მრავალი სელენი არის უცნობი ნივთიერება, მაგრამ სინამდვილეში ეს მიკროელემენტი ყურადღებას იმსახურებს. მნიშვნელოვანია მრავალი შიდა ორგანოებისა და სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის. გარდა ამისა, ეს ნივთიერება ასრულებს რამდენიმე მნიშვნელოვან ფუნქციას სხეულში, ამიტომ უნდა იცოდეს, თუ რომელი საკვები სელენი საჭიროა სხეულის შესაქმნელად. მხოლოდ მადლიერების ყოველდღიური შევსების წყალობით შეგიძლიათ გამოიყენოთ სასარგებლო თვისებები.
რა პროდუქტი არის ბევრი სელენი?
პირველ რიგში, მინდა ვთქვა, რა ყოველდღიური მაჩვენებელი მოხმარების ამ კვალი ელემენტს. მეცნიერები ამბობენ, რომ სელენის ცალკეული ელემენტია შხამი და თუ იგი ნორმალურად უფრო შეჭამს, მაშინ შეიძლება არსებობდეს განსხვავებული პრობლემები სხეულთან, მაგალითად, მაგრამ არასაკმარისი რაოდენობა იწვევს დეფიციტს, რაც ასევე ცუდია. სინამდვილეში, ყოველდღიური დოზა ძალიან მცირეა და მხოლოდ 0.00001 გ სხეულისთვის სასარგებლო ნივთიერებების მისაღებად რეკომენდირებულია მენიუს დივერსიფიკაცია.
რომელ პროდუქტებში სელენის უდიდესი შინაარსი:
- ამ ნივთიერების შემცველი ლიდერები არიან არარაფინირებული მარცვლები, მაგალითად, ქატო, უხეში ფქვილი ან ყვავილოვანი მარცვლები. ყოველდღიური კურსის მისაღებად საკმარისია ერთი წვეთი ჭამა.
- დიდი რაოდენობით, ეს მიკროელემენტი გვხვდება სხვადასხვა ზღვის პროდუქტებით, მაგალითად, თევზი, shrimp, squid და ა.შ. შემადგენლობაში და მარილში შედის.
- პროდუქტი, რომელიც შეიცავს სელნიუმს დიდი რაოდენობით - ლუდის საფუარი. აღსანიშნავია, რომ ამ შემთხვევაში კვალი ელემენტს გაცილებით უკეთესია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი საფუარი საცხობი, მაგრამ მათ უნდა გადაისხა ერთად მდუღარე წყალში. სადღეღამისო ღირებულება 2 გ-ს შეადგენს, აუცილებელია წყლის საფუარი მხოლოდ სასმელით, მაგრამ სელენის მოხმარების მაჩვენებელი 4-10 დღეა.
- არსებობს სხვადასხვა ცხოველების პროდუქტები: თირკმლები, გული და ღვიძლი.
- ისაუბრა იმაზე, თუ რა სელენია, მე მინდა იზოლირებული ნიორი, მაგრამ დაკარგვის სუნი, სამკურნალო თვისებები ასევე გაქრება. ცილების პრევენციის მიზნით, შეგიძლიათ მიიღოთ 35-50 მლ ნიორი წვენი დღეში.
- რა პროდუქტი შეიცავს სელენიუმს, აღსანიშნავია, რომ სითბოს მკურნალობის შემდეგ ამ ნივთიერების მოცულობა მნიშვნელოვნად შემცირდა. შენახვის შემდეგ სელენი მთლიანად ქრება. კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი მომენტი - სელენი შეიძლება გაანადგუროს ნახშირწყლები, ამიტომ აკრძალვის ქვეშ სხვადასხვა ტკბილეული, პასტები და სხვა მსგავსი პროდუქტებია. თუ სხეულის იღებს ბევრი ნახშირწყლები, მაშინ ამ სასარგებლო კვალი ელემენტს არ digested ყველა.