გოგრის დიეტა უზრუნველყოფს 10 კგ წონაში 10 დღის განმავლობაში გაუჩინარებას. რა თქმა უნდა, ყველაზე მნიშვნელოვანი წონის დაკარგვა სავარაუდოდ სერიოზული სიმსუქნეა, მაგრამ მაშინაც კი, თუ მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამის დასაკარგი საჭიროა, გოგრის დიეტა შედის Nutritionists- ის რეკომენდაციებში.
შემიძლია წონაში გოგრის დიეტაზე?
მას შემდეგ, რაც გოგრის არის დაბალი კალორია პროდუქტი (28 კკალ 100 გ), მათ შორის მენიუ მნიშვნელოვნად ამცირებს საერთო calorie შინაარსი ყოველდღიური დიეტა. რომელი, რა თქმა უნდა, იწვევს წონის დაკარგვას. თუ ამ ბოსტნეულის დიეტა 10 დღის განმავლობაში გახდის, ეს ხელს შეუწყობს უფრო სერიოზულ შედეგს.
წონის დაკარგვის გარდა, გოგრის დიეტა ძალიან სასარგებლოა თვალის დაავადებების და ანემიისთვის. აქტიური მცენარეული კომპონენტების მაღალი შემცველობის გამო, გოგორი ხელს უწყობს იმუნიტეტის გაძლიერებას და იცავს ონკოლოგიის განვითარების შესაძლებლობას.
მიუხედავად იმისა, რომ უშედეგო სასარგებლოდ გოგრა დიეტა, მას შეუძლია და ზიანი მიაყენოს. ეს შესაძლებელია თუ თქვენ დაიცვას მწვავე დიეტა ძალიან გრძელი ან მთლიანად გამორიცხავს თქვენი მენიუ ნებისმიერი სხვა საკვები.
გოგრა დიეტა წონის დაკარგვა ერთი კვირის განმავლობაში
ერთი კვირის განმავლობაში დიეტაზე გოგრა სასარგებლოა, როდესაც საჭიროა სერიოზული ძალისხმევით დაკარგოთ რამდენიმე ფუნტი. ეს დიეტა თავისებურებაა დიეტის დროს გოგრის თესლის ჩართვა. გოგრის თესლი გამდიდრებულია სხეულის ვიტამინებით, ამინომჟავებით და მინერალური ელემენტებით, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო ეფექტი გულსისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობაში, ღვიძლის ფუნქციის გაუმჯობესებაზე. ეს არის მხოლოდ გოგოთა თესლის სასარგებლო ეფექტის მოკლე ჩამონათვალი.
ძირითადი წესი ამ დიეტა - ჩართვა გოგრა დიეტა მინიმუმ სამჯერ დღეში. საუზმე უნდა შეიცავდეს 2 tablespoons of გოგრა თესლი. სავარაუდო ყოველდღიური მენიუ გოგრა დიეტა წონის დაკარგვა კვირაში ასე გამოიყურება:
- ფეტვი მაკარონი ფაფა და თესლი;
- იოგურტი;
- ბოსტნეულის სუპი გოგრისით;
- ხაჭო;
- გოგრა პიურე.
აკრძალულია გოგრის დიეტაზე შაქარი, ალკოჰოლი, ფქვილი, ტკბილი ხილი და მარცვლოვანი ბოსტნეული. ძალიან სასურველია მარილის გამოყენების შეზღუდვა. ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 18-19 საათისა.
მენიუ გოგრის დიეტა 10 დღის განმავლობაში, მინუს 10 კგ გარანტირებული
გოგრის დიეტა პროგრამა 10 დღის განმავლობაში მოიცავს 5 დღის გათავისუფლებას და 5 დღის დიეტური კვების.
ყოველი დღის დიეტა კი გადმოტვირთვაა. ამ დღეებში ჭამის უფლება მხოლოდ გამომცხვარი გოგრა - 4-5 ჯერ დღეში საშუალო ზომის ნაწილებში.
მაშინაც კი, დღის განმავლობაში, 10 დღის განმავლობაში გოგრის დიეტა მენიუ გამოიყურება:
- საუზმე - გოგრის პიურე ხმელი ხილით;
- ვახშამი - გოგრის სუპი;
- ვახშამი - სალათი გოგტა.
საუკეთესო რეცეპტები გოგრის დიეტა
ქვემოთ არის მარტივი, მაგრამ გემრიელი დიეტა რეცეპტები.
გამომცხვარი გოგრა გადმოტვირთვისთვის
შემადგენლობა:
- გოგრა;
- კენკრა ან სანელებლები.
მომზადება
მთელი გოგრა დაიბანეთ, დაჭრილი და ამონაწერი თესლი. არ გაჭრა კანი, გაყავით გოგრის პატარა ნაჭრებად, სავარცხლად თასში ჩაყარეთ, კენკრით ან სანელებლებით. საზამთრო კვერცხის ღუმელში 20-30 წუთით ადრე მოხარშული. მზა გოგა შეიძლება შეჭამეს დღეებში.
გოგრა პიურე ხმელი ხილით
შემადგენლობა:
- 1 კგ გოგრა;
- 200 გ გამხმარი გარგარი, ქიშმიშით, ფქვილი.
მომზადება
Pumpkin ხორცი მოვხარშოთ ან bake in ღუმელში ერთად ხმელი ხილი . გახეხეთ ნარევი სანამ არ გლუვი. არომატისთვის, შეგიძლიათ დაამატოთ პატარა ფორთოხალი ან ლიმონის წვენი.
გოგრა წვნიანი
შემადგენლობა:
- 500 გრ გოგლი;
- 200 გ კარტოფილი;
- 1 სტაფილო;
- 1 ხახვი;
- მწვანილი, მარილი, სანელებლები გემოვნებით.
მომზადება
ბოსტნეული მოჭრილი შევიდა ნაჭერი, grate სტაფილო, მოვხარშოთ სანამ მზად საკმარისი წყალი. სანამ გამორთეთ სანელებლები , მარილი და მწვანილი. ემსახურება ერთად spoonful of არაჟანი.
სალათი გოგრა
შემადგენლობა:
- 300 გრ გოგლი;
- 100 გრ ანანასი;
- ვაშლი;
- 100 მლ ბუნებრივი იოგურტი.
მომზადება
გოგრა და ხილი მოჭრილი პატარა ნაჭერი, მზად სეზონი სალათი იოგურტი.
მას შემდეგ, რაც ზომის კერძები არ ზღუდავს დიეტა, მკვეთრად დაჭრილი ნაწილი არ არის საჭირო. მაგრამ ძალიან დიდი ნაწილი არ უნდა იქნას გამოყენებული. დიეტა დროს დიეტა შეიძლება ჩაი და მინერალური წყალი.