Ბოსტნეულის დიეტა კვირაში

ზაფხულისა და შემოდგომის ბოსტნეულის დიეტის პოპულარობა აიხსნება მათი ეფექტურობის, კომუნალური და საკმაოდ ადვილად გამძლეობით. ბევრი ბოსტნეულის დაბალი კალორიული შემადგენლობის გამო, რაციონი არ შემოიფარგლება პატარა ნაწილებით, ანუ, თქვენ შეგიძლიათ წონაში დაკარგოთ შიმშილის გარეშე და შედეგი დიდხანს რჩება.

მენიუს ბოსტნეულის დიეტა კვირაში

დიეტა ბოსტნეულის დიეტა დღეში 4 კვებაა, კვირაში ჭარბი წონის მოსალოდნელი დაკარგვა 3-6 კგ. წონის დაკარგვის გარდა, მცენარეული დიეტა ხელს შეუწყობს კანის, თმის და ფრჩხილების გაუმჯობესებას, ცელულიტს, აძლიერებს კუნთების ტონს, ზრდის მონელების გაუმჯობესებას.

კვირეულის ძირითადი პრინციპები:

• ნებადართული ბოსტნეულიდან (კომბოსტო, ჯეკჩინი, კიტრი, პომიდორი, სტაფილო, ტკბილი წიწაკა, ისპანახი, ნიახური, მწვანე ბარდა , ჭარხალი, ლობიო, ხახვი, გოგრა).
• საუზმეზე შესაძლებელია მჟავე რძის პროდუქტები, ვაშლი, კენკრა, ბანანები, პური ფქვილის უხეში ფქვილიდან;
• აკრძალულია - ნებისმიერი ხორცი, კვერცხი, ფქვილი და ტკბილი კერძები, შაქარი;
• სასმელი სასურველია წყალი, მცენარეული ჩაი.

სავარაუდო მენიუს ბოსტნეულის დიეტა

1. საუზმე : ხაჭო (100 გ) და ბოსტნეულის სალათი (200 გ); ჭიქა ბუნებრივი იოგურტი, კენკრა (100 გ) და პურის ნაჭერი (100 გ); ბანანი და რძის სალათი (200 გ).
2. სადილისთვის : ოროროკა კეფირის (200 გრ) და პური (100 გ); ბოსტნეულის წვნიანი (200 გრ) და კომბოსტო სალათი ვაშლით (100 გ); ბოსტნეულის stew (200 გ) და ბოსტნეულის ბულიონი.
3. იყიდება snack : გახეხილი სტაფილო ერთად ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი (200 გ); კეფირი მწვანილებით (200 გ); გამომცხვარი ბოსტნეული ყველით (200 გ).
4. ვახშამი : ჩაყრილი ბოსტნეული (200 გ) ან სალათი (200 გ), გამხმარი ხილის ნაყოფი შაქრის გარეშე.

სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილი და მცირე ზომის სანელებლები კერძები, მაგრამ ეს არის მიზანშეწონილი შეზღუდოს მარილი. განსაკუთრებით სასარგებლოა დიეტა კერძებში გახეხილი კოჭის და ცხენების შემცველობით, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

არ არსებობს აბსოლუტური უკუჩვენება ბოსტნეულის დიეტაზე. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადების არსებობისას რეკომენდებულია მხოლოდ ბოსტნეულის გამოყენება, რომლებიც სითბოს მკურნალობენ. თუმცა, დიეტა დაწყებამდე, უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციებისთვის.