Გარგარი დიეტა

ვინ თქვა, რომ წონის დაკარგვა რთული უნდა იყოს და დიეტა - მხოლოდ ახალი, უგემოვნო საკვებისგან შედგება? გარგარის დიეტის მთავარი პლიუსი ის არის, რომ მდიდარია ვიტამინებით და კვალი ელემენტებით და ხილის გემო სასიამოვნოა, რაც დადებითად აისახება დიეტაზე ფსიქოლოგიური განწყობა. რაც ყველაზე მთავარია - ეს მიდგომა ხელს არ შეუწყობს არა მხოლოდ წონის ცვლილების პროცესს, არამედ დაგეხმარებათ თქვენი სხეულისთვის აუცილებელი სასარგებლო ნივთიერებების შესაქმნელად.

გარგარის დიეტა წონის დაკარგვისთვის: სარგებელი

გარგრის ბევრი მნიშვნელოვანი თვისებაა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ, რათა დიეტა უფრო სასარგებლო. მათი გამოყენება მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, მათ შორის ვიტამინების მაღალი შემცველობის გამო, ასევე აძლიერებს იმუნიტეტს , როგორც ასკორბინის მჟავის მაღალ შემცველობით - ვიტამინი C. ეს ვიტამინები ასევე საჭიროა კარგი ხედვისა და ძვლის სიძლიერისათვის.

კიბოს თავიდან ასაცილებლად, გარგარი უნდა იქნას გამოყენებული ყველას მიერ, რადგან ბეტა კაროტინი, რომელიც შეიცავს მათ, შეუძლია შეამციროს ისეთი დაავადების განვითარების რისკი რამდენჯერმე. ეს იგივე ელემენტი ქმნის ადამიანის სხეულს უფრო მდგრადი გარემოსდაცვითი პირობებისადმი, განსაკუთრებით კი დაბინძურებული ურბანული ჰაერისა და თამბაქოს კვამლისთვის.

ასევე აღსანიშნავია, რომ გარგარის რეგულარული გამოყენება საშუალებას იძლევა ნორმალიზება მთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და თირკმლის ფუნქციის ნორმალიზებას.

შემიძლია ჭამა გარგარის დიეტა?

არ არსებობს ცალსახა პასუხი შეკითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა დაშვებული ნებისმიერი სასურსათო ჯიშის გამოყენებით. ბევრი რამ არის დამოკიდებული თქვენი სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე და არჩეულ კვების სისტემაზე. ნახშირწყლების შეზღუდული მიღწევების მქონე სისტემზე ჭამა, ეს ტკბილი პროდუქტი არ შეიძლება იყოს დაკავშირებული, რადგან ის შეიცავს უამრავ შაქარს. თუ თქვენი დიეტა არ იზღუდება ნახშირწყლები და ყოველდღიური დიეტაში დასაშვები კალიუმის მიღება საშუალებას იძლევა, მაშინ სავსეა გარგარი, როგორც ტკბილეულის შემცვლელი.

როგორ წონაში გარგარი?

გარგარის დიეტის რამდენიმე ვარიანტი შეგიძლიათ გამოიყენოთ. Diet- ჩაშვების შეიძლება გაგრძელდეს 2-5 დღე, და დიეტა ეფუძნება სათანადო კვების გამოყენებით გარგარი შეიძლება გამოყენებულ იქნას, სანამ თქვენ გინდათ - სანამ არ მიიღებთ სასურველ შედეგს.

გარგარის დიეტა - გადმოტვირთვა

ეს მოკლე დიეტა შეიძლება გამოყენებულ იქნას თივის ფიგურაზე, თუ ფიქრობთ, რომ ცოტა ხნის წინ თავს დამეხმარათ ძალიან ბევრი ექსცესი ან როდესაც ძალიან მნიშვნელოვანი დროა მომზადდეს მნიშვნელოვანი მოვლენა. გარგარი შეიძლება ნებისმიერი ფორმით შეჭამოს. მთელი დღის განმავლობაში გაქვთ მტკნარი გამხმარი გარგარი, რომელიც უნდა შეჭამეს საუზმეზე და ლანჩზე, და 1 კგ გარგარი (არა!). შეგიძლიათ გააკეთოთ გარგარი პიურე ან სალათი უცხიმო იოგურტით, smoothies , compote გარეშე შაქარი და ზოგადად ყველაფერი, რაც თქვენი გულის სურვილები. მთავარი ის არის, რომ ამ ფარგლებს მიღმა არ წავიდეთ. თუ არ მომწონს გამხმარი გარგარი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ 0.5 კგ გარგარი ნაცვლად. გაიმეორეთ ეს დიეტა 2-5 დღე. დატოვე დიეტა ყურადღებით - პირველი დაამატეთ საუზმე მარცვლეულის, მეორე დღეს - წვნიანი ლანჩზე, და მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ გადახვიდეთ ჩვეულებრივი საკვები. შეამცირეთ ცხიმოვანი, ტკბილი და ფქვილი, რათა შეინარჩუნოს შედეგი.

გარგარის დიეტა სწორი კვების საფუძველზე

მოდით განვიხილოთ ზუსტი საკვები ყოველდღიური დიეტის ზოგიერთი მაგალითი და შედის რძის გარგში.

ვარიანტი 1

1. საუზმე - შვრიის ფაფა გარგარი, ჩაი შაქრის გარეშე.
2. ვახშამი - ნებისმიერი წვნიანი, სალათი ახალი კომბოსტოთი, პურის ქატოს ნაჭერი.
3. Snack - 3 ცალი. გახეხილი გამხმარი გარგარი, მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.
4. სადილი - თევზი ბოსტნეულის ბოსტნეულისაგან.

ვარიანტი 2

1. საუზმე - გარგარი პიურე, ჩაი შაქრის გარეშე.
2. სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი, მსუბუქი lard, მარცვლეულის პურის ნაჭერი.
3. Snack - ჭიქა უცხიმო იოგურტი, 2-3 გარგარი.
4. ვახშამი - ქათმის მკერდი ან ძროხის კომბოსტოსთან ერთად.

თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ წყლის გარეშე. ვახშამი უნდა იყოს 3-4 საათით ადრე ძილის და ნაცვლად ყველა ტკბილეული, ჭამა ხმელი გარგარი ან გარგარი. ასეთი დიეტათ, თქვენ თავს კარგად გრძნობ, და წონაში 0,8-1 კგ კვირაში.