Კეფირის დიეტა წონის დაკარგვისთვის

კეფირის დიეტა წონის დაკარგვისთვის ერთ-ერთი მოდური დიეტია: ჯანმრთელობა არ იმოქმედებს უარყოფითად, არ საჭიროებს ტანჯვის შიმშილს (უმეტეს ვარიანტებს), ასევე იძლევა დადებით შედეგებს, რადგან იოგურტი არის შესანიშნავი კალორიური პროდუქტი, რაც მნიშვნელოვანია ნაწლავის ჯანმრთელობისთვის. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ვარიანტი, ისინი ყველა საკმაოდ ეფექტური.

სწრაფი კეფირი დიეტა (მონო-დიეტა)

ეს ვარიანტი მხოლოდ სამი დღის განმავლობაში გრძელდება და ძირითადად კეფირი დიეტა ეფექტურია კუჭისთვის, რადგან არის ნაწლავის აქტიური წმენდა, რაც კუჭის შეჩერებას შეწყვეტს და უფრო ბრწყინავს. თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ 3 კილოგრამამდე.

კეფირი დიეტის მენიუ ძალიან მარტივია: შეგიძლიათ სვამთ 1,5 ლიტრს 1% კეფირი დღეში, ასევე 2-3 ლიტრი სუფთა წყალი. კეფირში შეგიძლიათ დაამატოთ ქატო (არა ტკბილი) და სასურველია ბოჭკოვანი (როგორც ცნობილი "ციმბირის ბოჭკო"). ეს აბსოლუტურად შეურაცხყოფს შიმშილის გრძნობას და იძლევა სიმსუბუქის შეგრძნებას.

კეფირის დიეტა სხვა დღეა

ჩვენ ყველამ წარმოვიდგენთ, რა დღეა. ასეთი დიეტის არსი ის არის, რომ დღეს თქვენ გექნებათ მარხვის დღე, სადაც ყველა პირობები აღწერილია სწრაფი კეფირის მონო-დიეტაში.

მეორე დღეს, როგორც თქვენ გინდა, ჭამთ, თუ თქვენ თავიდან აიცილებთ ზედმეტად მაღალკალორიულ საკვებს, კეფირის დიეტის ეფექტურობა უფრო მაღალი იქნება.

კეფირის დიეტა კვების ინსტიტუტი

ეს არის შესანიშნავი, დაბალანსებული ვარიანტი, რომელშიც 21 დღის განმავლობაში შეგიძლიათ წონაში 10 კგ. ასევე სასიამოვნოა, რომ ასეთი დიეტა კონკრეტული მენიუ არ არის და მოთხოვნები არ არის ძალიან მკაცრი:

  1. თქვენი საკვები პროდუქტების გაციება. არჩევა უცხიმო საკვები, უცხიმო ხორცი, არა მარწყვის ხილი და ბოსტნეული.
  2. სრულად უგულებელყოს შაქარი, პური, ცომეული და კარტოფილი.
  3. სასმელი შეიძლება იყოს 1,5 ლიტრი დღეში: აუცილებლად - 1 ლიტრი 1% კეფირი, დანარჩენი - ორი ჭიქა წყალი.
  4. შეზღუდოს გამოყენების მარილი! არ უნდა აღემატებოდეს დღეში 5 გრამს, არ შეჭამოთ საკვების მიღება, მხოლოდ სამზარეულოთი.
  5. ჭამე ყოველდღიურად, 5-დან 6-ჯერ დღეში (საუზმე, 2 საუზმე - კეფირი, ლანჩი, შუადღე ჩაი - კეფირი, ვახშამი, გვიან ვახშამი - კეფირი).

კეფირი დიეტის შედეგები დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად შეესაბამება ყველა მოთხოვნას: კეფირი ნერგავს კუჭ-ნაწლავის მიკროფლორას და ზოგადად გრძნობთ მსუბუქს და უფრო სასიამოვნო.

კეფირი-კოტეჯი ყველით

ეს kefir დიეტა ეფექტურია წონის მუცლის დაკარგვის გამო, რადგან ორივე ხაჭო და იოგურტი ძალიან კარგად სტიმულირება მეტაბოლიზმის, რაც სხეულის უფრო ენერგიული - მათ შორის ცხიმიანი მაღაზიები.

დიეტა იძენს სამ სახეობის მენიუს ცვლილებას:

  1. ხაჭო დღეში. მთელი დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა ჭამა 500-600 გრამი (3 პაკეტები) ხაჭო (0-5% ცხიმი), გაყოფა ექვს ტონაში მიღებაზე. თქვენ შეგიძლიათ სვამს მხოლოდ წყლით, დღის განმავლობაში სვამს სუფთა წყალს - დაახლოებით 2 ლიტრზე.
  2. კეფირის დღე. საჭიროა 1 - 1.5 ლიტრი 1% კეფირის დასაკმაყოფილებლად იგივე 6 მიღებაზე. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ორი ლიტრი წყალი.
  3. კეფირი-კოტეჯი ყველი დღე. ჭამა არაუმეტეს 300 გრამი ხაჭო და 750 მლ კეფირი. რა თქმა უნდა, ისევ იგივე ნაწილი 5-6 მიღებაა. კიდევ ერთხელ, შეგიძლიათ დამატებით სასმელი მხოლოდ წყალი.

ასეთი დიეტა შეიძლება დაიცვას 3-დან 6 დღემდე. სანამ კეფირი დიეტის დატოვებას დაიწყებთ, სხვა პროდუქტთან თანდათანობით დაამატეთ კეფირი დაუყოვნებლივ. ესაა კვების სისტემის 3-დან 6 დღის შემდეგ, დატოვეთ იოგურტი და კოტეჯი ყველი საუზმეზე და ვახშამი, და თქვენთვის სასურველი საკვები. მეორე დღეს, დაამატეთ საუზმე რეგულარულ პროდუქტებს. Watch for caloric მიღება, არსებობს რისკი სწრაფად იძენს წონის თუ შეტევა და ყველაფერი გსურთ.