Სარგებელი avocados ადამიანის სხეულის - რეცეპტები გამოყენებისათვის

ზოგიერთი ეგზოტიკური ხილი დიდი ხანია გახდა ნაცნობი პროდუქტი მრავალი ადამიანისათვის. გამოყენება avocado გააკეთა პოპულარული მათ შორის, ვინც მონიტორინგი მათი ჯანმრთელობისა და ფიგურა. გარდა ამისა, მერქნისთვის შესაფერისია სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურები.

ავოკადოს სასარგებლო თვისებები

უგემრიელესი ეგზოტიკური ხილი ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის და ის ასეთ თვისებებში გამოიხატება:

1. ხელს უწყობს სისხლის გაწმენდას "ცუდი" ქოლესტერინისგან.
2. ზრდის ეფექტურობას და ნერვული სისტემის მუშაობის სტაბილიზაციას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სტრესსა და დაღლილობას.
3. ავოკადოების სარგებელი ცხადყოფს, რომ მისი სისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზება და ანემიის რისკის შემცირება.
4. დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის საქმიანობა, რომელიც ხელს უშლის შეკრულობის შესახებ.
5. თუ რამდენად სასარგებლოა ავოკადოები ადამიანის სხეულისთვის, უნდა აღინიშნოს, რომ ნაყოფი აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ასკორბინის მჟავის არსებობის წყალობით.
6. ბოსტნეული გამოიყენოთ ავოკადო, როგორც ხორცის შემცვლელი, რადგან ეს არის ცილის შესანიშნავი წყარო.

ავოკადო კომპოზიცია

მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ ეგზოტიკური ხილი უნდა იყოს წარმოდგენილი ადამიანების დიეტაში, რადგან ეს მხოლოდ სასარგებლო ნივთიერებების საწყობია. ავოკოდოს ქიმიური შემადგენლობა მოიცავს ვიტამინებს B , E, A, D, PP, K და C. მინერალებისთვის, მათი სიები ასევე დიდია, კალიუმის, ფოსფორის, კალციუმის, მაგნიუმის, რკინის მდიდარია. არსებობს სასარგებლო ცხიმოვანი მჟავები, ბოჭკოვანი და სხვა მნიშვნელოვანი ნივთიერებები. რაც შეეხება კალორიულ შემცველობას, 100 გ შეიცავს დაახლოებით 208 კკალს.

ავოკადოების სარგებელი სპორტსმენებისთვის

ადამიანები, რომლებიც აქტიურად არიან ჩართულნი სპორტში, უნდა გააფრთხილონ პროდუქტები დიეტაზე. ბევრი აინტერესებს, თუ რამდენად სასარგებლოა ავოკადოები სპორტსმენებისთვის და ამ ნაყოფის შემადგენლობაში არის L-carnitine - ბუნებრივი ამინო მჟავა, რომელსაც გააჩნია ძლიერი ანტიოქსიდანტური ეფექტი. ეს ნივთიერება ააქტიურებს ცხიმოვან მეტაბოლიზმს და ჩართულია ცხიმების მეტაბოლიზმში. გარდა ამისა, ავოკადოების სარგებლობა ის არის, რომ იგი აწარმოებს ენერგიას და აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.

ქალებისადმი ავოკადო სასარგებლო თვისებები

არსებობს განსაკუთრებული სიაში თვისებები, რომლებიც სასარგებლო იქნება სამართლიანი სქესისთვის:

1. ადრე აღწერილი თერაპიული ვარიანტების გარდა, ეგზოტიკური ხილი გამოიყენება როგორც კოსმეტიკური.
2. ავოკადოების სარგებელი ძუძუთი ქალებისათვის, რადგან ნაყოფი იშვიათად იშვიათად სასარგებლოა ნივთიერებით და არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს ბავშვის ჯანმრთელობას.
3. რეკომენდირებულია ავოკადო და ორსული, რადგან შემადგენლობა შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, რომელიც მნიშვნელოვანია ნაყოფის სხვადასხვა პათოლოგიების განვითარების თავიდან ასაცილებლად.
4. ხილი ხელს უწყობს ჰორმონალური ფონდის ნორმალიზაციას და ამცირებს უნაყოფობის რისკს. იგი ეხმარება სტაბილიზაციას მენსტრუალური ციკლის და შეამციროს მანიფესტაციების PMS.
5. ქალებისთვის, ეგზოტიკური ხილი ემსახურება როგორც აფროდიციკას, მაგრამ ხშირი გამოყენების მქონე მამაკაცებისათვის ტესტოსტერონის დონე შეიძლება შემცირდეს.

ავოკადო თმისთვის

მეცნიერებმა კვლევის შედეგად დაამტკიცეს, რომ წარმოდგენილი ნაყოფი სრულფასოვანი კვების კომპლექსია ნებისმიერი ტიპის მორეკლეებისთვის. ნიღაბი avocado თმის აქვს დამატენიანებელი ეფექტი, ხდის მათ ელასტიური, ელასტიური და ჯანსაღი. ხილის ნივთიერებები ხელს უწყობს ზრდას, ზრდის თავიდან ასაცილებლად, აგრესიული მოქმედების წინააღმდეგობის გაზრდას და დაზიანებული ქსოვილის შეკეთებას. პოპულარულია ისეთი რეცეპტები:

1. კლასიკური ნიღაბი . ცელულოვან პულპად გადაიყვანეთ ზეითუნის ზეთი თანაბარი პროპორციით. გამოიყენეთ ზოლები 20 წუთის განმავლობაში.
2. დამატენიანებელი ნიღაბი . დაკავშირება 4 სტადიის. კოვზი კოვზი, 2 სტადიის. tablespoons ზეითუნის ზეთი და ორი yolks. ნიღაბი ინახება თმაზე 20-25 წუთის განმავლობაში.
3. მკვებავი ნიღაბი . აიღეთ 2 დიდი კოვზი ხილისა და ალოეს წვენით , 2 ლიტრიანი წვენი და დაჭრილი შვრია.

Avocado სახეზე

ნიღბები, რომლებიც წარმოდგენილია ეგზოტიკური ხილისაგან, პოპულარულია სახლის კოსმეტოლოგიაში. რეგულარული გამოყენება, შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ანთება და ამოფრქვევის, moisturize და დაცვა peeling. ავოკადოების გამოყენება არის დაბერების პროცესის ნელი და არსებული ნაოჭების წინააღმდეგ ბრძოლა. გარდა ამისა, ხილის მერქნის აჩქარებს ქსოვილის შეკეთებას და მონაწილეობს კოლაგენის და ელასტინის წარმოებაში.

1. ნიღაბი avocado სახე მშრალი კანის მოიცავს 1 სტადიის. კოვზი ხილის მერქნის და თბილი mashed კარტოფილი, 1 ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი და 0.5 სტადიის. კოვზი არაჟანი. შეინახეთ სახე 15-30 წუთით.
2. იყიდება ზეთოვანი კანის მფლობელები, კიდევ ერთი რეცეპტი, რომელშიც 1 სტადიის. კოვზი ხილის მერქნის, ცილის და 1 ჩაის კოვზი ლიმონის წვენით. მიმართეთ 15-30 წუთით.

ავოკადო წონის დაკარგვა

უკვე აღინიშნა, რომ ეს ეგზოტიკური ხილი შეიცავს L-carnitine ნივთიერებას, რომელიც ააქტიურებს ცხიმის წვის პროცესს. ადამიანის სხეულის წონის დაკარგვისთვის კიდევ ერთი სარგებელი არის სხეულის მავნე ქოქოსის არსებობა, რომელიც ამცირებს სხეულის მავნე ქოლესტერინის რაოდენობას, ისე, რომ სხეული უკეთესად იმოქმედებს ფიზიკური დატვირთვით და უფრო ეფექტური გახდება. ხილის მერქნის ბევრი ბოჭკოვანი, რომელიც ასუფთავებს ნაწლავებს და აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას.

არსებობს სპეციალური დიეტა ავოკადოს წონის დაკარგვაზე. ეს შეიძლება გაგრძელდეს მინიმუმ სამი დღით, და თითოეულმა ადამიანმა მიიღოს გადაწყვეტილება საკუთარი ჯანმრთელობის მდგომარეობის საფუძველზე. ამ მეთოდის მენიუ დაკარგვის წონის გამოიყურება ასე:

1. ავოკადოები დიეტათ გამოიყენება საუზმეზე, რომელიც შეადგენს 0.5 ც. მცირე რაოდენობით კოტეჯი 5% ცხიმიანი და მწვანე ჩაი.
2. სადილისთვის მოამზადეთ სალათი მთელი ავოკადო, კვერცხი, მწვანილი, მყარი ყველი და კიტრი.
3. ვახშამი მსგავსია საუზმეზე, მაგრამ ჩაი შეიძლება იყოს ბუნებრივი წვენი.

რეცეპტები ერთად avocado წონის დაკარგვა

ტროპიკული ხილი პოპულარულია მზარეულებით, რომელთაც შეუძლიათ მიიღონ უზარმაზარი მრავალფეროვანი რეცეპტები, დაწყებული ძირითადი კერძებითა და დამთავრების შემდეგ. მათთვის, ვინც დაინტერესებულნი არიან, თუ რამდენად სწორად ჭამა ავოკადო წონის დაკარგვა, უნდა გაირკვეს, რომ შესაძლებელია სუპი, სალათები, კოქტეილები, საწებელი და საჭმლის მომზადება.

1. სამზარეულოს დროს გაითვალისწინეთ ის ფაქტი, რომ როდესაც ჟანგბადს გამოაშკარავდება, გაღიზიანებული ხორცი ხდება ბნელი, ვაშლის მსგავსად, ასე რომ ესთეტიკური სახე შეინარჩუნოს, ლიმონის წვენით წამოაყენოს.
2. ამ პროდუქტის გემოს შემსუბუქება, გამოიყენოთ სხვადასხვა სანელებლები, წიწაკა, თაფლი და ციტრუსი.

ავოკადოს სალათი წონის დაკარგვა

ყველაზე პოპულარული კერძები slimming შორის სალათები, რეცეპტები, რომლებიც დიდია. მნიშვნელოვანია იცოდეს, თუ რა უნდა დააკავშიროთ ავოკადოს წონის დაკარგვა, ისე, რომ ეს არ იყო მხოლოდ გემრიელი, არამედ სასარგებლო. ნაყოფი ხშირად შედის ზღვის პროდუქტებით და ასეთი ნარევი ითვლება ხმელთაშუა კლასიკას. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ეს სხვა ბოსტნეული და ხილი, რომ არის, ექსპერიმენტი მისასალმებელია. მაგალითად არის დიეტა სალათი . 100 გრამი სალათის ენერგეტიკული ღირებულება 109 კკალს შეადგენს.

შემადგენლობა:

• კიტრი - 100 გ;
• avocado - 360 გ;
• პეკინის კომბოსტო - 0,5 ცალი;
• კვერცხი - 3 ცალი;
• ზეითუნის ზეთი - 15 გ;
• ლიმონის წვენი.

მომზადება:

1. კვერცხის პილერბი პატარა ნაჭრებად. ამოიღეთ კანი საწყისი avocado და grind ის მოსწონს ბოსტნეულის.
2. მოვხარშოთ მყარი მოხარშული კვერცხი და დაჭრილი მათ კომბოსტოსთან ერთად, ისევე როგორც სხვა ინგრედიენტები.
3. საწვავის წვენით ლიმნის წვენით შევსება, რომლის რაოდენობაც შეირჩევა საკუთარი გემოვნების პარამეტრების მიხედვით.
4. აურიეთ სალათი და ემსახურეთ.

წვრილმანები ავოკადოზე წონის დაკარგვისთვის

ადამიანების ყველაზე პოპულარული სასმელებია, რომლებიც უყურებენ თავიანთ ფიგურებს. ისინი მზად არიან ბოსტნეულისა და ხილისგან, რომელიც სქელი და გულიანი კოქტეილით იძლევა. ავოკადო, როდესაც წონის დაკარგვა იქნება ისეთი სასიამოვნო ნივთიერება, როგორიც არის ის, როგორც კარგად, როგორც ხილით და ბოსტნეულით. სიმკვრივის სიმკვრივე შეიძლება მორგებული იყოს არა-გაზიანი წყლით. წარმოდგენილი რეცეპტი გათვლილია სამ ნაწილად.

შემადგენლობა:

• ვაშლი - 1 ცალი;
• კივი ხილი - 3 ცალი;
• avocado - 1 pc.

მომზადება:

1. ამ რეცეპტისთვის ავოკადოს გამოყენება გაძლიერებულია კივითი, რომელიც აძლევს მჟავიანობას და ტკბილი ვაშლს. ეგზოტიკური ხილის გაწმენდა ქვის მოხსნით.
2. დაჭრილი კანი off ვაშლის და კივი ხილი. ფრაგმენტი ხილი შემთხვევითი დარტყმები.
3. Whisk საშუალო სიჩქარე სანამ გლუვი. საჭიროების შემთხვევაში, დაასხით წყალში და კვლავ აურიეთ. Keep smoothies არ არის რეკომენდირებული.

სენდვიჩები ერთად avocado slimming

ჯანსაღი და გულიანი საუზმე და საუზმე, შეგიძლიათ მოამზადოს სენდვიჩები, რომლებსაც უჩვეულო გემო აქვთ. ავოკადოს სასარგებლო თვისებები შეიძლება გაიზარდოს სხვა ინგრედიენტებით, მაგალითად, ყველი, რომელიც ცილის წყაროა. რაც შეეხება პურის, მაშინ უპირატესობას ანიჭებს მთელი მარცვალი ან ჭვავის. ავოკადოები შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ნაჭრებად ან როგორც მაკარონი.

შემადგენლობა:

• სადღეგრძელო - 1 ​​ცალი;
• avocado - 20 გ;
• რიკოტა - 25 გ;
• სეზამის თესლი.

მომზადება:

1. კვერცხი ავოკადო და დაჭრილი მქრქალი თხელი ნაჭრებით ან ბუჩქებით.
2. სანიშნეს სადღეგრძელო ყველით და ზევით avocado. შებოლილი ერთად მარცვლეული თესლი და შეგიძლიათ ჭამა. სენდვიჩის კალორიული ღირებულება 145 კკალს შეადგენს.