ბევრი დიეტური სისტემა აგებულია ცილის შემცველობის ერთ-ერთი კომპონენტის დიეტაზე, ცილისგან - ნახშირწყალბადების დიეტაზე. პროტეინის თავისუფალი დიეტა აუცილებელია ცილის მეტაბოლიზმის გადატვირთვისთვის, აგრეთვე იმ შემთხვევებში, როდესაც ადამიანი შეშფოთებულია თირკმლის დაავადებების შესახებ, მაგალითად, გლომერულონეფრიტი ან თირკმლის უკმარისობა. ამ შემთხვევაში არ შეიძლება ითქვას, რომ ასეთი დიეტა ხელს უწყობს სხეულის წონის შემცირებას - ამ შემთხვევაში არ არის ცხიმის წვა, არამედ მხოლოდ სხეულისგან ჭარბი სითხის გაყვანა. ადამიანები, რომლებიც სპორტის მოყვარულებს იყენებენ, კომბინირებენ სამუშაოები და ასეთი დიეტა არ არის რეკომენდებული, რადგან ეს შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების ქსოვილის განადგურება.
ცილები: სარგებელი და ზიანი
ბევრი სპორტსმენი, რომლებიც არ იციან ცილის პოტენციურ ზიანს, გამოიყენეთ მას დიდი რაოდენობით, რაც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ლამაზი, რელიეფური ფიგურა. თუმცა, ეს არ უნდა იქნას გათვალისწინებული ნებისმიერ შემთხვევაში, რადგან ცილების დაზიანება მათი ნეგატიური ზემოქმედებაა თირკმელებში.
სხეულის ჭარბი პროტეინი სხეულის მჟავას ბაზაზე იცვლება მჟავიანობის მიმართ, რაც უარყოფითად მოქმედებს ღვიძლში, თირკმელებში და გულსისხლძარღვთა სისტემაში. ამიტომაა, რომ პერიოდული დანარჩენი ცილები ციებით არ არის სასარგებლო, არამედ აუცილებელი. უნდა აღინიშნოს, რომ დაბალანსებული დიეტის პროტეინს არ გააჩნია მავნე ზეგავლენა სხეულზე.
ცილოვანი თავისუფალი დიეტა: თვისებები
პროტეინის თავისუფალი დიეტა, მიუხედავად მისი მკაცრი სახელით, კვლავაც გვთავაზობს დიეტაში პროტეინის ჩართვას, მაგრამ არა უმეტეს 20% -იანი ნივთიერებები დღეში ჩნდება. თუ თარგმანს ეს უფრო გასაგები ექვივალენტი გახდება, მაშინ შეძლებთ ერთი პატარა ნაჭერი ყველის, ან რძის სასმელების რამოდენიმე ჭიქას და ა.შ. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ ემუქრება ჭარბი ცილა.
თირკმლის დაავადების შემთხვევაში რეკომენდებულია სითხის ნაკადის შემდგომი შემცირება დღეში 400-500 მლ-მდე. გარდა ამისა, მარილის მოცულობა მკვეთრად შემცირდა.
დაიცვას ასეთი დიეტა რეკომენდირებულია 1-2 კვირის განმავლობაში, ან რამდენიც ექიმმა გეტყვით.
ცილოვანი თავისუფალი დიეტა: მენიუ
ამ შემთხვევაში მენიუ მკაცრად რეგულირდება და ძირითადი აქცენტია იმ პროდუქტებზე, რომლებიც არ შეიცავს უამრავ პროტეინს. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეიცავდეს თქვენს დიეტაში:
- უჩინარი პური, უჩვეულო ბლინები და ბუჩქები;
- ნაღები, რძე, მთელი რძე, არაჟანი;
- კრემისებრი, მდნარი და მცენარეული ზეთი;
- მარცვლეული ყველა სახის და მაკარონი;
- ბოსტნეული, მოხარშული და შემწვარი ხახვი, მწვანილი;
- მარცვლეული, ბოსტნეული, ხილის სუპები;
- ხილი და კენკრა ყველა სახის;
- კომპოტი და ჟელე, თაფლი, ჯემი, რძე;
- რძე და ტომატის სოუსი;
- არ არის ძლიერი ჩაი, ბრინჯი ძაღლი, წვენები.
ეს არის ისეთი პროდუქტი, რომელიც რეკომენდირებულია თქვენი მენიუს დღისთვის. ტკბილეული არ უნდა შეურაცხყოფა, მათ მხოლოდ ერთხელ უნდა მიეცეთ ცალკე კვება, მაგალითად, საჭმლის ან ლანჩისთვის.
პროტეინი თავისუფალი დიეტა: აკრძალვა
ასევე არსებობს საკვები საკვები, რომელიც აკრძალულია თქვენთვის მთელი კურსი დიეტა. ისინი არ უნდა იქნეს გამოყენებული მცირე რაოდენობითაც:
- ჩვეულებრივი პური, საკონდიტრო ნაწარმი, ფქვილი ფხვნილის საცხობი;
- მარგარინი, საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი, ცხვარი და კულინარიული ცხიმი;
- რძის, ხორცი, თევზი და სოკოს სუპები და ბულიონი;
- პიკელებული, დამარილებული და პიკელებული ბოსტნეული;
- ლობიო, რადიშ, რადიშ, სოკო;
- შოკოლადი, ნაყინი;
- წიწაკა, ხახვი, მდოგვი;
- თევზი, ხორცი და ფრინველი;
- კვერცხი yolks;
- ხაჭო, ხაჭო;
- ყავა, კაკაო, მინერალური წყალი.
უარის თქმის ყველა ეს კერძი, ადრეულ დღეებში თქვენ არ უნდა მოულოდნელად, მაგრამ მალე თქვენ იხილავთ მარტივად სხეულში და ნახავთ უდავოდ უპირატესობას ამ ტიპის საკვები.