ბევრმა გაიგო, რომ ხორბლის თვისებები უნიკალური და მრავალმხრივია. ეს პროდუქტი ხშირად გვხვდება მრავალფეროვანი დიეტური კვების სისტემებით და, გარდა ამისა, შეიძლება შეიყვანოთ ნებისმიერი დიეტა წონის დაკარგვაზე.
რა არის სასარგებლო ხორბლის ჩანასახები?
Sprouted ხორბალი მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. მათი ჩამონათვალი შეიცავს ვიტამინებს B, C, E, P, D, ასევე რკინის, სილიციუმის, ქრომის, კალიუმის, თუთიის, კალციუმის, სპილენძის, სელენის, იოდის. თქვენი ყოველდღიური დიეტაში ისეთი სასარგებლო პროდუქტის ჩათვლით, არ შეიძლება თქვენს ჯანმრთელზე ფიქრი და დაივიწყო ქიმიური ვიტამინების ყიდვის შესახებ.
გაყინული ხორბალი: კალორიული შემცველობა
ეს პროდუქტი, როგორც ყველა მარცვლეული, საკმაოდ caloric: 198 ერთეული 100 გრამი. თუმცა, ყურძნის თესლიდან (და ის უმეტესად სალათებს, დესერტებსა და საუზმეზე) დაამატეთ დამატებით ფუნტს, როგორც ამ პროდუქტის შემადგენლობაში - კომპლექსური ნახშირწყლები, რაც პრაქტიკულად არ ცდება ცხიმებს. გარდა ამისა, ასეთი ხორბლის გამოყენება მეტაბოლიზმს აჩქარებს, რის გამოც სხეული ზოგადად ცდილობს დაგროვილი ცხიმების დაწვა.
როგორ საზრიანი ხორბალი?
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ საჭმლის სურსათის მაღაზიებში და სუპერმარკეტებში სასურველი ხორბლის ჭამა. თუმცა, სახლში არ არის რთული:
- მიიღეთ ხარისხი, ახალი მთელი ხორბალი და gauze.
- Gauze იკეტა რამდენიმე ფენა, moisten და მოიცავს მისი კერძი.
- თხელი ფენით, ხორბალი ბალია, გაასწორეთ.
- საფარის ზედა სხვა moistened gauze, დაკეცილი რამდენიმე ფენა.
- განათავსეთ კერძი მზიანი, თბილი ადგილით.
- 1-2 დღის შემდეგ დაინახავთ 1-2 მმ-იანი ბოთლი - აქედან გამომდინარე, მზად არის საჭმელად!
- იმ შემთხვევაში, თუ ხორბლის germinates აღარ, rinse მას შემდეგ დღეში.
გამოიყენოთ გრემირებული ხორბლის წონის დაკარგვა, საკმარისია მხოლოდ შეცვალოს თქვენი ჩვეულებრივი სადილის მინის ჭიქა ბუნებრივი იოგურტი ან kefir შერეული ნახევარი ჭიქა ხორბლის.