არსებობს მრავალი მონო-დიეტა, რომელიც ეფუძნება ერთ პროდუქტს. მათ შორის, ყველაზე პოპულარული დიეტა წიწიბურაა, რაც საშუალებას იძლევა მოკლე დროში მიიღოს კარგი შედეგი. წონის დაკარგვის ამ მეთოდის სხვადასხვა ვერსიები არსებობს, რაც განსხვავდება ხანგრძლივობით.
წიწიბურას დადებითი და უარყოფითი მხარეები
კუპეზე კვების სისტემის უპირატესობები გაცილებით უფრო ფართოა, ვიდრე მხოლოდ დამატებით ფუნტებზე დაკარგვა, რაც სხვადასხვა ასაკის ადამიანებს შორის პოპულარობას ასახავს. სხვადასხვა ნივთიერებების მდიდარი შემადგენლობა იწვევს ორგანიზმში მუშაობისას სასარგებლო მოქმედებას. წიწიბურას ჭების გამოყენება დიდი ხანია მეცნიერულად აღიარებულია მრავალ ექსპერიმენტში.
- ეხმარება სისხლის გაწმენდას და ცუდი ქოლესტერინის შემცირებას .
- დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის პროდუქტებს. შედეგად, საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმჯობესება. უხეში ბოჭკოები ხელს უწყობენ დიდი ხნის განმავლობაში შეშფოთებას.
- ეს აუმჯობესებს ზრდის პროცესს და თმის და ფრჩხილების მდგომარეობას.
წიწიბურას დიეტა არ შეიძლება მოჰყვეს კვების ერთფეროვნებას, რაც შეიძლება სერიოზული პრობლემა გახდეს. მას შემდეგ, რაც აუცილებელია მარილისგან თავი შეიკავოს, მას შეუძლია შეამციროს ზეწოლა, თავის ტკივილი და სისუსტის გრძნობა. შაქრის გამორიცხვა გულისხმობს გონებრივ აქტივობას და შესრულებას. ბევრს პრობლემები აქვს განავალითა. სხეული აკლია ვიტამინებს.
როგორ იჯდეს წიწიბურას დიეტა?
Nutritionists შესთავაზა რამდენიმე მეთოდი წონის დაკარგვა, საფუძველზე გამოყენების მარცვლეული. Mono- დიეტა გარდა, რომელიც შეიძლება გაგრძელდეს არა უმეტეს 14 დღის განმავლობაში, არსებობს ვარიანტი, რომელიც გულისხმობს დამატებითი პროდუქციის გამოყენებას, მაგალითად კეფირი ან ბოსტნეული. ადამიანები, რომლებიც დაინტერესებულნი არიან, თუ როგორ უნდა იჯდეს წიწიბურას დიეტა წონის დასაკარგავად, საჭიროა იცოდეთ, რომ ამ მეთოდის გამოყენება წონის ხარჯების წელიწადში ორჯერ.
დიეტა წიწიბურაში
წონაში წონაში საკმარისი არ არის, მხოლოდ საზრიანად გამოსაყრელად და მხოლოდ მას ჭამს, რადგან თქვენი სხეულის მსგავსი ექსპერიმენტები საბოლოოდ არ იძლევა ეფექტს. არსებობს გარკვეული წესები წიწიბურას დიეტაზე, რომლებიც, რა თქმა უნდა, ღირსეულად მიიჩნევენ იმისათვის, რომ მიიღონ წონა კარგავს კარგ შედეგს, ჯანმრთელობაზე ზიანის მიყენების გარეშე:
- საწყისი სამზარეულო უმჯობესია უარი თქვას, უპირატესობა steaming, რომელიც გადაარჩენს მაქსიმალური სასარგებლო ნივთიერებები.
- არ გამოიყენოთ მარილი, კარაქი და სოუსი.
- აუცილებელია პატარა წიწიბურა ჭამის დროს, არა უმეტეს 200 გ-ის განმავლობაში, რომელიც მოგვიტანს შიმშილისგან.
- გაღვიძების შემდეგ, სვამს ჭიქას სუფთა წყალი, და საუზმის შემდეგ, სულ მცირე, ერთი საათის შემდეგ შეგიძლიათ საუზმე.
