ეს სახელი გადაეცა შვედური კვების მრეწველობის ექიმმა ანა იოხანსონმა. წონის დაკარგვის პროცესი უფრო ადვილად და უფრო ფოკუსირებული უნდა იყოს, ამ დიეტის ავტორს ვარაუდობს, რომ მისთვის განკუთვნილი ექვსი ფენა გვიჩვენებს, რომელთაგან თითოეული სიმბოლოა ერთ დღეს. ფურცლებზე დაიწერა ის, თუ რა სახის საკვები დასაშვებია დღეს ჭამამდე.
ანა იოჰანსონის დიეტის პრინციპი
პერორალური დიეტა აგებულია ცილისა და ნახშირწყლების კვების ალტერნატიული დღის პრინციპით. შვედეთის dietician დარწმუნებულია, რომ ასეთი diurnal mono დიეტის საუკეთესო გარანტია წონის დაკარგვა.
6-ფუტკრის დიეტა დიეტა ასე გამოიყურება:
- 1 დღე: თევზი. ნებისმიერი თევზი, რომელიც მზადდება ნებისმიერი გზით, ასევე თევზის ბულიონი დასაშვებია.
- მე -2 დღე: ბოსტნეული. ნებისმიერი ბოსტნეული, ასევე მოხარშული, ნებადართულია.
- დღე 3: ქათმის ხორცი. Chicken breast meat (კანის გარეშე), დამზადებულია ნებისმიერი გზით და ბულიონი მისგან დაშვებულია.
- მეოთხე დღე: მარცვლეული. გადაწყდა: თესლი, თესლი, ქატო, მარცვლეული პური და ნებისმიერი მარცვლეული.
- მე -5 დღე: ხაჭო. უცხიმო კოტეჯი ყველით ნებადართულია, ისევე როგორც უცხიმო რძე.
- მე -6 დღე: ხილი. ყველა ხილი (ყურძნისა და ბანანის გარდა) ნებადართულია - ნედლი ან გამომცხვარი, ასევე ხილის წვენები შაქრის გარეშე.
გარდა ამისა:
- ექვსი ფურცლის დიეტა მთლიანად გამორიცხავს შაქარს;
- ცხარე სანელებლები, როგორიცაა ლიმონის კანი, დარიჩინი და ვანილი და ძალიან მწირი მარილი;
- მისი დიეტა ანა იოჰანსონი ურჩევს სასმელი ყოველ დღე 2.5-დან 3 ლიტრი სითხისგან. ყავა უნდა იყოს შეზღუდული, მაგრამ შავი და მწვანე ჩაი, ისევე როგორც ჩვეულებრივი წყალი.
- Diet Johansson არ ზღუდავს თანხის საკვები დღეში - ეს შეიძლება იყოს არაფერი;
- შემდეგ ექვსი petals დიეტა, შეგიძლიათ წონაში წონაში 1 კგ დღეში;
- დამატებით ამ petal დიეტა კიდევ ერთი დღე - kefir - თქვენ მიიღებთ დიეტა შვიდი petals.
დიეტა 6 petals: სარგებელი ან ზიანი?
ანა იოჰანსონის დიეტა ზოგჯერ ითვლება ყველაზე დაბალანსებულ და უსაფრთხოდ შემოთავაზებულ მონო-დიეტაში. აქვს ხარვეზები, და შეიძლება ამ დიეტა ფურცლები დაგვაკარგვინოს?
წაიკითხეთ შემდეგი:
- ნორმალურ ცხოვრებას, ჩვენი სხეულის სჭირდება ყოველდღიური საკვები პროდუქტების ყველა ძირითადი ჯგუფი - რომელიც ჩვენ ვერ იპოვით Johansson დიეტა.
- 6-ზელიანი დიეტა 6 დღის განმავლობაში საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ 3-დან 6 კგ-მდე წონა. ჯანმრთელი slimming უსაფრთხო არის ნიშანი, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ორი კილოგრამი კვირაში.
- წონის დაკარგვის ევროპული ცენტრი ამბობს, რომ ნებისმიერი მონო-დიეტა ხანგრძლივობა 25 საათის განმავლობაში აისახება ცხიმოვანი ქსოვილის ყველაზე ეფექტურად. თუმცა, უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ნორმალური კვებათ, ჩვენი სხეული ყოველდღიურად 150 გრამს ადპიზირებული ქსოვილის დამწვრობის საშუალებას იძლევა. ეს ნიშნავს, რომ დანარჩენი წონის დაკარგვა უკვე გამოწვეულია ცვლილებების გამო
კუნთების ქსოვილში, რომელთა აღდგენა ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში გვჭირდება. - ენერგიის წყარო ჩვენი სხეულისთვის არის ნახშირწყლების საკვები. ამ მიზეზით, იოჰანსონის დიეტათ გათვალისწინებული სუფთა ცილოვანი დღის განმავლობაში შეიძლება არ გააჩნიათ ძალა, რომ შეასრულოს ფიზიკური აქტივობა.
ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, შეიძლება ითქვას, რომ სასურველია გამოიყენოთ ექვსი ფურცლის დიეტა მხოლოდ იმ უკიდურეს შემთხვევაში, როდესაც რაიმე მიზეზით აუცილებელია თქვენი წონის შემცირება - სავალდებულო პირობით, რომ თქვენ აბსოლუტურად ჯანმრთელი ხართ. ნებისმიერ შემთხვევაში, გაითვალისწინეთ, რომ ზომიერი დაბალანსებული დიეტა საშუალებას იძლევა არა მარტო კისრის მოშორება, არამედ სასურველი დონის შენარჩუნებას, ხოლო ასეთი გარანტიის პლასტმასის დიეტა არ მოგცემთ.