სიმსუქნის მნიშვნელოვან ხარისხში მყოფ ადამიანებს აქვთ დიეტა ნომერი 8. მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პაციენტებს არ აქვთ სერიოზული პათოლოგია კარდიოვასკულური და საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, ასევე ენდოკრინული სისტემა ჩვეულებრივ მუშაობს. დიეტა 8 ეხმარება ადამიანებს მოშორებას ცხიმიანი რეზერვებისგან, მაგრამ მენიუ კვირაში ერთი კვირის განმავლობაში საკმაოდ მრავალფეროვანია და ადამიანი არ გრძნობს ძლიერი შიმშილის გრძნობას.
მენიუ კვირაში დიეტა # 8
ორშაბათი
- საუზმეზე, 1 მტკნარი მოხარშული კვერცხი და 100 გრ უცხიმო კოტეჯი ყველი დასაშვებია.
- Snack (10-11 საათი) უნდა შედგებოდეს ხილით - 2 ვაშლი ან 1 ფორთოხალი.
- რეკომენდებულია ლანჩზე, ბოსტნეულის წვნიანი და 150 გრამი ჩაშუშული კომბოსტო. როდესაც მომზადება, შეგიძლიათ გამოიყენოთ 1 სუფრის მცენარეული ზეთი, უმჯობესია გამოიყენოთ ზეითუნის ზეთი.
- Snack - ბოსტნეული და სალათი ზღვის კალეში.
- ვახშამი - 70 გ უცხიმო ყველი.
სამშაბათი
- მენიუს დიეტა 8 სამშაბათს შედგება ჭვავის პურის ნაჭერი სუსტი მცენარეული ჩაის საუზმეზე.
- იყიდება snack, 200 მლ skimmed იოგურტი რეკომენდირებულია.
- სადილი - ბოსტნეულის stew ერთად ნაჭერი ჩაშუშული საქონლის ხორცი.
- დღის მეორე ნახევარში snack - 2 გამომცხვარი ვაშლი.
- ვახშამი - ახალი კომბოსტოს სალათი სტაფილოთი, ლიმონის წვენით. სალადის ნაწილი არაუმეტეს 150 გ.
ოთხშაბათს
- დიეტის 8-ის სავარაუდო მენიუ ოთხშაბათს საუზმეზე მოხარშული თევზის ნაჭერი (კარპი ან კობრი) შედგება.
- მეორე საუზმეზე - მოხარშული თევზის ნაჭერი (cod ან carp).
- ლანჩზე - მჭლე წვნიანი. ბულიონი, გამოიყენეთ დიეტური კურდღელი ან იხვი ხორცი; მეორე სადილი კერძი არის ბოსტნეულისა და მწვანილის სალათი.
- იყიდება snack - 200 გ ფეხის ფაფა ნავთობის გარეშე.
- ვახშამი - 80 გრამი ყველი, რომლის ცხიმიანი შინაარსი დაახლოებით 20% და 1 მოხარშული კვერცხია.
ხუთშაბათი
- მენიუ დიეტური მაგიდა 8-ის ხუთშაბათს შედგება ცხიმიანი უფასო ხაჭოთი საუზმეზე.
- თხილის წიწიბურას 150 გრამი მოხარშული ხორცით.
- სადილი - სალათი "Vinaigrette", მაგრამ არა უმეტეს 200 გ.
- Snack - ახალი ვაშლი 1-2 ცალი ოდენობით.
- ვახშამი - 250 მლ კეფირი.
პარასკევი
- იყიდება საუზმე - ბოსტნეული რამდენიმე (zucchini, სტაფილო).
- ბარში შედგება ჭიქა ჭიქა ორი პურით.
- ლანჩზე - ბოსტნეულის წვნიანი, რომელშიც შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა შვრია.
- საჭმელს შეიცავს ხილი (ან რამდენიმე ქლიავი, ან 2 ვაშლი, ან 1 ბროწეული ნებადართულია, მაგრამ ბანანი არ არის დაშვებული).
- სადილისთვის - დასაშვებია 200 გრ-სანიტარული ან მტვერი.
შაბათი
- დილით - 1 რბილი მოხარშული კვერცხი ნაჭერი პური.
- იყიდება snack, ცილის საკვები რეკომენდირებულია, მაგალითად, კურდღლის stew ან იხვი.
- სადილი, სალათის ფოთოლი ბოსტნეულისგან. შეგიძლიათ დაამატოთ 100-200 გრამი მოხარშული ზღვის პროდუქტები (shrimp, mussels, cuttlefish).
- Afternoon snack - ჭიქა იოგურტი.
- ვახშამი - ყველი ნაჭერი მწვანე ჩაის ტალახით.
კვირა
- საუზმე შედგება ყავისგან, რომელიც უცხიმო ყველის ნაჭერია.
- საჭმლის - მოხარშული ფრინველის ხორცი ან ძროხა, ნაწილი არ უნდა აღემატებოდეს 200 გ.
- პირველი კერძი სადილი - ბოსტნეული, მეორე - ბოსტნეულის სალათი.
- სნოკი შედგება სუფთა კენკრა (ჟოლო, მარწყვი და სხვ.).
- სადილისთვის - 250 მლ კეფირი ან 100 გრჭამიური ყველი.