ტკბილეული ზოგიერთი ადამიანი - ეს არის დამოკიდებულება და შეპყრობა, რომელიც ძალიან სასიამოვნო გემოვნების კვირტი. როგორც ბევრი მინახავს, შეწყვიტეთ ჭამა ტკბილეული და ფქვილი - ძალიან ძნელია, რადგან თქვენ უნდა გაეცნოთ გამბედაობას, რომ თვითონვე მიიღოთ ეს ჩვევა. დამოკიდებულების შესწავლის უნარი არის პირველი ნაბიჯი აღდგენისაკენ.
რატომ გვინდა ფქვილი და ტკბილი?
ხშირად ეს ყველაფერი იწყება ბავშვობაში, როდესაც დედები და ბებიები, ხილის ნაყოფია, ვიტამინებით ვიმყოფებით, ბევრ შაქარს სვამს. თუ მხოლოდ მათ იცოდნენ, რა შედეგები იქნებოდა. მოგვიანებით ადამიანებმა შეძლეს ყველაფერი შაქარი, ბლინი და ვარენიკი შაქარი, კოქტეილები, გამომცხვარი ვაშლი და თუნდაც croutons, სადღეგრძელო, omelets და მაკარონი. და უამრავი ტკბილეულის ყოფნა მაღაზიებში ბევრად უფრო მრავალფეროვანია და ტკბილია. გემოვნების კვირტების დანაშაული გრძელდება, დროთა განმავლობაში მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ფიგურაზე და კეთილდღეობაზე, ამიტომ ღირს ფიქრი იმის შესახებ, თუ რა უნდა შეცვალოს ტკბილი და ფქვილი წონის დაკარგვაში.
შაქრის გადაჭარბებული მოხმარება ხელს უწყობს ცივილიზაციის მრავალი დაავადების განვითარებას, მათ შორის დიაბეტის, სიმსუქნისა და კარიესის განვითარებას. ამდენად, ფქვილისა და ტკბილი ზიანის მიყენება ადამიანებს სასიამოვნო გზებისკენ უბიძგებენ და ჭუჭყიანი ჩვევების ჩამორთმევას.
როდესაც ადამიანები ცდილობენ ებრძოლონ ამ ჩვევებს, ყველაფერი ხშირად შოკოლადის პირველ ნაწილად მთავრდება. რძის ტკბილეულობა გავრცელდება პირში არ იბეჭდება და ადამიანი გადაწყვეტს კიდევ ერთ ნაწილად, ძნელია შეჩერება. პატარა ნებისყოფა და სასარგებლო რჩევა ხელს შეუწყობს ტკბილი ტესტების თავიდან ასაცილებლად და ტკბილეულებისა და ფქვილის დასამარცხებლად.
როგორ wean თავს ტკბილი და ფქვილი - სასარგებლო რჩევები:
- პირველ რიგში, რეკომენდირებულია უბრალოდ ტკბილეული არ შეიძინოთ. მაღაზიაში სასურველია, რომ მშიერი არ წავიდეს, მაშინ ადვილი იქნება, რომ წინააღმდეგობა გაუწიოს ცდუნებას გემრიელი შოკოლადის ბარი, რათა შეამოწმოს სწრაფი snack. და ტკბილეულთა განყოფილებაში უკეთესია, რომ არ გამოიყურებოდეს.
- ტკბილეული შეიძლება ჩაანაცვლოს ბოსტნეულით და გამხმარი ხილით. დაჭრილი სტაფილო, დაიბანეთ ვაშლი, დავასხათ მუჭა გამხმარი გარგარი შევიდა ვაზა - არსებობს მრავალი ვარიანტი. კარგად, თუ მაგიდასთან ყოველთვის აქვს ახალი ხილი, და ჩანთაში - ვაშლის ან პაკეტი ხმელი ხილი.
- ასევე ტკბილეული შეიძლება ჩაანაცვლოს breadcrumbs, თხილი, მზესუმზირის თესლი ან გოგრა. ეს არის კიდევ ერთი მცდელობა, რომ გაიუმჯობესოს კუჭის და გემოვნების კვირტები crispy ჯანსაღი საკვები.
- სწორი რეჟიმი დღეში. უმჯობესია წასვლა საწოლზე ადრე, და არ დახარჯოს ხანგრძლივი საღამოები თვალწინ ტელევიზია, ღამით ბევრი ადამიანი გაიღვიძოს ერთად მადას. წონის დაკარგვა ხშირად აწუხებს იმის შესახებ, შესაძლებელია თუ არა საჭმლის ფქვილი და ტკბილი დილა - რა თქმა უნდა! მცირე რაოდენობით, სხეულის სჭირდება ტკბილეული და ნახშირწყლები. საუზმესთან ერთად დავამატებთ სხეულის ძალასა და ენერგიას მომავალ დღეს.
- სადღესასწაულო მაგიდასთან ან კაფეში შეგიძლიათ შეცვალოთ ნამცხვრები და ნამცხვარი მსუბუქი ხილის დესერტით.
- მოტივაცია. კოლეგმა ან შეყვარებულმა ჩაიდინა ტკბილი და ფქვილის უარი, შედეგი მოლოდინს გადააჭარბა. ლამაზი ფიგურა და კანის არის რაღაც იბრძოლოს. თუ ტკბილეულის რაოდენობის შეზღუდვა და ნაცვლად შოკოლადის ნაცვლად შოკოლადის პატარა ნაჭერი ჭამე, ნაცვლად ნახევარი ტორტი - ერთი მოკრძალებული ნაჭერი, ხედავთ, როგორ გააუმჯობესებს არა მარტო ფიგურას, არამედ კანისა და თმის მდგომარეობას.
- სამზარეულო საკუთარ თავს. ძალიან კარგი გამოსავალი იქნება თვითკორექცია - ხილის პიესები მცირე შაქრის შემცველობით, მსუბუქი დესერტი.
- გარდა თქვენი დიეტადან მოყოლებული სასმელების საშუალებით შეგიძლიათ მოიცილოთ წელიწადში 2 - 3 კგ. ალტერნატივა მათთვის არის წყალი და არაკეთილი ხილი და ბოსტნეულის წვენები. ტკბილი სასმელების ტკბილი სასმელები შეიძლება ჰქონდეს ცუდი ეფექტი თირკმელებზე, იწვევენ დიარეას და ხელს უწყობენ დიაბეტის განვითარებას.
როგორ უარი თქვა ტკბილი და ფქვილი - ფსიქოლოგია
ხანდახან შეძლებთ მცირე დახმარებას დიეტაში - რამდენიმე ცალი შოკოლადის ან გემრიელი კამფეტი დროდადრო, რა თქმა უნდა, არ დააზარალებს. მოდერაცია არის მთავარი! კარგი ფსიქოლოგიური მოწყობილობა გეტყვით თქვენს მეგობრებს, რომ მოგცემთ ტკბილეულს. თუ თქვენს გარშემო მყოფმა ადამიანებმა იციან ამის შესახებ, უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის მონიტორინგი. ვინ იცის, იქნებ თქვენს მეგობრებთან ერთად შემოგვიერთდეს?
როგორ დავკარგოთ ტკბილი და ფქვილი დიდი ხნის განმავლობაში არის ნებისყოფის საკითხი. უმჯობესია დაიწყოს პატარა. რამდენიმე დღის გარეშე ტკბილი და შეგიძლიათ მკურნალობა თავს ტორტი, მომდევნო 4 დღის განმავლობაში იქნება ადვილი.