შვედეთის დიეტა უნიკალური საშუალებაა დაბალანსებული, კარგად ადაპტირებულ დიეტაში წონაში და ძალიან სწრაფად: ერთ კვირაში შეგიძლიათ მხოლოდ შვიდი კილოგრამის დაკარგვა და ამის გარეშე შიმშილისა და სხვა პრობლემების გრძნობების გარეშე. თუმცა, მეთოდი კარგი არ არის თხელი მამაკაცებისთვის, რომლებიც წონაში დაახლოებით 50 კგ, ხოლო ქალბატონები 65-70 კგ-ზე მეტია.
კერძების რაოდენობა არის სტანდარტული - სამი დღე. შუალედურ ჭურჭელს შორისაა განსაზღვრული, მაგრამ უმჯობესია, რომ იგივე იყოს.
პირველი დღე
- საუზმე. წიწიბურას რძე ან ცალკე სვამს ჭიქა რძე.
- სადილი. 100 გ უცხიმო ყველი, სალათა (პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, ხახვი), რძის რძე.
- ვახშამი. 3 გამომცხვარი კარტოფილი, სალათი 200 გრ მოხარშული beets და არაჟანი, ნაჭერი ჭვავის პური.
მეორე დღეს
- საუზმე. წიწიბურა რძე ან ცალ-ცალკე წიწიბურას ჭიქა რძე.
- სადილი. 2 კარტოფილი ერთგვაროვანი, 250 გრ თევზის მოხარშული ფორმით, სალათი მწვანილი მცენარეული ზეთით.
- ვახშამი. კომბოსტოს სალათი ხახვითა და ზეითუნის ზეთიდან, მყარი კვერცხის მქონე წყვილი, რძის 2,5% ცხიმის შემცველობა.
მესამე დღე
- საუზმე. ჭიქა რძე, პურისა და ყველის სენდვიჩი.
- სადილი. 250 გრ ქათმის (შეგიძლიათ კი შემწვარი), სალათი ახალი ბოსტნეული, ჭიქა ვაშლის წვენი.
- ვახშამი. მოხარშული კარტოფილი ყველის ქერქის ქვეშ, ჭვავის პურის ნაჭერი, რძის რძე.
მეოთხე დღე
- საუზმე. ჭიქა წვენი (ვაშლი), 2 სადღეგრძელო, მშრალი შემწვარი ფენით.
- სადილი. ნაჭერი მოხარშული ხორცი წიწიბურა, დიდი ვაშლი.
- ვახშამი. პატარა მოხარშული ბრინჯი, ტომატისა და ხახვითა სალათი, რძის რძე.
მეხუთე დღე
- საუზმე. ნარინჯისფერი და ჭიქა იოგურტი.
- სადილი. პიურე კარტოფილი ჭარხალი და ჩაი.
- ვახშამი. ნარინჯისფერი, ნებისმიერი ხილი, ჭიქა ვაშლის წვენი.
მეექვსე დღე
- საუზმე. წიწიბურა რძე.
- სადილი. Baked კარტოფილის და ცოტა მოხარშული ხორცი, პატარა ვაშლი და ფორთოხალი.
- ვახშამი. ცოტა მოხარშული ბრინჯი, კიტრი, კიტრი, კომბოსტო და ხახვი.
მეშვიდე დღე
- საუზმე. პატარა მოხარშული ბრინჯი და ჭიქა თბილი რძე.
- სადილი. Baked კარტოფილის და საშუალო ნაწილი ნებისმიერი თევზი, ვაშლი, ფორთოხალი, ჭიქა წვენი (ნარინჯისფერი).
- ვახშამი. ძროხის chop, ბოსტნეულის სალათი (ტომატი, კიტრი), ვაშლი, ნაჭერი პური, ერთი ჭიქა ვაშლის წვენი.
იდეალურია, კვება დრო უნდა იყოს იგივე ყოველდღე. სასურველია საჭმელ საათში თანაბრად გადანაწილდეს: მაგალითად, საუზმე 9:00 საათზე, სადილი 13:30 საათზე, სადილი 18:00 საათზე. აკრძალული საკვები არის ყველა, რომ არ არის ჩამოთვლილი დიეტა.