შვრია არის სასარგებლო ვიტამინების ან მიკროელემენტების რეალური საწყობი. დღეს ჩვენ გეტყვით რა შეიძლება მოხარშული შვრიის და იოგურტი.
Smoothies ერთად იოგურტი და შვრიის
შემადგენლობა:
- შვრიის ფანტელები - 2 სტადიის. კოვზები;
- კაფირი - 300 მლ;
- თაფლი - 1 სტადიის. კოვზი;
- ახალი ჟოლო - 2 სტადიის. კოვზები.
მომზადება
თასიში დაასხით ფანტელები, დაამატეთ თაფლი, ჟოლოს გასინჯვა, კეფირის დამუშავება და ბლენდერზე სცემეს, სანამ სქელი, ერთგვაროვანი მასა მიიღება. სავსე ვიტამინის სასმელს ვსვამთ სათვალეებში და ემსახურეთ მაგიდას.
ხბილებს შვრია იოგურტზე
შემადგენლობა:
- კაფირი - 1 ცალი;
- შვრია - 1 ცალი;
- ფქვილი - 1 ცალი;
- კვერცხი - 1 ცალი;
- სანელებლები;
- სოდა - pinch;
- შაქარი - 3 სტადიის. კოვზები.
მომზადება
In bowl დაასხით kefir, ჩვენ სახიფათოა მარილი, შაქარი და ფანტელები. საფუძვლიანად ავურიოთ ყველაფერი კოვზი და დატოვეთ 10 წუთი. ამის შემდეგ, დაასხით წელს ფქვილი, სოდა და შესვენება კვერცხი. კვლავ აურიეთ მასა და დატოვონ კიდევ 20 წუთი. Frying პან მცენარეული ზეთი, გავრცელდა კოვზი ცომი და Fry ბლინები რომ ruddy ქერქი ორივე მხარეს მცირე ცეცხლი.
ლაზერული შვრიის იოგურტი
შემადგენლობა:
- შვრია - 0,5 ელემენტი;
- kefir დაბალი ცხიმი - 1,5 ელემენტი;
- კაკაო - 1 სტადიის. კოვზი;
- ყაყაჩო - 1 სტადიის. კოვზი;
- თაფლის ყვავილი - გემოვნებით.
მომზადება
შუშის საღამოს ჩვენ დავხარჯეთ პატარა კეფირი, დაასხით კაკაო და ყაყაჩო თესლი. შემდეგ დაამატეთ თაფლი ტკბილეული და კარგად ამოიღეთ. ამის შემდეგ, ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ ყველა დარჩენილი იოგურტი. ჩვენ ვასუფთავებთ ბანანს, დავჭრათ წრეებად და გავაფართოვებთ პატარა ჯარს. ზემოდან ჩვენ დავხარჯავთ პატარა მუჭა შვრიის და შეავსოთ ყველა შოკოლადის მასა. ქილებში დაფარულია ხსნარი, მსუბუქად შეირყა, რათა უზრუნველყოს მთელი შვრია კეფირით გაჟღენთილი. ამის შემდეგ ჩვენ ვაგზავნით ბლანკებს მაცივარზე და დატოვონ იქ დილამდე. მაცივარში, ასეთ მზა საუზმე შეიძლება ინახებოდეს დაახლოებით 3 დღის განმავლობაში.
შვრიის და იოგურტი cookies
შემადგენლობა:
- შვრიის ქოთნები - 300 გ;
- ხმელი ნაყოფი - გემოვნებით;
- კაფირი - 300 მლ;
- დარიჩინის ადგილზე - pinch;
- თაფლის ყვავილი - 2 სტადიის. კოვზები;
- ვანილინი - 1 პაკეტი.
მომზადება
ფანტელები დაასხით kefir, mix და გაემგზავრება, ხოლო swell. შემდეგ დაამატეთ თაფლი, ვანილინი და დარიჩინი გემოს, ისევე როგორც ნებისმიერი ხმელი ნაყოფი თქვენი შეხედულებისამებრ. დაფარული პერგამენტის პერგამენტით. საწყისი ცომი ჩვენ პატარა ბურთები და მათი ქაღალდი. ჩვენ გამოგიგზავნით cookies preheated ღუმელში და მოდით მშრალი 15 წუთის განმავლობაში. ამის შემდეგ, მკურნალობა გაცივდა და მსახურობდა მაგიდასთან.