- წიწიბურას დიეტა კარგ შედეგებს აძლევდა, რეკომენდებულია რეგულარული ფიზიკური აქტივობის შერწყმა.
- დარწმუნდით, რომ მიიღოთ მულტივიტამინური კომპლექსი, რათა არ გამოიწვიოს ჯანმრთელობა.
წიწიბურას დიეტა - როგორ დავხარჯოთ წიწიბურა სწორად?
ჩვეულებრივი ფაფა, რომელიც ხალხს საზრდოობს, არ შეესაბამება წონის დაკარგვას. სამზარეულოში ორი ვარიანტია: გამაგრილებელი ან სამზარეულოს მინიმალური სითბო. სამზარეულოს ასეთი გზები საშუალებას მისცემს შეინარჩუნოს ორგანიზმის მაქსიმალური სარგებლობა. გააკეთე ყველაფერი საღამოს, რათა მზად დილით დილით. თუ თქვენ იცით, თუ როგორ უნდა საზ წიწიბურას წონის დაკარგვა, წიწიბურა დიეტა პრაქტიკულად ეფექტური აღმოჩნდება და მიზნად ისახავს მიზნის მისაღწევად:
- ვარიანტი ნომერი 1 . Rinse rump და დაასხით იგი მდუღარე წყალში. დატოვე ორთქლი ღამით. ეს არის საუკეთესო გამოყენება თერმოსი ამ. დამატება შაქარი და მარილი აკრძალულია.
- ვარიანტი ნომერი 2 . ჩამოიბანეთ სითბო წყლით, 1: 2-ის პროპორციით გათვალისწინებით. განათავსეთ იგი ძლიერი ცეცხლი და მჟავა გახსნით, სანამ ძალიან ცოტა თხევადი დარჩა. მაშინ, წიწიბურა წიწიბურა შევიდა cone ფორმის pile და საზ პატარა ცეცხლი 5 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, ამოღება პანელი სითბო, გადაიტანოთ იგი საბანი და დატოვონ იგი ღამით.
- ვარიანტი ნომერი 3 . კიდევ ერთი გზა steaming მარცვლეულის, რისთვისაც პირველად გარეცხილი და შემდეგ, ისინი doused ერთად მდუღარე წყალში. სითხის გადინება და მდუღარე წყალში დაასხით 1: 1.5-ის პროპორციულად. საფარის, დაფარავს საბანი და დატოვონ ღამით.
რა შეგიძლიათ ჭამა წიწიბურას დიეტაზე?
წონასწორობისას, გამოყოფილი დროის განმავლობაში ნებადართულია საჭმლის საჭმლის საჭმლის საჭრელი, რომელიც გამოიყენება მარილისა და სანელებლებისა და ხილის, ბოსტნეულისა და ა.შ. ბევრ ადამიანს უჭირს ჭამა მხოლოდ სუფთა წიწიბურას, რაც ხშირად აისახება მათ ჯანმრთელობაზე. არსებობს რამდენიმე პროდუქტი, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოს, რომ კილოგრამი არ იქნება გაყალბებული.
- ხმელი ხილი . გამხმარი გარგარი და prunes დასაშვებია, და ყოველდღიური ნორმა არის 5-6 ცალი. მათ უნდა გადაეცეს წყალი, ისე, რომ გამხმარი ხილი გაჟღენთილია და შემდეგ, chop და დაამატეთ ფაფა.
- თაფლი . თუ გრძნობს დისკომფორტს, წიწიბურას დიეტა შეიძლება დაემატოს თაფლს, მაგრამ დღეს არ შეგიძლიათ ჭამოს 1 სმ.
- კეფირი . საუკეთესო დამატებით არის კეფირი, ცხიმიანი შემცველობა, რომელიც უნდა იყოს 1-2%. ყოველდღიური კურსი 1 ლიტრია. კეფირი ცალ-ცალკე შეიძლება დაამატეთ ფაფაზე.
