ვარიკოზული ვენები - ძალიან უსიამოვნო დაავადება, ჩვეულებრივ ცხოვრებას აკისრებს გარკვეულ შეზღუდვებს და, უფრო მეტიც, განსაკუთრებულ მკურნალობას მოითხოვს. კომპლექსში აუცილებლად უნდა მოიცავდეს ქვემო კიდურების ვარიკოზული ვენების ტანვარჯიშებს. ეს მიდგომა საშუალებას მოგცემთ შეამციროთ ამ დაავადების უარყოფითი გავლენა. გემების გადატანა ტონუსში, პატარა კომპლექსი კი საკმარისი იქნება.
ფიზიოთერაპია ფეხი ვარიკოზით: მნიშვნელოვანი პრინციპები
მუშაობის დაწყებისას, ნუ ეცდებით მუშაობას ამოწურვამდე - როგორც ბევრი მიდგომა, როგორც შეგიძლია. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ გაიზარდოს დატვირთვა სანამ არ მიდიხარ სწორი მაჩვენებლებით.
ტრენინგის დაწყებამდე კარგი იქნებოდა, რამოდენიმე წუთი გაჯანსაღებდნენ - ასეთი სახის სითბო ძალიან შესაფერისია თერაპიული წვრთნების კომპლექსით ვარიკოზული ვენებით.
სავარჯიშო წვრთნის გარდა, დღეში რამდენჯერმეა გასაკეთებელი vibro- ის განხორციელება, რაც სამუშაო ადგილას შესაძლებელია. აუცილებელია მათთვის, ვინც მუდმივად ეკიდებიან თავიანთ ფეხებს.
ძალიან მარტივია: დავდგეთ, გაანადგურე ქუსლები სართულიდან 1 სანტიმეტრით. მკვეთრად შთამომავალი, ქუსლები დარტყმა 1-2 წამში 1-ჯერ. გააკეთე 30 გამეორება, 10-20 წამი დასვენება და კიდევ 30-ჯერ გამეორება. პარალელურად ტანვარჯიშის ერთად gymnastics, ეს მიდგომა იძლევა საოცარი შედეგი.
გისინასტიკა წინააღმდეგ ვარიკოზული ვენები
განვიხილოთ მარტივი სავარჯიშოები , რომელთაგან ბევრი ალბათ იცით. ეს არის რაღაც, რაც უნდა გაკეთდეს ყოველდღიურად, მაგრამ უკეთესი - დილით და საღამოს.
- Lie down თქვენს უკან და დაიცვას თქვენი ფეხები ერთად მოძრაობები, რომ mimic ველოსიპედით გასეირნება.
- ტყუილი თქვენს უკან. წარმართონ და გაიყვანეთ ერთი ფეხი გულმკერდში, გაიხარეთ და სწორდება. იგივე გააკეთეთ მეორე მხარეს. გაიმეორეთ 15-20-ჯერ.
- შეასრულეთ წვრთნა წინა მსგავსი, მაგრამ ორი ფეხები, ამავე დროს.
- ტყუილი თქვენს უკან, გააუქმოს თქვენი ფეხები და ირონია თქვენი ფეხები, ამავე დროს. მას შემდეგ, რაც bend და unbend თითების და შემდეგ ankles - თავს და საკუთარ თავს.
- შეასრულე კლასიკური მაკრატელი წვრთნის დროს უკან.
- ტყუილი თქვენს უკან, გააუქმოს თქვენი სწორი ფეხები როგორც მაღალი, რაც შეიძლება თავის მხრივ, მაშინ ერთად. გამეორება 8-10 ჯერ.
- გააფართოვოს აქტიური ქუსლიდან თავში და უკან, სხეულის წონის ტარება. ამის გაკეთება 15-20 ჯერ.
მაშინაც კი, ასეთი მოკლე კომპლექსი დაგეხმარებათ თავიდან იქნას აცილებული ვარიკოზული ვენების უარყოფითი გამოვლინებები. მთავარი ის არის, რომ მას არ იღებს ბევრი დრო, და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ეს 7-15 წუთი დღეში ასრულებს.