წონის დაკარგვა სამარცხვინოა არ ნიშნავს წონის დაკარგვის საუკეთესო გზას. ბევრს სწამს, რომ თუ არაფერი არ ჭამთ, წონის დაკარგვა ყველაზე ეფექტური იქნება. რამდენიმე ადამიანი გვახსოვს, რომ ჩვენი სხეული ჰარმონიული სისტემაა, რომელიც ძნელია სხვადასხვა შეცდომებისა და ცვლილებების შესანარჩუნებლად. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მარცვლეული, როგორც წონის დაკარგვა უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ ექიმის ზედამხედველობით!
წონის დაკარგვა სამარხში
პირველი დღიდან მარადიული, ყველას, ვინც უყვარს სწრაფი შედეგი არის exulting - წონა მიდის საკმაოდ სწრაფად. თუმცა, როგორც წესი, ეს არ იმოქმედებს ცხიმს, რომელიც გაფუჭდა ფიგურას, ის რჩება ადგილი და ჭარბი სითხისა და ნაწლავის შინაარსი დატოვებს სხეულს. ხანგრძლივი პერიოდის შიმშილობა, რაც საკმარისი იქნებოდა ამ შედეგების კონსოლიდაციისთვის, შეიძლება ძალიან საშიში იყოს, მით უმეტეს, თუ გავითვალისწინებთ იმას, თუ რამდენი ენერგია და ენერგია მოითხოვს თანამედროვე ადამიანს. აქედან გამომდინარე, ძირითადად ყველას აჩერებს რამდენიმე დღის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში სხეული ამცირებს მეტაბოლიზმს, მიაჩნია, რომ ცუდი დროა. შემდეგ კი, როდესაც ადამიანი ჩვეულებრივი დიეტა გეგმის მიხედვით დაბრუნდება, სხეული იყენებს ყველა შესაძლებლობას დაგროვებისთვის, მომდევნო შიმშილობის პერიოდში. ამდენად, ამ მეთოდის დაკარგვის წონა შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება.
ამიტომაც ღირს გამოყენებისას მხოლოდ ექიმის ზედამხედველობით და მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ შესანიშნავი, ძლიერი ჯანმრთელობა. თუ შესაძლებელია, უმჯობესია, სხეულის ასეთი დატვირთვა არ მისცეს. ორჯერ დაფიქრდით, სანამ წონაში არ დავკარგე.
რა შიმშილია უკეთესი?
არსებობს ორი სახის მარხვის - სველი და მშრალი. როგორ გავატაროთ მშრალი სამარხვო, ჩვენ არ განიხილავს, რადგან ექიმის ზედამხედველობის გარეშე ეს ძალიან საშიშია. იგი გამორიცხავს საკვები და წყალი.
სველი შიმშილი არის შიმშილი წყალი. ეს არის ერთადერთი ტიპის მარხვის, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს საკუთარი - და არა უმეტეს ერთი დღით. დღის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ სვამს მდე 2.5 ლიტრი სუფთა სასმელი წყალი და დაკარგავს 1-2 კგ, მაგრამ ისინი დაბრუნდებიან დაუყოვნებლივ, როგორც კი წასვლა ნორმალური დიეტა.
როგორ გაატაროთ ერთდღიანი მარხვა?
კითხვაზე, თუ როგორ სწორად სწრაფად, მნიშვნელოვანია არჩევანის უფლება დღეს. სასურველია, რომ ეს დღე დადგა და სახლიდან ვერ გავიგე. სინამდვილეში, ეს იგივე გადმოტვირთვის დღეა. ეს შეიძლება ჩატარდეს კორპორატიული პარტიების, დღესასწაულების, დღესასწაულების ან უკეთესი - სისტემატურად 1-2 ჯერ კვირაში იმავე დღეს.
- როგორ მოვამზადოთ შიმშილი? დაწყებამდე ერთი დღით ადრე, უარი ეთქვა მყუდრო საჭმელზე და წავიდეთ წვნიანი, წვენები, კეფირი და სხვ. თუ თქვენ შეხვალთ არა მარტო არა 1, არამედ 2 დღე, ის საშუალებას მისცემს სხეულის ადვილად რესტრუქტურიზაცია.
- როგორ უნდა დავიწყოთ მარხვა? დილით მარაგის დღეს დაუყოვნებლივ სვამს ჭიქა სუფთა წყალი, შეგიძლიათ ლიმონის წვენით. შიმშილობის დაწყებისას მხოლოდ სასმელი წყალი.
- როგორ გაუძლო შიმშილს? ამოღება დანახვაზე, ან უკეთესი - ზოგადად სახლიდან ყველა საკვები, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჭამა და რომ თქვენ მიყვარს. სახლი არ უნდა
იყოს არც საკვები და არც სურნელი სურნელება, მაშინ შიმშილი მოგეცემათ ბევრად უფრო ადვილია. - როგორ გავიდნენ შიმშილი? მომდევნო დღეს, მარხვის შემდეგ რეკომენდებულია მხოლოდ სასმელები დალევა, მეორე კი სუპი ან თხევადი პიურე. თქვენ შეგიძლიათ სერიოზული ზიანი მიაყენოს სხეულს, თუ არ მოჰყვება ასეთი რეკომენდაციები.
სამარცხვინო ძნელად შეიძლება ითქვას გრძელვადიანი წონის დაკარგვის მეთოდებზე, რომლებიც ხელმისაწვდომია სახლში. თუ წონაში წონის დაკარგვა გისურვებთ, სამუდამოდ, სასურველია თქვენი კვების სისტემის შემოწმება და უფრო სწორად გამოხატავს მავნე საკვების აღმოსაფხვრელად. მხოლოდ ჯანსაღი დიეტათ იკვებება, შეგიძლიათ მიიღოთ და შეინარჩუნოთ სასურველი წონა.