Წონის დაკარგვა გავრილოვი

დოქტორი მიხაილ ალექსევიჩი გავრილოვი არის ექიმი-ფსიქოთერაპევტი, კვების ბლოკი და წონის დაკარგვის უნიკალური მეთოდის ავტორი. მისი თავისებურება მდგომარეობს წონის დაკარგვის პრობლემის ინტეგრირებული მიდგომით. ეს არ არის მხოლოდ დიეტების ცვლილება, ის ასევე მუშაობს სხვადასხვა ფსიქოლოგიური ტრენინგის დახმარებით, ასევე ფიზიკური ვარჯიშით. წონის დაკარგვა გავრილოვის არ შეიცავს საკვები აკრძალვას, ეს არ არის დიეტა, ეს არის ცვლილება სამყაროს აღქმაში და ცხოვრების გზაზე . მეთოდის მთავარი პრინციპი არ არის ბრძოლა თავისთან, მაგრამ ცხიმით. უფრო მეტიც, თქვენ უნდა გიყვარდეს საკუთარი თავი, დაველოდოთ სხეულის სასურველ ფორმებს. მხოლოდ მოყვარე და მიღება საკუთარ თავს, თქვენი ინდივიდუალობა, შეგიძლიათ ბრძოლა ჭარბი წონა.

დოქტორი გავრილოვის წონის დაკარგვის მეთოდი - 3 ეტაპი

დიაგნოსტიკა . მოიცავს ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ დიაგნოზს. პირველი შედგება სისხლის ტესტი, სხეულის პარამეტრების (ანთროპომეტრიის) გაზომვა და სხეულის შემადგენლობის ანალიზი. ეს კეთდება ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად და სწორად ორგანიზება სამედიცინო თვალსაზრისით, წონის დაკარგვის პროცესი. მეორე აუცილებელია, რათა დადგინდეს ჭარბი კილოგრამის მიზეზი. ყოველივე ამის შემდეგ, სტატისტიკურად, მხოლოდ 10% ჭარბი წონის გამო ხდება ფიზიოლოგიური პრობლემები, დარჩენილი 90% არის, როგორც სამწუხარო, overeating. მაგრამ ყოველივე ამის შემდეგ, overeating არ არის დაკავშირებული შიმშილით, მაგრამ მადას, რომელიც თავის მხრივ შედგება ჩვენი არ ცხოვრობდა ემოციები, შეუსრულებელი მისწრაფებებს. და მხოლოდ საკუთარ თავს ემოციურად და ფსიქოლოგიურად ხვდები, შეგიძლიათ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს - გახდეს თვალები და ჯანმრთელი.

2. სათანადო კვების ქცევის ფორმირება . ანუ. კვების ჩვევების შეცვლა (რატომღაც: კომპანიისთვის, შფოთისა და უსაქმურობისგან). მოიცავს მიზანს - მიზანი უნდა იყოს ჩამოყალიბებული რაც შეიძლება სწრაფად, თქვენი სიტყვებით, აუცილებლად დადებითი (არ უნდა იყოს ნაწილაკები) და რაც მთავარია - გრძნობენ.

რაციონალური კვების პრინციპების დაცვა - გრივლოვის მეთოდი წონის დაკარგვისთვის არ შემოიფარგლება გარკვეული პროდუქტების გამოყენების აკრძალვაზე და არ იღებს შიმშილს , პირიქით, საკვები უნდა იყოს ხშირი - დღეში არანაკლებ 4-ჯერ და მოიცავს მაღალი ხარისხის ცილებს, ცხიმებსა და ნახშირწყლებს.

საკვების სათესი კალიბრის დათვლა არის წინაპირობა, რადგან არ არის წონის დაკარგვის მეთოდი, გავრილოვის მეთოდის ან სხვა რომელიმე მეთოდის მიხედვით წარმოების შედეგების შემთხვევაში, თუ მოხმარებული კალორიების რაოდენობა აღემატება მათ მოხმარებას.

კვების დღიური, რომელიც ხელს შეუწყობს კვების ჩვევების ანალიზს, და საბოლოოდ მიაღწევს მომდევნო პუნქტს.

მოშორება საკვები დამოკიდებულების.

3. შედეგის შენახვა . სამწუხაროდ, წონის დაკარგვის მეთოდის ყველაზე რთულ წერტილს წარმოადგენს მაგ. გავრილოვი, როგორც სხვა და სხვა მეთოდებში. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც არ უნდა იყოს შესანიშნავი მეთოდი, არ აქვს მნიშვნელობა, რამდენად კომპეტენტური სპეციალისტები არიან, საბოლოო შედეგი ყოველთვის დამოკიდებულია პაციენტის სურვილისა და სურვილით და მათ აქვთ ტენდენცია დროთა განმავლობაში.