- ბოსტნეული და ხილი. სასურველია, გამოიყენოთ მწვანე ფერის ნაყოფი, მაგალითად, კიტრი ან ვაშლი, მაგრამ არა უმეტეს რამდენიმე ცალი დღეში.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ისაა, რომ თქვენ შეგიძლიათ სვამს წიწიბურას დიეტაზე. სხეულის შემადგენლობისა და დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია წყლის ბალანსის შენარჩუნება სხეულში, სულ მცირე, რამდენიმე ლიტრი დღეში. სითხე უნდა იყოს სუფთა, მაგრამ არ არის გაზიანი. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ უფრო მწვანე ჩაი, მაგრამ უარი ყავას.
წიწიბურას დიეტა 3 დღის განმავლობაში
უმძიმესი ვარიანტი, რადგან დამატებითი პროდუქტების მინიმალური რაოდენობა გამოიყენება. მარცვლეულის ყოველდღიური მოცულობა, რომელიც უნდა ივსებოდეს წყალში 1-1.5 სთ. Honey შედის მენიუში კომპენსაცია გლუკოზის ნაკლებობისა და კეთილდღეობის გაუარესებისგან. მწვანეები (კამა, ოხრახუში, სალათის ფოთლები და მწვანე ხახვი) ვიტამინების ნაკლებობას ქმნიან. დიეტა წიწიბურაზე 3 დღის განმავლობაში დაეხმარება 2-3 კილოგრამს მივმართოთ. მენიუ ამ დროისთვის ასე გამოიყურება:
- საუზმე: ფაფა და 1 სტაფილო. კაფირი;
- სადილი: ფაფა, სალათი მწვანილი და 1 ჩაის კოვზი თაფლი;
- ვახშამი: 1 სტადიის. კეფირი.
წიწიბურას დიეტა 7 დღის განმავლობაში
თუ სამდღიანი დიეტა ვარიანტის შედეგი არ შეესაბამება და უფრო მეტია, გამოიყენეთ ყოველკვირეული ტექნიკა. ამ დიეტის მენიუში შეიძლება შეიცავდეთ სხვა ნებადართულ პროდუქტებს, მაგრამ მხოლოდ მცირე რაოდენობით. ნაწილი მარცვლეული დროს არის 100 გრამი, და kefir - 1 სტადიის. წიწიბურას დიეტა კვირაში გულისხმობს იმას, რომ ბოლო დროს გქონდეთ მარცვლეული საღამოს არა უგვიანეს ექვსი დღით, მაგრამ არაჟანი სვამს დალევს და სძინავს. წარმოდგენილი მენიუ შეიძლება გამოყენებულ იქნას მაგალითად.
როგორ გავიდნენ წიწიბურას დიეტა?
თუ მას შემდეგ, რაც ამ მეთოდის გამოყენებით წონის დაკარგვის შემდეგ ჩვეულებრივი დიეტა დაიცვას, მაშინ დიდი რისკია, რომ კილოგრამი დაბრუნდება და დიდი რაოდენობით. წიწიბურას დიეტა უნდა იყოს თანდათანობით, რათა თავიდან იქნას აცილებული კუჭ-ნაწლავის დარღვევები და პრობლემები. ყოველ დღე, დაამატეთ ერთი ცხიმოვანი ცილის პროდუქტი, მაგრამ სამი დღის შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ ბოსტნეული და სხვა საკვები. შედეგების დაზოგვა და გაუმჯობესებაც კი, რეკომენდირებულია სათანადო კვებაზე გადატანა , ცხიმიანი, შემწვარი, ტკბილი და სხვა მავნე საკვები.
წიწიბურას დიეტა - უკუჩვენებები
ყველა ადამიანს არ შეუძლია გამოიყენოს ფაფა, ამიტომ მნიშვნელოვანია გამოიყენოს არსებული აკრძალვები მისი გამოყენების შესახებ. თქვენ არ შეგიძლიათ მკაცრად დაიცვას ქალების დიეტა, რომლებიც ძუძუთი კვებასა და პოზიციაში არიან, ისევე როგორც ბავშვები და მოზარდები. წიწიბურას დიეტა ასევე გავლენას ახდენს ადამიანებს გასტრიტი, კუჭის წყლულები, დიაბეტი, ასევე გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები. არ არის რეკომენდებული ვირუსული და ბაქტერიული ინფექციების, იმუნოდეფიციტისა და პროფილაქტიკური მენსტრუაციის დიეტაზე.