Პარტერის ტანვარჯიშები

დღეს, სხვადასხვა სახის ტანვარჯიშები კვლავ პოპულარობას იძენს. სხვადასხვა პრობლემებს, რომლებიც წარმოიქმნება ჰიპოდინამიის გამო (sedentary lifestyle), ადამიანები უფრო და უფრო მეტი სურვილი აქვთ, რომ თავიანთ საქმიანობაში გააკეთონ თავიანთი საქმიანობა. სხვა სისტემებთან ერთად, ახლა არის აქტუალური და ადგილზე ტანვარჯიშები.

პარტერის ტანვარჯიშის თვისებები

Parterre Gymnastics არის სპეციალური სავარჯიშო სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს კუნთების გაძლიერებას და განავითაროს ძალა, გააუმჯობესოს ან აღადგინოს სახსრების მოძრაობა, მისცეს ქსოვილები, ლეიბები და კუნთების ელასტიურობა. გარდა ამისა, წვრთნების დროს ხერხემლის უპრეცედენტო მოქნილობა და სხეულის სისწრაფე და მოძრაობის სიზუსტე იძენს. სასიამოვნო დამატებითი ეფექტია სისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემების აღდგენა.

ასეთი პატარა ბავშვებიც კი შეიძლება ჩაერთონ ამ ტანვარჯიშში - არსებობს ჯგუფები, რომელთა მიღებაც 3-4 წლისაა. უნდა აღინიშნოს, რომ ხანდაზმულთათვის განკუთვნილი გიმნაზიები არანაკლებ სასარგებლოა: ეს საშუალებას აძლევს მრავალი წლის განმავლობაში შეინახოს საავტომობილო საქმიანობა, სახსრების მდგომარეობის შენარჩუნება და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.

ეს "ბრალდება" შეიძლება გამოყენებულ იქნას სპეციალურ ფიტნეს კლუბებში და სახლში. ახლა ადვილად იპოვონ DVD- ს გადამზიდავი ისეთი კურსები, როგორიცაა ბუბნოვსკის ან ბურშჩენკოს პართტერის ტანვარჯიშები , რომლებმაც დიდი ხანია მოიპოვეს მაყურებლის ადგილმდებარეობა. თუმცა, საცდელი კლასები ინტერნეტში საზოგადოებრივ დომენშია.

პარტერის ტანვარჯიშის: სარგებელი

კლასები აუცილებელია, უპირველეს ყოვლისა, მათთვის, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ან აღადგინოს ერთობლივი ჯანმრთელობა. თუმცა, გარდა ამისა, წვრთნების დროს, კუნთების და ლიგატების გაძლიერება ხდება, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება და ფილტვები აქტიურად ვენტილავენ. აღინიშნება intervertebral დისკები და სახსრების აღდგენა, კუნთების მოშორება დაძაბულობა, მთელი სხეული მსუბუქია, მოხდენილი და მოხდენილი. ბავშვები, რომლებიც ასეთ კლასებს დაესწრებიან, ყოველთვის გამოირჩევიან მათი რეგულარული ტარების და ხსნის მოძრაობით.

როგორ მიდის ტანვარჯიში?

ხშირად ასეთი წვრთნების სისტემა შედის ნიადაგზე ქორეოგრაფიის ან აკრობატიკაში, ვინაიდან ყველა ამ შემთხვევაში მნიშვნელოვანია სახსრების კარგი ელასტიურობა. თუმცა, ასეთი ნორმატიული ტანვარჯიშები ცალკე ტარდება. გაკვეთილი დაყოფილია სამ ტრადიციულ ლოგიკურ ნაწილად:

თბილი მდე.

ტრენინგის დაწყებისთანავე, მცირე კომპლექსი შემოთავაზებულია, რაც ხელს უწყობს კუნთების თბილი და აქტიური სამუშაოების ლეგვანებს, სახსრებსა და ხერხემლას. მხოლოდ მას შემდეგ, რაც სრული სითბო შეგიძლიათ წასვლა კომპლექსური წვრთნები, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მიიღოთ დაშავდა. ამიტომაც არ გვიან გვიან გაკვეთილებისთვის კლუბისთვის და სახლის ტრენინგში ვერ გამოგრჩეთ პირველი ნაწილი.

წვრთნები.

Parterre gymnastics მოიცავს შესრულების წვრთნები, იჯდა ან ცრუობს სართულზე. ეს ხელს უშლის ვერტიკალური დატვირთვის სახსრების და ხერხემლის. ცენტრალურ ნაწილში შედის გაჭიმვა წვრთნები, ძალა ელემენტები და წვრთნები კონკრეტული კუნთების ჯგუფების განვითარებისთვის. თითოეული სავარჯიშო ხორციელდება მინიმუმ 30 წამში - ამ დროს შეგიძლიათ გააკეთოთ 20 გამეორება

.

დასვენება.

ეს ნაწილი, როგორც წესი, უწოდებენ - აქტიური ოკუპაციის შემდეგ დრო სუნთქვა და დაისვენეთ. ნებისმიერი სხვა სახის ფიტნესის მსგავსად, მნიშვნელოვანია, რომ ერთობლივი ტანვარჯიშები მნიშვნელოვანია მუდმივად ჩართულნი, რათა შედეგებს იძლევა. უმჯობესია, მოამზადოს ყოველ დღე, ან კვირაში ორჯერ. თუ თქვენ ჩართულნი იყვნენ შემთხვევით საფუძველზე, ეს შესანიშნავი სისტემა უბრალოდ არ მისცემს ნათელ შედეგებს, მიუხედავად მისი პოტენციალისა.