დღეს ქალები, თუნდაც ის, რომლებიც ორგანიზებას უწევენ ინტეგრირებულ მიდგომას ცელულიტის საწინააღმდეგო ბრძოლაში, ხშირად იგნორირებას ახდენენ ფიზიკურ წვრთნებზე, რაც მათ არაეფექტურია. და რატომ, როგორც ჩანს, ისინი საჭიროა, როდესაც პრაქტიკულად ყველა სილამაზის სალონი სთავაზობს მოშორების ცელულიტს ძალისხმევის გარეშე - თქვენ უბრალოდ მოტყუება, და თქვენ მასაჟი, wraps, ნიღბები ან რაღაც თანამედროვე ტექნიკას. რა თქმა უნდა, სალონებისთვის სასარგებლოა ცელულიტისგან ფიზიკური წვრთნების წარმოდგენა, რაც არაეფექტურია: წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი კარგავენ შემოსავალს, რადგან "ფორთოხლის ქერქის" მოშორების ეს მეთოდი აბსოლუტურად თავისუფალი და ძალიან ეფექტურია.
კომპლექსური წვრთნები ცელულიტისგან: საფუძვლები
ყველა სახის ფიზიკური აქტივობა არ იძლევა სასურველ შედეგს. ასე რომ, მაგალითად, ცელულიტის ოპტიმალური ძალა წვრთნებისათვის აუცილებელია ძალიან მსუბუქი, ზომიერი აერობული დატვირთვის კომბინაცია. მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან იქნას აცილებული ზედმეტი სტრესი ფეხებზე, რომლებიც იყენებენ ფრენბურთის, ჩოგბურთის ან აერობიკის პრაქტიკას, პირიქით, "ფორთოხლის კანი" უფრო შესამჩნევი გახდება, ვიდრე ადრე. ამავე დროს, შეუძლებელია სრულიად გამორიცხოს ასეთი დატვირთვა, რადგან ხელს უწყობს ქსოვილის ქსოვილის დაჩქარებას და, შედეგად, ცელულიტის გაუჩინარება.
ყოველივე ზემოთქმული სავარჯიშოების სავარჯიშოების მსგავსად, მნიშვნელოვანია ის, რომ ცელულიტის წვრთნები ფეხებზე, დუნდულოებსა და ბარძაყებზე რეგულარულად განმეორდეს, ისე, რომ კუნთებს შეუძლიათ დაისვენონ და აღადგინონ. ასეთი რთული კომპლექსის დაწყება გჭირდებათ ჩვეულებრივი ვარჯიშისა და დასასრულებლად - გაჭიმვის მიზნით (თუ ფიზიკურ განათლებაზე მინიმუმ ერთი გაკვეთილი მოგიწიათ, ორივე მათგანი იცით).
მას შემდეგ, რაც ცელულიტის მოშორების დროს სახლში წვრთნები გრძელი საკმარისი იქნება, რეკომენდირებულია, რომ სხვა მეთოდების უგულებელყოფა, რომელიც დააჩქარებს სასურველ შედეგს. უპირველესად, ყურადღება მიაქციე შემდეგ ნაბიჯებს:
- სწორი კვების. აღმოფხვრა ცხიმიანი, შემწვარი საკვები და სწრაფი კვების დიეტა, უფრო ბოსტნეული, ხილი და უცხიმო რძის პროდუქტები.
- ანტიცელულიტი ინახება სახლში . ეს არ არის რთული.
- დროს საშხაპე, RUB პრობლემის ზონაში ერთად stiff washcloth.
- საშხაპე, თვითმმართველობის მასაჟი (მინიმუმ 5-15 წუთი) გრეიფრუტის, ფორთოხლის ან ლიმნის ეთერზეთებით .
ცელულიტის წვრთნებთან ერთად, მარტივი წესები 15-20 დღის შემდეგ იძლევა კარგ შედეგს.
როგორ მოვიცილოთ ცელულიტი სახლში?
სავარჯიშოები, რომლებიც შედის კომპლექსში, იმდენად მარტივია, რომ ალბათ გაგიკვირდებათ. მიუხედავად ამისა, განხორციელების სიმარტივე არ ნიშნავს დაბალი ეფექტურობას: პირიქით, კომპლექსი აძლევს კარგ შედეგებს რეგულარული აღსრულებით. გარდა ამისა, ადვილია სწავლა და არ ქაღალდი, მაგრამ მეხსიერება, რომელიც ბევრად უფრო მოსახერხებელია.
- Jumping ერთად skipping თოკზე. თქვენ უნდა ხტომა მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში. შესაძლებელია შესვენების დროს, შესვენებისას აუცილებელია ფეხით, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში არ დაიხუროს.
- Squats (ცელულიტის ერთ-ერთი საუკეთესო სავარჯიშო Hips და Buttocks). განათავსეთ თქვენი ფეხები სიგანე შენი მხრებზე, ხელები თქვენს წელზე. კვამლი, უბიძგებს დუნდს, თითქოს სკამზე იჯდა. როცა თქვენი მუხლები 90 გრადუსს მიიღებს, დაიწყე ზრდა. გაიმეორეთ 15-ჯერ.
თუ ეს ხდება ადვილი, გაზრდის თანხა ან გააშუქა dumbbells. - ფეხით მოსიარულეთა გასეირნება (მნიშვნელოვანია, რომ შეასრულოთ ეს ცვლა და არა პრევენციული მიზნებისათვის, მაგალითად, პრობლემის წარმოქმნის წინ). იჯდეს სართულზე, ფეხები პირდაპირ ერთად მას წინ, უკან კი, ხელები უკან მისი ხელმძღვანელი. გადაადგილეთ თქვენი buttocks, გარეშე bending თქვენი მუხლებზე უკან და მეოთხე. გააკეთე წვრთნები, სანამ არ დაიღლებიათ. ამის შემდეგ, ჩაწერეთ დრო და მიიღეთ კიდევ ერთი წუთი.
კითხვაზე, თუ როგორ უნდა მოიცილონ ცელულიტი (ფეხზე, პაპი - არ აქვს მნიშვნელობა), წვრთნები ითამაშოს შორს ბოლო როლი. ამ პატარა კომპლექსის ჩატარება, თქვენ ძალიან სწრაფად მიაღწევთ მიზანს.