Დიეტა 21 დღის განმავლობაში

ეფექტურად გაუმკლავდეს ჭარბი წონის, დრო სჭირდება, რადგან ყველა მონო დიეტის და სხვა ვარიანტი უკიდურესი წონის დაკარგვა არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის. დიეტა 21 დღეა, რომელიც არა მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამს უმკლავდება, არამედ თქვენი სხეულის სათანადო კვებაზე. მნიშვნელოვანია, რომ მთლიანად გამოირიცხოს საკვები, რომელიც მდიდარია მარტივი ნახშირწყალბადებით.

ეფექტური დიეტა 21 დღის განმავლობაში

წონის დაკარგვის ეს მეთოდი ეფუძნება ცილის საკვებისა და ბოსტნეულის გამოყენებას და ნახევარი მათგანი სითბოს მკურნალობას საჭიროებს. ნებადართული პროდუქციის ჩამონათვალში შედის: ბოსტნეული, ხილი, რძის პროდუქტები, ხორცი, თევზი, სოკო და ა.შ. ცილოვანი საკვები შეიძლება იყოს როგორც ცხოველი, ასევე ბოსტნეული. მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციონ კალორიულ შემცველობაზე, გარდა ძალიან ცხიმოვანი საკვებისა. ამ ჯიშის საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ დიეტა კომფორტული და მარტივი. შეგიძლიათ საჭმლის საზრიანი ნებისმიერი საშუალებით, გარდა frying.

როდესაც თქვენ შექმნით მენიუ ყოველ დღე დიეტაზე 21 დღის განმავლობაში, საჭიროა გარკვეული წესების განხილვა. ჭამა უნდა იყოს მცირე ფრაქციებში, რათა გამოირიცხოს შიმშილის განცდა და მუდმივად შეინარჩუნოს მეტაბოლიზმი. ბოლო კვება საღამოს 7 საათის შემდეგ არ უნდა იყოს. მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად 2 ლიტრი წყალი სვამს. კარგი შედეგის მისაღწევად აუცილებელია სათანადო კვების და რეგულარული ფიზიკური აქტივობის შერწყმა.

დიეტა 21 დღის განმავლობაში არ მკაცრი მენიუა, რომელიც საშუალებას აძლევს ადამიანს შექმნას დიეტა საკუთარი არჩევანით. მნიშვნელოვანია, რომ ბოსტნეული და ცილის საკვები თანაბარი რაოდენობით არის შერწყმული.

თქვენი საწყისი წონის მიხედვით, 21 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ ოთხიდან რვა კილოგრამამდე. ამ პერიოდის დასრულების შემდეგ, ძალიან მარტივია, რომ გადავიდეს სათანადო კვებაზე, რაც საშუალებას მოგვცემს არა მხოლოდ მიღწეული შედეგის შენარჩუნება, არამედ კიდევ უფრო მეტი წონაში წონაში.