ცნობილი და ნიჭიერი სილამაზე მაია პლიცეცკაიას თქმით, ფრაზა, რომელიც დაუყოვნებლივ გადაიქცა. როდესაც მას ჰკითხეს, თუ როგორ მოახერხა დიეტა მონიტორინგი ფიგურა, მსახიობმა უპასუხა: "ჩვენ უნდა ჭამა ნაკლები!". რეკომენდაცია ძალიან სწორია, მაგრამ ღირებულება ძალიან ფართოა. ყველაზე ქალები ურჩევნიათ დაიცვან მკაცრი დიეტა, რადგან სხვაგვარად ზღუდავენ სურვილი ჭამა მავნე და გემრიელი დასაძლევად შეიძლება ძალიან რთული.
მაია პლიცეცკაია დიეტა
ასევე არსებობს მაია პლიცეცკაიას დიეტა, სადაც "არ ჭამს" უფრო დეტალურად გაშიფრულია. რეკომენდირებულია დაიცვას ყოველდღიური დიეტა 14 დღის განმავლობაში, რომლითაც შეგიძლიათ მიიღოთ 5-8 კილოგრამი ჭარბი წონის მოცილება. თუ არ იცით, როგორ გააკეთოთ ასეთი დიეტა სწორად, მაშინ ცნობილი მაიადან ზოგადი რეკომენდაციები მოვახსენებ სამაშველოს.
უპირველეს ყოვლისა, დიეტა სწორი კვების დიეტა პლიცეცკაია მთლიანად გამორიცხავს შემდეგ პროდუქტებს:
- ნებისმიერი ხორცი, განსაკუთრებით ცხიმიანი;
- პომიდორი, კარტოფილი;
- რძის პროდუქტები;
- შოკოლადი;
- სანელებლები;
- კვერცხი;
- ყავა.
ამ შემთხვევაში კვირაში 1-2 კვირაში დასაშვებია თევზის დიეტაში. უზრუნველყოს, რომ სხეული არ იტანჯება პროტეინის ნაკლებობით, მაია პლიცეცკაიას დიეტა უზრუნველყოფს ბოსტნეულის წარმოშობის პროტეინებს: ოსპი, ლობიო, ლობიო, ქერი, შვრია, წიწიბურა და ჭვავის პური. გარდა ამისა, რეკომენდირებულია ჭამა ბროკოლი, ნებისმიერი არასამთავრობო starchy ბოსტნეული და unsweetened ხილი.
მაია პლიცეცკაია დიეტა: მენიუ
სინამდვილეში, პლიცეცკაია დიეტა რეკომენდირებულია მკაცრი ვეგეტარიანული დიეტა, რომელიც ათავისუფლებს ცხოველური ცილების სხეულს (გარდა თევზისა). განვიხილოთ რამდენიმე ვარიანტი ყოველდღიური მენიუ, რომელიც აკმაყოფილებს ყველა Plisetskaya რეგლამენტი:
ვარიანტი ერთი:
- ხვალ - შვრიის, ჭიქა ჩაი.
- სადილი არის ვეგეტარიანული სუპი, სალათი.
- სადილი - ბოსტნეულის სალათი, ბრინჯი, გამომცხვარი თევზი.
ვარიანტი ორი:
- საუზმე - წიწიბურას ფაფა ბოსტნეულით.
- სადილი - მარცვლეული სუპი ბოსტნეულით.
- ვახშამი - მარცვლეულის ნაწილი.
ვარიანტი სამი:
- საუზმე - ნაყოფის ნაყოფის ხორცი.
- სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი ჭვავის კრეფნით.
- ვახშამი - ბროკოლი თევზით.
ვარიანტი ოთხი:
- საუზმე - ხილის სალათი ლიმონის წვენით.
- სადილი - ცაცხვის ბოსტნეული და მწვანე ლობიო, ჭიქა წვენი.
- ვახშამი - გამომცხვარი ბოსტნეული ნივრის სოუსით.
ვარიანტი ხუთი:
- საუზმე - შვრიის ფაფა გახეხილი ვაშლით.
- სადილი - ბოსტნეულის პიურე პლუს ახალი ბოსტნეულის სალათი.
- ვახშამი - ჩაშუშული ლობიოს ნაწილი.
საჭმელს შორის შესვენებისას რეკომენდირებულია სუფთა ბოსტნეული ან უთხოვარ ხილით.
მაია პლიცეცკაია დიეტა
ნებისმიერი მცენარეული დიეტის მსგავსად, მაია პლიცეცკაიას სისტემა ართულებს კალციუმის, ვიტამინის B2 და B12 ორგანიზმში და ამიტომ მოითხოვს რაიმე დამატებითი მინერალური კომპლექსის გამოყენებას. თუ რაიმე მიზეზით ვერ მიიღებთ მათ, უმჯობესია უარი თქვას ასეთი დიეტა, ისე, რომ არ დააზარალებს სხეულს.
მიუხედავად იმისა, რომ ექიმები დაეთანხმებიან რწმენას, რომ ვეგეტარიანული საკვები საკმარისად არის საკმარისი და სწორია, ადამიანთა ჯგუფებია, რომლებიც არ არის რეკომენდირებული:
- პირები, რომლებსაც აქვთ საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები;
- ორსული ქალები;
- მეძუძური დედები;
- 18 წლამდე ასაკის პირები.
ყველა სხვა შემთხვევაში, ეს სისტემა უსაფრთხოდ ითვლება. გარდა ამისა, ხანდაზმული ასაკის ადამიანებისთვის, რომლებიც არ უნდა შეამცირონ კალციუმის მიღებას საკვები, რეკომენდირებულია, რომ ეს დიეტა არ არის კვირაში კვირაში ორჯერ თევზი, ხოლო მეორე დღეს. აღნიშნული ეფექტი მნიშვნელოვნად შეამცირებს, მაგრამ სხეული გარანტირებული იქნება, რომ მიიღოთ აუცილებელი ნივთიერებები და დიეტა არ დააზარალებს თქვენს ჯანმრთელობას.