დღესდღეობით, ბევრი ქალი, რომელსაც სურს ზუსტი ფიგურა და დაკარგოს რამდენიმე დამატებითი ფუნტი სცადოს ბევრი სხვადასხვა სახის დიეტის, შენახვა თავად მკაცრი ხაზები და გაანგარიშების თითოეული calorie.
ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ეფექტური გზაა არასასურველი წონის მოშორება, არის კლასიკური ინგლისური დიეტა , რომელიც განსხვავდება არა მხოლოდ დიეტაში მისაღები საჭმლის სხვადასხვა სახეობებში, არამედ საკმაოდ სასიამოვნო და შთამბეჭდავი შედეგებით. თუ გადაწყვეტთ, რომ დამატებით გირვანქსაც მივუდგეთ, ამრიგად, ჩვენი სტატია გახდება შესანიშნავი თანაშემწე.
ინგლისური დიეტა წონის დაკარგვა
ეს ცნობილი დაბალი კალორია დიეტა გრძელდება 21 დღის განმავლობაში. ყველა ამ ხნის განმავლობაში შეგიძლიათ ხორცი, თევზი, რძის პროდუქტები, ბოსტნეული და ხილი. დღესდღეობით არსებობს უამრავი დიეტა ინგლისური დიეტა წონის დაკარგვა, მაგრამ მთავარი პრინციპი არის ცილის დღეების შემცვლელი მცენარეული, ყოველ 2 დღის ხანგრძლივობა. ეს პრინციპი ძალიან მნიშვნელოვანია, თუ არ მიყვება ამას, შედეგი არ მოითმენს თქვენს მოლოდინს.
ზოგიერთი nutritionists შედარებით "Englishwoman" უფრო მკაცრი იაპონიის დიეტა, და ზოგჯერ კი მიიჩნევს, რომ უფრო ეფექტური, შეუძლია დაათვალიეროს ორგანოს 12-18 კილოგრამი. ინგლისური ცილის დიეტა დასაშვებია არა უმეტეს წელიწადში ერთხელ, ხოლო დანარჩენი პერიოდია უკეთესი დივერსიფიცირებული კვირაში 1-2-ჯერ კვირაში, იგივე პროდუქციით.
თუ ამ დიეტაზე შედიხარ, სხეული წვავს ცხიმს, რადგან ის პროდუქტი, რომელიც ინგლისურ დიეტას შეიცავს, შეიცავს მინიმალური რაოდენობით კალორიებს. გარდა ამისა, ბოჭკოს მადლობა, რომელიც შეიცავს ბოსტნეულს, ხილს და ფაფსებს, ნაწლავის შლის შლის ყველა უშედეგო საკვები და მავნე ნივთიერებები, რაც მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისათვის.
ინგლისური დიეტა მენიუ
განვიხილოთ პროდუქტი, რომელიც უნდა იყოს მთლიანად აღმოფხვრილი. ეს არის მარილი, შაქარი, ფქვილი პროდუქტები, ტკბილეული, ცხიმიანი და შემწვარი საკვები, მაიონეზი, საწებელი, მაღალი კალორიური ბოსტნეული და ხილი, როგორიცაა ქიშმიში, ყურძენი, მსხალი, ნესვი, პერმიმენები და რა თქმა უნდა, ალკოჰოლი.
ინგლისურ დიეტაზე წონაში წონაში საკვები უნდა იქნეს 5-6 ჯერ დღეში, ინტერვალით არაუმეტეს 3 საათი და არა უგვიანეს 18-19 საათის განმავლობაში. ასევე, ამ დროს არ უნდა ჩაიტვირთოთ მძიმე ფიზიკური წვრთნები.
ასევე მნიშვნელოვანია სასმელი მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი, ასევე მცენარეული ან მწვანე ჩაი. ყველა კერძები უნდა იყოს მოხარშული ორმაგი ქვაბში ან გრილის გარეშე მცენარეული ზეთი. ცელულოზის გასაუმჯობესებლად, ღამით, უნდა დალიოთ 1 სტაფილო. სპილენძის ზეთი
მენიუს ინგლისური დიეტა პირველი ორი ყველაზე მძიმე "მშიერი" მშიერი დღეებია:
- რძე ან კეფირი -1 ლ;
- ტომატის წვენი - 1 ცალი;
- გამხმარი შავი პური - 2 ცალი.
ინგლისურ დიეტაში მომდევნო ორი პროტეინის დღეებში, ბოსტნეულით ალტერნატივა ხდება:
- საუზმე: decaffeinated ყავა ან ჩაი - 1 მინა, შავი პური - 1 ცალი, თაფლი - ½ ტ.
- შავი პური - 1 ცალი, მწვანე ჩაი ან ცხიმიანი კეფირი - 1 ჭიქა, კაკალი - 1/3 ჭიქა.
- სადილი: ხორცი ან თევზი, მოხარშული თევზი ან ხორცი - 150-200 გრამი, მწვანე ახალგაზრდა ბარდა - 2 სტადიის. ლ, შავი პური - 1 ცალი.
- ვახშამი: მძიმე ყველი - 50 გ, კაკალი - 1/3 ჭიქა ან მოხარშული კვერცხი - 2.
ამის შემდეგ, ორი ბოსტნეული დღე მოდის. დილით იწყება თასის მოხარშული თბილი წყლით დამატებით ლიმონის წვენით. ინგლისელი დიეტის მცენარეული მენიუა:
- საუზმე: ვაშლი - 2 ცალი. ან ფორთოხალი - 2 ცალი.
- Snack: ნებისმიერი ხილი, გარდა ბანანი.
- სადილი: ბოსტნეულის სუპი, გარდა კარტოფილი, მცენარეული ზეთის კოვზი.
- სადილი: თაფლი - ½ ტ., სალათის მზესუმზირის ზეთი, მწვანე ჩაი - 1 მინა.
პირველი ინგლისურ დიეტა 21-ე დღეს პირველ ადგილზეა. შემდეგ ეტაპობრივად, ცდილობენ წარმოგიდგინოთ სხვადასხვა საკვები თქვენს დიეტაში.