ყველა სპორტული კვების ცილის ალბათ ყველაზე ცნობილი და პოპულარულია. თუმცა ეს არ ნიშნავს, რომ ყველასთვის აუცილებელია. ქალთა სხეული ბევრ რამეში განსხვავდება მამრობითი ორგანიზმისგან და ღირსეულად ფრთხილად და ფრთხილია მის არჩევანზე.
სპორტული კვება: ცილები
პროტეინი, ის - ცილა, როგორც წესი, აწარმოებს სოიოს, თევზის, ხორცისაგან. ეს არის ყველაზე ხშირად წარმოებული ენერგეტიკული ბარები ან ნარევები კოქტეილებისთვის. როგორც მოგეხსენებათ, ეს არის ცილა, რომელიც არის კუნთების შესაქმნელად, ასე რომ, თუ სპორტის კვების საჭიროებაა, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების მასას, მაშინ ეს ნამდვილად თქვენი ვარიანტია.
არ ვფიქრობ, რომ სპორტული კვება , რომელიც წვრთნის შემდეგ, დაუყოვნებლივ გახდის ქვაბს. ადამიანის სხეულს კუნთების ქსოვილი აქვს და ცხიმიანია. მეტი კუნთოვანი ქსოვილი - უფრო ცხიმი მოხმარდება დროს exercise. და თუ ცხიმი არის ის, რომ არის მახინჯი ასახული გარდა პრობლემა სფეროებში, მაშინ კუნთების არის საფუძველი ლამაზი, კარგად განვითარებული რელიეფის.
იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა წონაში მოშორებით ჭარბი ცხიმიდან და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღოთ ცილა, ისე, რომ workouts მისცემს კუნთების მომატება. ხშირად, ამ ეტაპების შერწყმა, ისე, რომ კუნთების ქსოვილს თანდათან ცვლის ცხიმს. სპეციალური ცილის დიეტა საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ შედეგები.
სპორტული კვების გაუმჯობესება
მიუხედავად იმისა, რომ პროტეინები დაამტკიცა, როგორც კუნთების ზრდის სპორტული კვება, ასეთ კოქტეილებსა და ბარის მიღება ხელს უწყობს ძალასა და მოთმინებას. მთავარია, რომ ასეთი დოზებით მიიღოს სწორი დოზა.
სხვათა შორის, პროტეინს აქვს სასიამოვნო გვერდითი ეფექტი. პროტეინი ხელს უშლის ოსტეოპოროზის განვითარებას, ხელს უწყობს თირკმლის ფუნქციის გაუმჯობესებას და ხელს უწყობს კიბოს ზოგიერთ სახეობას, მათ შორის ძუძუს კიბოს. პროტეინის მიღება ზრდის ესტროგენის, ქალის ჰორმონის დონეს, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გაუმკლავდეთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებას, სიმსუქნეს და კიდევ უფრო გაუმჯობესებას
სპორტული კვება: რაც უკეთესია
დღევანდელი სპორტული კვების ბაზარი გთავაზობთ როგორც სუფთა ცილა კვერცხის, რძის ან სოიოს, ასევე სხვადასხვა კომბინაციის ვარიანტებს, მათ შორის ვიტამინებსა და ამინომჟავებს. როგორც წესი, აირჩიე ინდივიდუალური ტოლერანტობის მიხედვით და ასევე გემოვნების შეგრძნებების საფუძველზე. არჩევანი შეიძლება დაეხმაროს და მოწინავე მწვრთნელად.
მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მუდმივად რჩება ისეთი ვარიანტი, როგორიც არის ცილის კოქტეილების ნაცვლად, თქვენი დიეტაში ბუნებრივი ცილის გაზრდა. ამისათვის საჭიროა თევზის, ხორცი, ფრინველის, ლობიო, სოიოს, ხაჭო, რძის პროდუქტების, თხილის, ტოფუის, კვერცხის ყოველდღიური კვება.