ნარინჯისფერი არის ციტრუსოვანი ხილი, რომელიც მანდარინებთან და ლემონებთან ერთად მყარად დაასრულა პლანეტის მცხოვრებთა უმრავლესობის მაცივრების თაროებზე. ექიმები და nutritionists ურჩია რეგულარულად მოიცავს მათ დიეტა, მაგრამ რა სახის ვიტამინების შეიცავს ფორთოხალი, ძალიან ცოტა ადამიანი იცის.
ფორთოხლის ვიტამინების შემადგენლობა
ყველაზე ძვირფასი ნუტრიენტებიდან შეიძლება გამოვლინდეს:
- ასკორბინის მჟავა. შინაარსი ვიტამინი C ფორთოხალი არის ის, რომ ეს საშუალებას იძლევა უზრუნველყოს ყოველდღიური საჭიროება ადამიანის სხეულის;
- კაროტინი, რომელიც მხარს უჭერს ვიზუალური ორგანოს მუშაობას;
- ვიტამინი E ახალგაზრდები;
- ჯგუფის B- ის ვიტამინები, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის მუშაობას და ნერვის იმპულსების გადაცემის გაუმჯობესებას;
- სპილენძი და რკინა, ძალიან სასარგებლოა ანემიის მქონე ადამიანებისთვის;
- კალიუმს და ნატრიუმს, ხელს უწყობს გულის კუნთის და არტერიული წნევის გაზრდას;
- კალციუმი, რომელიც პასუხისმგებელია ძვლების ძალზედ;
- იოდი, რომელიც ხელს უშლის ფარისებრი დაავადებების განვითარებას;
- თუთია, პასუხისმგებელი ჰორმონალური და რეპროდუქციული სისტემის მუშაობისთვის;
- ფოსფორის, ქლორის, გოგირდის, მანგანუმის, ფტორისა და სხვა.
სხვა სასარგებლო მიკროელემენტები
თუ დაინტერესდით, თუ რა სხვა ვიტამინებს შეიცავს ფორთოხალი, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ფოლის მჟავას . ის არის ის, ვინც ეხმარება ორგანიზმს კონცეფციის მომზადებასა და ნაყოფის ნორმალურ განვითარებას. ბიოფლოვანოიდების შემადგენლობაში შედის ვიტამინი C2, რადგან ისინი არ დაუშვან ასკორბინის მჟავა ოქსიდანტებით. ამ ციტრუსის ნაზი ბოჭკოთი აუმჯობესებს საჭმლის მონელების და ნაწლავის მოტივაციას, ამცირებს პლეიდ-აქტიურ პროცესებს. უჯრედთან უშუალო კავშირშია პექტინი, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინის და შაქრის კონცენტრაციას სისხლში.
როგორც ჩანს, ფორთოხალი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, რაც გულისხმობს გრიპისა და ციების ეპიდემიის დროს სხვა ინფექციებს. ეს ხელს უშლის სკურვილის, ბერიბერის, ყაბზობის, ანემიის, შეშუპებისა და ჰიპერტენზიის განვითარებას. ჭამამდე ნახევარი ფორთოხლის შეჭამით, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი მადა და გააუმჯობესოს საჭმლის მონელება, შეამცირონ ღეროვანი ზრდის რისკი. ამ ციტრუსის ნაყოფის კანის გამოყენებაც კი გამოიყენება და აქტიურად გამოიყენება სამზარეულოსა და მედიცინაში. ახლა ნათელია, რა ვიტამინები შეიცავს ნარინჯისფერში და რამდენად მნიშვნელოვანია ეს ჭამა. წარმოუდგენელი ღირებულება ის წარმოადგენს slimming, რადგან მას შეუძლია დააჩქაროს წვის ცხიმი. ამავდროულად, ფორთოხალი შეიცავს რამდენიმე კალორიას - 100 კგ-ზე მხოლოდ 70-90 კკალს.