Დიეტა "როლიკებით coaster"

დაბალი ეფექტურობის მქონე დაბალი კალორიური დიეტის ძირითადი პრობლემა მეტაბოლიზმის დაქვეითებაა, რის შედეგადაც - წონის დაკარგვა. თუმცა, არსებობს cunning სისტემა, რომელიც ხელს უშლის ამ ბუნებრივი მექანიზმის გარდამტეხი და იწვევს სხეულის სასტიკად გაყოფილი დაგროვილი დეპოზიტები - მარტინ Katan დიეტა "როლიკებით coaster".

დიეტა "როლიკებით coaster"

უპირატესობა ამ სისტემის დაკარგვის წონა ზუსტად, რომ იმის გამო, რომ თამაში calorie სხეულის არ გვაქვს დრო, რომ შეიცვალოს მეტაბოლიზმი, და ეს თავს არიდებს ზიანის დიეტა, რომელიც შესაძლებელია ბევრ სხვა შემთხვევაში.

განვიხილოთ რამდენიმე ვარიანტი Katana დიეტა "სლაიდები", რომელიც საშუალებას მოგცემთ აირჩიოთ უფრო სწრაფად და გამკაცრებელი მეთოდი, ან ზღუდავს საკუთარ თავს ნელი და რბილი.

პირველი ვერსია "Roller coaster" დიეტა:

1. პირველი სამი დღე - ყოველდღიურად 300 კალორია.
2. მეოთხედან მეშვიდე დღეს - ყოველდღე 600 კალორია.
3. მერვედან მეთოთხმეტე დღეს , 900 კალორია დღეში .
4. მეთხუთმეტე - მეჩვიდმეტე დღე - ყოველდღიურად 300 კალორია.
5. მეთვრამეტე დან 21 დღემდე - ყოველდღე 600 კალორია.

ასეთი ამერიკული დიეტა 21 დღის განმავლობაში - საკმაოდ მკაცრი, მაგრამ ძალიან ეფექტური, საშუალებას გაძლევთ დაკარგოთ ბევრი ჭარბი წონა დაუყოვნებლივ. დატოვეთ ეს სიფრთხილით და დაიცვას დაბალი კალორიური მენიუ, რომ დატოვებული კილოგრამები არ დაბრუნდნენ. მეორე ვერსია "Roller coaster" დიეტა არის მათთვის, ვინც არ იჩქარებენ ძალიან სწრაფად შედეგებს:

1. პირველი სამი დღეა დღეში 600 კალორია.
2. მეოთხედან მეშვიდე დღეს - 900 კალორია დღეში .
3. მერვედან მეთოთხმეტე დღეს - 1200 კალორია დღეში .
4. მეთხუთმეტე - მეჩვიდმეტე დღეს - ყოველდღე 600 კალორია.
5. მეთვრამეტე დან 21 დღემდე , 900 კალორია დღეში .

კიდევ ერთი ვარიანტი არის რაღაც საშუალოდ. "Roller coaster" დიეტის მესამე ვერსია:

1. პირველი სამი დღე - ყოველდღიურად 500 კალორია.
2. მეოთხედან მეშვიდე დღეს - 800 კალორია დღეში .
3. მერვედან მეთოთხმეტე დღეს - ყოველდღე, 1000 კალორია.
4. მეთხუთმეტე - მეჩვიდმეტე დღე - ყოველდღიურად 500 კალორია.
5. მეთვრამეტე დან 21 დღემდე - ყოველდღე 800 კალორია.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ დღის განმავლობაში შემოთავაზებული კალორია არ უნდა შეჭამონ ერთ სხდომაზე, მაგრამ თანდათანობით, 4-5 კვებაზე სასურველია. იმ დღეებში, როდესაც სულ კალორიული მასალა ყველაზე დაბალია, უმჯობესია, თავი შეიკავოთ ბოსტნეულით და უცხიმო რძის პროდუქტებზე, რათა არ განიცადოთ შიმშილი. ყურადღება მიაქციეთ მწვანეთა - დაბალი კალორიით, ეს ზრდის კვების ღირებულების კვების ღირებულებას.

დიეტა "როლიკებით coaster": მენიუ

გამომდინარე იქიდან, რომ ეს დიეტა prescriptions დაბალი calorie დიეტა, მიზანშეწონილია, რომ შეიქმნას დღიური diary, რომ შევინარჩუნოთ მკაცრი რაოდენობა ყველა კალორია მოხმარებული დღეში. ამის გარეშე, სისტემის ეფექტურობა გარანტირებული არ არის, რადგან ადამიანებს, როგორც წესი, საკმაოდ ბუნდოვანი იდეები აქვთ პროდუქციის კალორიულ შინაარსზე.

იმისათვის, რომ მიიღოთ ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ მცირე რაოდენობით კალორია, მნიშვნელოვანია, რომ ჩააგდე რაციონი რომ არ მოიტანოს სარგებელი, ვიტამინები და მინერალები. ესენია:

• ცხიმიანი ხორცი, ძეხვეული, ძეხვი, დელიკატები;
• საკონდიტრო, შოკოლადი, ტკბილეული;
• საცხობი პროდუქცია, მაკარონი;
• შემწვარი საკვები, ნებისმიერი ღრმა შემწვარი საკვები.

თუ ყოველდღიური დიეტაზე დაწესებული სათბური შემცველობა შესაძლებელია, შეგიძლიათ დაამატოთ რაიმე სიამოვნება ამ სიიდან. თუმცა, დღეებში მძიმე შეზღუდვა, ეს უკიდურესად არასასურველია - იმიტომ, რომ ეს ყველაფერი შეიცავს მაღალი კალორიულ შემცველობას და არ დაამსხვრიოს დიეტა, დანარჩენი დღის შიმშილი.