:

1. საუზმე - ერთი ტაბლეტი გააქტიურებული ნახშირის, ერთი ჭიქა წყალი, 1 ვაშლი.
2. მეორე საუზმე - ერთი ტაბლეტი გააქტიურებული ნახშირი, ერთი ჭიქა წყალი, 1 ვაშლი.
3. სადილი - ერთი ტაბლეტი გააქტიურებული ნახშირბადის, ერთი ჭიქა წყალი, 1 ვაშლი.
4. Snack - ერთი ტაბლეტი გააქტიურებული ნახშირი, ერთი ჭიქა წყალი, 1 ვაშლი.
5. ვახშამი - ერთი ტაბლეტი გააქტიურებული ნახშირბადის, ჭიქა წყალი, 1 ვაშლი.
6. შესვლამდე - ერთი ტაბლეტი გააქტიურებული ნახშირბადის, ჭიქა წყალი, 1 ვაშლი.

შორის კვება შეგიძლიათ სვამს წყლის. ვაშლი უნდა იყოს შერჩეული საშუალო ზომის, არა უმეტეს 1 კგ. სხვათა შორის, ამ დღეს თქვენ უკვე გაქვთ დაახლოებით 0,8 - 1.5 კგ წონა.

დიეტა "ლესენკა": აღდგენის ეტაპი

ამ დღეს ის უნდა გაიზარდოს თქვენი სხეულის ბიფიდობაქტერია, რაც ძალიან მარტივია, ნებისმიერი რძის პროდუქტების გამოყენებით. თუმცა, დიეტის მიზანი - 5 დღის განმავლობაში წონაში დაკარგვა, დიეტა კვლავ შემოიფარგლება 2-5% ხაჭოზე და 1% კეფირზე:

1. საუზმე - პაკეტი ხაჭო, იოგურტი ჭიქა.
2. მეორე საუზმე არის კეფირის ჭიქა.
3. სადილი - პაკეტი ხაჭო, იოგურტი ჭიქა.
4. Afternoon snack - ჭიქა იოგურტი.
5. ვახშამი - კოტეჯი ყველით, კეფირის ჭიქა.
6. შესვლამდე (საათში) - კეფირის ჭიქა.

შაქარი არ შეიძლება მოთავსდეს ხაჭოში, მაგრამ ეს დასაშვებია იოგურტით და ვანილით. ამ დღეს კიდევ ერთი კილოგრამი მიიღებს. არ გამოტოვოთ კვება და არ დაუშვას სხვა ინგრედიენტები.

დიეტა "ლესენკა": ენერგეტიკული დონე

სავარაუდოდ, სადღეისოდ წონის დაკარგვა, უმნიშვნელოა. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ფსიქიკური მუშაობა, საჭიროა გლუკოზის ორგანიზმში. ამ დღეს, წონის დაკარგვა არ იქნება ისე დიდი, როგორც წინა პირობა, მაგრამ თქვენ დაიბრუნებთ თქვენი ძალა:

1. საუზმე - მესამედი ქიშმიშით, ჩაი კოვზი თაფლით.
2. მეორე საუზმე გამხმარი ხილის ნაყოფია.
3. სადილი - ერთი მესამედი ქიშმიშით, ჩაი კოვზი თაფლით.
4. წვნიანი - გამხმარი ხილის ნაყოფი.
5. ვახშამი - ერთი მესამედი ქიშმიშით, ჩაი კოვზი თაფლით.
6. გამწოლის წინ - ხმელი ნაყოფის კომპოტი.

იყიდება კომპოტი აირჩიოს ტკბილი ხილი, და არ შაქარი მასში. წონაში ამ დღეს დაახლოებით 0.5-1 კგ იქნება.

Diet "Lesenka": შენობა ეტაპი

დიეტა 5 დღის განმავლობაში ეფექტურია იმის გამო, რომ იგი საშუალებას იძლევა გააუმჯობესოს მთელი ორგანიზმის მუშაობა. ამ ეტაპზე აუცილებელია ცილის დასამზადებლად:

1. საუზმე - 100 გრამი მოხარშული ქათმის მკერდი, ნებისმიერი მწვანილი.
2. მეორე საუზმე - 100 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, ნებისმიერი მწვანილი.
3. სადილი - 100 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი, ნებისმიერი მწვანილი.
4. Snack - 100 გრ მოხარშული ქათმის მკერდი, ნებისმიერი მწვანილი.
5. ვახშამი - 100 გ მოხარშული ქათმის მკერდი, ნებისმიერი მწვანილი.
6. სანამ სძინავს , წყალი.

ამ ეტაპზე "Lesenka" დიეტა გამოიწვევს 1,5 კგ დაკარგვას.

დიეტა "ლესენკა": წვის სცენა

ბოლო ნაბიჯი, დიეტა შეიცავს ბოჭკოებს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაბალანსება ყველა ეტაპზე:

1. საუზმე - 3 სტადიის. კოვზები შვრიის, ხილი.
2. მეორე საუზმე არის ახალი ბოსტნეულის სალათი კარაქით.
3. სადილი - 3 სტადიის. კოვზები შვრიის, ხილი.
4. საჭმლის ხილი ან ბოსტნეული.
5. ვახშამი - 3 სტადიის. კოვზები შვრიის, ხილი.
6. შესვლამდე საწოლი - ხილი ან ბოსტნეული.

რა თქმა უნდა, ხუთი დღის განმავლობაში ვერ დაველოდებით, რომ შეამციროთ ცხიმიანი ფენა, მაგრამ თუ სისტემამ მომეწონა, შეგიძლიათ გაიმეოროთ 2-4 მეტი ციკლი, შეწყვეტის გარეშე.