კვერცხის დიეტა პროფესორი Usama Hamdi არის კვების სპეციალური პრინციპი, რომელიც მუშაობს ჩვენს ორგანიზმში მიმდინარე ქიმიური რეაქციების საფუძველზე. უნდა აღინიშნოს, რომ ეს დიეტა მხოლოდ ძალიან მიზანმიმართული ადამიანებია, რადგან ეს რეჟიმი უნდა შეინიშნოს სიზუსტით. შედეგები შეიძლება იყოს განსაცვიფრებელი და თუ თქვენ გაქვთ ბევრი ჭარბი წონა, შეგიძლიათ ჩააგდოს მდე 10-15 კგ! მენიუს დიეტა მზადაა შექმნილი ისე, რომ დამატებითი ვიტამინები ან მინერალური კომპლექსები არ არის საჭირო.
Usama Hadmiy დიეტა: ზოგადი პრინციპებიUsama Hamdi მოითხოვს დიეტა მკაცრ დაცვას მცირე ჩამონათვალი წესების, რომლის გარეშეც ეს სისტემა ვერ მოიტანს ასეთი გასაოცარია შედეგები. განვიხილოთ ეს:
- დაიცავით სასმელი რეჟიმი: 1,5-დან 2 ლიტრამდე წყალი დღეში სჭირდებათ დალევა, მიუხედავად იმისა, წყურვილი თუ არა გაქვთ;
- თქვენ უნდა ჭამა ბოსტნეული ჭუჭყიანი, შეგიძლიათ დაამატოთ სანელებლები;
- ყველა ზეთები და ცხიმები მთლიანად გამორიცხულია;
- ზოგჯერ შეგიძლიათ სვამს დიეტური სოდა (შაქრის გარეშე) და ნებისმიერ დროს - ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე;
- მძიმე შიმშილის შემთხვევაში, ორი საათის შემდეგ ჭამა, შეგიძლიათ კიტრი ან კიტრი;
- დიეტური რეჟიმი უნდა იყოს მკაცრად დაცული: აკრძალულია საკვები, დროის მიღება ან რაიმე გამორიცხვა;
- თუ მენიუ არ განსაზღვრავს პროდუქტის ზუსტ რაოდენობას, ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ისიც ჭამოთ, რაც გინდა;
- თუ შეცდომა დიეტში, შეწყვიტა დიეტა ან გატეხა, უნდა დაიწყოს ყველა თავიდან, წინააღმდეგ შემთხვევაში არ იქნება ეფექტი;
- ნებისმიერ კვირაში არ დაიწყე, გამოიყენე მენიუ პირველ ორშაბათს.
წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველაფერი მარტივია: თუ სალათის ინგრედიენტები არ არის მითითებული, მაშინ საჭიროა ფოთლის სალათი ჭამა. ხილიდან ნებადართულია ყველაფერი, გარდა ბანანის, ყურძენი, მანგო, ვადები, ლეღვები. როგორც მოხარშული ბოსტნეული, zucchini, zucchini და ბადრიჯანი, ასევე მწვანე ლობიო, შესაფერისი. გამოიყენეთ მხოლოდ უცხიმო ყველი და უცხიმო ხაჭო.
Usama Hamdiy დიეტა: მენიუ
განვიხილოთ ოსამა ჰამდის დიეტა მენიუ 4 კვირის განმავლობაში, რომელიც უნდა შეინიშნოს ოპტიმალური შედეგების მისაღწევად. გაითვალისწინეთ, რომ საუზმე უნდა იყოს იგივე ყოველდღე: ნახევარი გრეიფრუტი და რამდენიმე მყარი მოხარშული კვერცხი ან რბილი მოხარშული.
ორშაბათი
- სადილი - ნებისმიერი ხილი შეუზღუდავია;
- ვახშამი - უცხიმო შემწვარი ნაჭრები.
სამშაბათი
- ვახშამი - მოხარშული ქათამი კანის გარეშე;
- სადილი - რამდენიმე მყარი მოხარშული კვერცხი, გრეიფრუტი, ბოსტნეულის სალათი (სალათი, კიტრი, პომიდორი, სტაფილო, წიწაკა).
ოთხშაბათს
- ვახშამი - ყველი, ერთი სადღეგრძელო, პომიდორი;
- ვახშამი - უცხიმო შემწვარი ნაჭრები ან ხორცი (ნებისმიერი, გარდა ცხვრის).
ხუთშაბათი
- სადილი - ნებისმიერი ხილი შეუზღუდავია;
- ვახშამი - შემწვარი ხორცი და სალათი.
პარასკევი
- სადილი - რამდენიმე მყარი მოხარშული კვერცხი, მოხარშული ბოსტნეული;
- ვახშამი - შემწვარი თევზი, სალათი, ფორთოხალი.
შაბათი
- სადილი - ნებისმიერი ხილი შეუზღუდავია;
- ვახშამი - შემწვარი ხორცი და სალათი.
აღდგომა
- ვახშამი - ქათმის მოხარშული ბოსტნეული, პომიდორი, გრეიფრუტი;
- ვახშამი - მოხარშული ბოსტნეული.
მზა მეორე კვირეული დიეტა Usama Hamdiy:
ორშაბათი
- სადილი - რამდენიმე მყარი მოხარშული კვერცხი, სალათი;
- სადილი - რამდენიმე მყარი მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი.
სამშაბათი
- ლანჩი - მჭლე ხორცი და სალათი;
- სადილი - რამდენიმე მყარი მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი.
ოთხშაბათს
- ლანჩი - შემწვარი ხორცი და კიტრი;
- სადილი - რამდენიმე მყარი მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი.
ხუთშაბათი
- ვახშამი - რამდენიმე მყარი მოხარშული კვერცხი, ყველი და მოხარშული ბოსტნეული;
- სადილი - რამდენიმე მყარი მოხარშული კვერცხი.
პარასკევი
- ვახშამი - შემწვარი ან მოხარშული shrimp;
- სადილი - რამდენიმე მყარი მოხარშული კვერცხი.
შაბათი
- ლანჩი - პომიდორი, შემწვარი ხორცი, ფორთოხალი;
- ვახშამი - ხილის სალათი (ვაშლი, ციტრუსი, ატამი და ნესვი).
კვირა
- ვახშამი - მოხარშული ქათამი, პომიდორი, ფორთოხალი;
- ვახშამი - მოხარშული ქათამი, პომიდორი, ფორთოხალი.
მესამე კვირას მესიამ ჰამდის დიეტა:
ორშაბათი : ნებისმიერი ნებადართული ხილი.
სამშაბათი : ნებისმიერი ბოსტნეული (გარდა კარტოფილი) და სალათები.
ოთხშაბათი : ნებისმიერი ხილი და ბოსტნეული.
ხუთშაბათი : მთელი დღე თევზი, shrimp და ბოსტნეული.
პარასკევი : მთელი დღე, უცხიმო ხორცი და ფრინველი + ბოსტნეული.
შაბათი და კვირა : ნებისმიერი სახის ხილი შეუზღუდავია.
ამ მენიუში ყველა 4 კვირის განმავლობაში, თქვენ ადვილად მიაღწევთ თქვენს მიზანს.