ყველა მათთვის, ვისაც დამატებითი ფუნტი აქვს, კარგად იცნობს, კარგად იციან, რომ არაფერია უკეთესი ცხიმის დეპოზიტების წინააღმდეგ, ვიდრე მცენარეული დიეტა. პრაქტიკულად ყველა ბოსტნეული არის დაბალი კალორია, ამიტომ კერძები ასევე მიიღება დიეტურიდან, მაგრამ ამავე დროს სხეულის საჭირო ვიტამინებით და მინერალებით.
წონაში ბოსტნეულის წონა ძალიან რეალურია, ხოლო შიმშილის შეწყვეტასთან ერთად, არ უსიამოვნებს გემრიელი საჭმლის საჭმელს. საშუალო წონა დაკარგვა დაახლოებით 4-6 კგ თვეში და ეს არ იქნება დიდი სტრესი სხეულისთვის. მცენარეული დიეტის გამოყენება დიდი ხანია მეცნიერებმა დაადასტურეს, რადგან ეს არის ბოსტნეული, რომელიც აუცილებელია ნაწლავის სათანადო ფუნქციონირებისთვის, სხეულის ტოქსინების მოხსნისა და მუშაობის წესში შენარჩუნების მიზნით.
სტანდარტული საკვები, ბევრი ადამიანი აკლია გარკვეული სახის ბოსტნეული და ნივთიერებები, რომ ისინი უზრუნველყოფს ორგანოს და ზემოთ დიეტა გახდის up ამ დეფიციტის და მომავალში, ჩაშვების საჭირო თანხა კილოგრამი, თქვენ შეიძლება გსურთ გამყარებაში ბოსტნეულის დიეტა და. თუ ეს მოხდება, და ბოსტნეულის დიეტა წონის დაკარგვის შემდეგ გახდება საფუძველი თქვენი დიეტა, მაშინ მხიარულება, სუსტი ფიგურა და შესანიშნავი ჯანმრთელობის უზრუნველყოფილი იქნება დანარჩენი თქვენი ცხოვრება.
კარგად, ალბათ, ყველაზე სასიამოვნო ასპექტი მცენარეული დიეტა არის მისი მენიუ. ეს იმდენად საოცარია თავისი ჯიშისა და შესანიშნავი გემოთი, რომ დიეტა იქნება ნამდვილი მკურნალობა თქვენი კუჭისთვის. ჩვენ გთავაზობთ თქვენს ყურადღებას ზოგიერთი ყველაზე წარმატებული რეცეპტები ბოსტნეულის კერძები წონის დაკარგვა.
ბოსტნეულის stew სოკოთი
შემადგენლობა:
- zucchini - 2 ცალი.
- ნიახური - 0,5 კგ;
- სოკო - 200 გ;
- სავოის კომბოსტო - 400 გ;
- ხახვი - 1 ცალი;
- ტომატი - 4 ცალი.
- ნიორი - 2 კბილი;
- ნებისმიერი მწვანილი - bunch;
- პარმეზანი - 100 გ;
- წყალი 100 მლ;
- ზეითუნის ზეთი - 3 სტადიის. კოვზები;
- მარილი და შავი პილპილი - გემოვნებით.
მომზადება
ხახვი და ნიორი, კანი, ცრემლი და ფრაის პანში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. შემდეგ დაასხით წყალში, დაამატეთ დაჭრილი კომბოსტო და სოკო და სხვა 5 წუთი. შემდეგ დარჩენილი ბოსტნეული გაცივონ პანში, დაჭრილი პატარა კუბურები და სეზონი მარილით. მოამზადეთ Stew სანამ ყველა ბოსტნეული მზად არის, sprinkle კერძი ერთად წვრილად დაჭრილი მწვანილი და გახეხილი ყველი 5 წუთით ადრე.
თბილი ბოსტნეულის სალათი
შემადგენლობა:
- ყვითელი და წითელი წიწაკა - 1 ც.
- პომიდორი - 3 ცალი;
- leek - 3 ფუძე;
- მწვანე ხახვი - 2-3 ბუმბული;
- ბოსტნეულის ბულიონი - 1 ცალი;
- ოხრახუში - ნახევარი სურათს;
- მარილი - გემოვნებით.
მომზადება
გარეცხეთ ყველა ბოსტნეული და მწვანილი. Peppers კანი და მოჭრილი შევიდა ხანგრძლივი ზოლები. დაჭრილი პომიდორი ნახევარი და chop leeks და მწვანე ხახვი არ არის ძალიან წვრილად.
ჩამოყარა პომიდორი და პილპილი ღრმა სითბოს რეზისტენტულ კერძით, ხახვიანი ხახვიანი, დაასხით ბოსტნეულის მარაგი, სეზონი მარილით და დაფარავს სახურავთან, ღუმელში, 180 გრადუსამდე. საზ salad დაახლოებით 30 წუთი და ემსახურება მას თბილი. ადრე ემსახურება, sprinkle კერძი ერთად წვრილად დაჭრილი ოხრახუში.
ჩაყრილი პომიდორი
შემადგენლობა:
- პომიდორი - 2 ცალი.
- შალოგები - 2 ცალი;
- მარილიანი სოკო - 100 გ;
- დაჭრილი ოხრახუში - 1 ჩაის კოვზი;
- კეტჩუპი - 2 ც.
- ლიმონის წვენი - 1 სტადიის. კოვზი;
- დაჭრილი chives - 1 სტადიის. კოვზი.
მომზადება
ბოსტნეული დაიბანეთ, დაჭრილი სოკო, წვრილად და გააგზავნით ფარშავან პონს ერთად შუბლზე. ჩაასხით ლიმონის წვენი და 10 წუთის განმავლობაში დაბალ სითბოზე. შემდეგ გამორთეთ ცეცხლი, დაამატეთ კეჩუპი და ოხრახუში ბოსტნეული, ყველაფერი კარგად შეურიეთ.
ერთად პომიდორი, შეწყვიტა დაბრუნება, ამოიღონ ზოგიერთი Pulp და პერსონალის მათ ბოსტნეულის ნარევი. ჩამოყარა პომიდვრის სითბოს მდგრადი კერძი და დასვა preheated 180 გრადუსი ღუმელი 15 წუთის განმავლობაში. დაასხით მზა კერძი chives და ემსახურება მაგიდაზე.